Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление

22-06-2018, 13:27 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Ученые назвали эффективный способ сбросить вес и снизить давление
Диета «16:8» показала интересные результаты
12.9т

Модное в США интервальное голодание, согласно последним исследованиям, отлично сказывается на здоровье.

Очередное исследование популярной в США диеты «16:8», известной как система интервального голодания, показало интересные результаты. Оказалось, что за 12 недель, в течение которых испытуемые получали пищу в течение восьми часов, после чего 16 часов пили только воду, добровольцы добились снижения систолического давления и массы тела в среднем на два с половиной процента.

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Health Aging, ученые из Иллинойского университета в Чикаго постарались оценить эффективность популярного плана питания «16:8», принцип которого очень прост: 16 часов в сутки человеку необходимо пить только воду или напитки с почти нулевой калорийностью, например воду с лимоном или зеленый чай, в остальные восемь часов он может есть что угодно, причем в неограниченных количествах. Этот способ кажется многим очень привлекательным, ведь он ограничивает потребление пищи только временными рамками. Вам не нужно следить за качеством, количеством питания и калорийностью еды.

Всего в исследовании приняли участие 46 человек с индексом массы тела более 34 кг/м2. Ученые поделили их на две группы со схожими средними показателям роста, веса, ИМТ, а также по полу, возрасту и расовой принадлежности. Первая группа в течение 12 недель питалась по плану «16:8» (примерно с 10:00 до 18:00), вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы, в отличие от контрольной, потеряли около 2,5 процента своего веса, что составляет примерно три килограмма. При этом их систолическое давление снизилось примерно на семь миллиметров ртутного столба. Также выяснилось, что при такой модели питания участники эксперимента ежедневно потребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Остальные показатели (уровень холестерина, уровень глюкозы, диастолическое давление, жировая масса) различались незначительно.

Таким образом ученые решили доказать, что временные рамки могут стать эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и важное клиническое значение, а именно — снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Источник: naked-science.ru

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
79
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
215
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
161
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
180
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
167
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
682
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
381
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
229
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
390
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
257
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
435
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
2.8т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
304
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
519
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.1т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
391
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
723
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
380
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
490
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
845
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
439
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
364
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
729
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
826
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
521
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
794
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
1.2т
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
657
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
582
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
429
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
2.1т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
501
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
1.1т
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
482
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie