Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление

22-06-2018, 13:27
Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление
Диета «16:8» показала интересные результаты
12.2т

Модное в США интервальное голодание, согласно последним исследованиям, отлично сказывается на здоровье.

Очередное исследование популярной в США диеты «16:8», известной как система интервального голодания, показало интересные результаты. Оказалось, что за 12 недель, в течение которых испытуемые получали пищу в течение восьми часов, после чего 16 часов пили только воду, добровольцы добились снижения систолического давления и массы тела в среднем на два с половиной процента.

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Health Aging, ученые из Иллинойского университета в Чикаго постарались оценить эффективность популярного плана питания «16:8», принцип которого очень прост: 16 часов в сутки человеку необходимо пить только воду или напитки с почти нулевой калорийностью, например воду с лимоном или зеленый чай, в остальные восемь часов он может есть что угодно, причем в неограниченных количествах. Этот способ кажется многим очень привлекательным, ведь он ограничивает потребление пищи только временными рамками. Вам не нужно следить за качеством, количеством питания и калорийностью еды.

Всего в исследовании приняли участие 46 человек с индексом массы тела более 34 кг/м2. Ученые поделили их на две группы со схожими средними показателям роста, веса, ИМТ, а также по полу, возрасту и расовой принадлежности. Первая группа в течение 12 недель питалась по плану «16:8» (примерно с 10:00 до 18:00), вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы, в отличие от контрольной, потеряли около 2,5 процента своего веса, что составляет примерно три килограмма. При этом их систолическое давление снизилось примерно на семь миллиметров ртутного столба. Также выяснилось, что при такой модели питания участники эксперимента ежедневно потребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Остальные показатели (уровень холестерина, уровень глюкозы, диастолическое давление, жировая масса) различались незначительно.

Таким образом ученые решили доказать, что временные рамки могут стать эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и важное клиническое значение, а именно — снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Источник: naked-science.ru

Напомним, В Украине вновь зафиксировали землетрясение.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, Антициклон Rozamunde перевернет в Украину погоду.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:52
Очень помолодела: Алла Пугачева показала новую прическу
638
23:41
Они найдут друг друга в 2022 году: названы пять лучших пар по гороскопу
2.7т
23:30
"Меня отмажут": как "друзья родителей" 16-летнего мажора тыкали деньги полиции в больнице
787
23:30
В Украине стартовала вакцинация детей: что нужно знать о прививке
482
23:08
Перерасчет пенсий работающим украинцам: порядок и условия отказа
663
22:57
Польшу оштрафуют на 1 млн евро в день: что решил суд ЕС
638
22:46
Под Харьковом подросток собирался устроить стрельбу в училище, но его вовремя остановили
629
22:35
Новые правила "ПриватБанка": адвокат объяснил, к чему готовиться клиентам
885
22:24
В Украине в двух городах испытают новые вакцины: МОЗ выдал разрешение
767
22:13
Смертельное ДТП в Харькове: 16-летнему водителю Infiniti объявили о подозрении
658
22:02
Доллар и евро изменили цену: что сегодня в обменниках
845
21:53
Второй день подряд: на Донбассе от вражеской пули погиб украинский военный
637
21:42
ДТП в Харькове: дочь погибшего в эмоциональном обращении просит откликнуться адвокатов и свидетелей
756
21:31
Арахамия ярко опозорился из-за Ди Каприо и Сковороды и заявил, что не знает цен на продукты
815
21:20
Потепление отменяется: в Украину идут дожди и туманы
770
21:09
Топовый европейский клуб не хочет лететь в РФ на матч еврокубка: названа причина
946
20:58
Зеркаль объяснила, почему в Украине взлетят тарифы на распределение газа, и назвала сроки
1.1т
20:47
Пункт вакцинации - прямо в кафе: под Ровно полиция хочет оштрафовать хозяйку за доброе дело
816
20:36
От 150 до 400 гривень за килограмм: по чем в Украине можно купить говядину
675
20:25
Из Грузии депортировали Гордона с женой: что произошло
921
20:14
"Может, это не он". Отец 16-летнего водителя Infiniti сделал скандальные заявления
2.1т
20:03
Из Кремля посыпались угрозы на слова Зеленского о возвращении Крыма и "скифского золота"
19:57
Гороскоп Павла Глобы на 28 октября для разных знаков зодиака
972
19:46
В Житомирской области вагоны сошли с рельсов, некоторые пассажирские поезда курсируют с опозданием
961
19:35
В СНБО подсчитали, сколько украинцев младше 18 лет вакцинировали от COVID-19
810
19:24
В Киеве женщина во время пьяной ссоры убила своего сожителя
895
19:13
Говядина рекордно подорожала: производство в Украине сократилось почти на 90%
902
19:02
АМКУ должен вмешаться в ситуацию с повышением тарифа на распределение газа – экономист
18:51
Гороскоп на 28 октября по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
18:40
Цены на бензин и ДТ: сколько сегодня стоит топливо на АЗС
913
18:29
Газпром намерен снизить стоимость газа для Европы - Bloomberg
929
18:18
Вакцинация детей против коронавируса: что следует знать
945
18:07
Дни силы в ноябре: какие числа месяца станут самыми яркими
17:56
Киевскую область отправили в "красную" зону: как будут работать учреждения
17:45
Тимошенко требует провести срочное заседание СНБО из-за коронавируса
17:34
Нардепы хотят заменить руководителей 5 министерств
17:23
Пациенты не понимают, что происходит: врач рассказал о ситуации в ковид-больнице
1.3т
17:12
Нападение на полицейских в Чернигове: ГБР обвиняет патрульных
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie