Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление

22-06-2018, 13:27 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление
Диета «16:8» показала интересные результаты
12.9т

Модное в США интервальное голодание, согласно последним исследованиям, отлично сказывается на здоровье.

Очередное исследование популярной в США диеты «16:8», известной как система интервального голодания, показало интересные результаты. Оказалось, что за 12 недель, в течение которых испытуемые получали пищу в течение восьми часов, после чего 16 часов пили только воду, добровольцы добились снижения систолического давления и массы тела в среднем на два с половиной процента.

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Health Aging, ученые из Иллинойского университета в Чикаго постарались оценить эффективность популярного плана питания «16:8», принцип которого очень прост: 16 часов в сутки человеку необходимо пить только воду или напитки с почти нулевой калорийностью, например воду с лимоном или зеленый чай, в остальные восемь часов он может есть что угодно, причем в неограниченных количествах. Этот способ кажется многим очень привлекательным, ведь он ограничивает потребление пищи только временными рамками. Вам не нужно следить за качеством, количеством питания и калорийностью еды.

Всего в исследовании приняли участие 46 человек с индексом массы тела более 34 кг/м2. Ученые поделили их на две группы со схожими средними показателям роста, веса, ИМТ, а также по полу, возрасту и расовой принадлежности. Первая группа в течение 12 недель питалась по плану «16:8» (примерно с 10:00 до 18:00), вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы, в отличие от контрольной, потеряли около 2,5 процента своего веса, что составляет примерно три килограмма. При этом их систолическое давление снизилось примерно на семь миллиметров ртутного столба. Также выяснилось, что при такой модели питания участники эксперимента ежедневно потребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Остальные показатели (уровень холестерина, уровень глюкозы, диастолическое давление, жировая масса) различались незначительно.

Таким образом ученые решили доказать, что временные рамки могут стать эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и важное клиническое значение, а именно — снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Источник: naked-science.ru

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
60
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
148
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
207
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
219
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
188
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
460
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
359
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
592
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
390
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
1.2т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
2.6т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
390
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
443
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
473
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
774
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
563
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
516
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.3т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
480
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
666
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
460
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
819
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
527
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
639
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
839
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
467
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
585
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
547
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
1.4т
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
881
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.6т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
422
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
440
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
644
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
515
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
499
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie