Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление

22-06-2018, 13:27 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление
Диета «16:8» показала интересные результаты
12.9т

Модное в США интервальное голодание, согласно последним исследованиям, отлично сказывается на здоровье.

Очередное исследование популярной в США диеты «16:8», известной как система интервального голодания, показало интересные результаты. Оказалось, что за 12 недель, в течение которых испытуемые получали пищу в течение восьми часов, после чего 16 часов пили только воду, добровольцы добились снижения систолического давления и массы тела в среднем на два с половиной процента.

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Health Aging, ученые из Иллинойского университета в Чикаго постарались оценить эффективность популярного плана питания «16:8», принцип которого очень прост: 16 часов в сутки человеку необходимо пить только воду или напитки с почти нулевой калорийностью, например воду с лимоном или зеленый чай, в остальные восемь часов он может есть что угодно, причем в неограниченных количествах. Этот способ кажется многим очень привлекательным, ведь он ограничивает потребление пищи только временными рамками. Вам не нужно следить за качеством, количеством питания и калорийностью еды.

Всего в исследовании приняли участие 46 человек с индексом массы тела более 34 кг/м2. Ученые поделили их на две группы со схожими средними показателям роста, веса, ИМТ, а также по полу, возрасту и расовой принадлежности. Первая группа в течение 12 недель питалась по плану «16:8» (примерно с 10:00 до 18:00), вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы, в отличие от контрольной, потеряли около 2,5 процента своего веса, что составляет примерно три килограмма. При этом их систолическое давление снизилось примерно на семь миллиметров ртутного столба. Также выяснилось, что при такой модели питания участники эксперимента ежедневно потребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Остальные показатели (уровень холестерина, уровень глюкозы, диастолическое давление, жировая масса) различались незначительно.

Таким образом ученые решили доказать, что временные рамки могут стать эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и важное клиническое значение, а именно — снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Источник: naked-science.ru

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:57
Все по талонам: в Донецке у оккупантов большие проблемы с бензином
98
16:41
Россияне продвинулись в Сумской, Донецкой и Днепропетровской областях — DeepState
214
16:19
Поляки заблокировали пункт пропуска "Медика-Шегини": кого касаются ограничения
203
16:03
«Кривавий Місяць»: хто зможе сьогодні побачити затемнення тривалістю 82 хвилини
266
15:56
Юсов: Украина и Россия готовят новые обмены пленными
180
15:31
Путин озвучил ультиматум: аналитик BBC просчитал дальнейшие действия диктатора
712
15:09
Путин не будет диктовать условия мира в Украине — премьер Канады
330
14:58
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
227
14:41
«Посмотрите состав, а потом спрашивайте», - Ребров прокомментировал поражение от Франции
405
14:18
В Китай начали прибывать танкеры из "теневого флота" РФ, - Reuters
353
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
412
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
366
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
299
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
621
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
1.4т
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
397
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
581
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
734
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
361
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
264
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
258
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
921
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
340
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
741
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.5т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
343
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
608
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
360
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
482
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
588
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
755
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
307
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
567
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.1т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
490
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
846
21:58
«Эти страшилки уже давно девальвированы», - в МИД ответили на очередные угрозы Кремля
466
21:33
"Мы не повторяемся", - Малюк намекнул про сюрпризы оккупантам от СБУ
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie