Позы, спать в которых категорически нельзя

13-06-2018, 19:32 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Позы, спать в которых категорически нельзя
Качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья
5.4т

Поскольку мы тратим одну треть нашей жизни на сон, качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья.

Время, проведенное в постели, может оказать существенное влияние на наше общее благополучие, напоминает Women Working, передает from-ua.com.

И хоть многие ответственно подходят к количеству часов сна, качество этого сна может быть неудовлетворительным. Например, поза во время ночного отдыха играет решающее значение для здоровья человека.

«Восемьдесят процентов населения имеют проблемы со спиной, часто вызываемые или усугубляемые тем, как они спят», - объясняет доктор Хооман Меламед, хирург-ортопед.

Поза зародыша.

Эта поза - самый популярный способ спать: ее предпочитают 4 из 10 человек, особенно женщины. Они в два раза чаще, чем мужчины, спят, свернувшись клубочком.

И хотя эта поза не вызывает храп, она может вызвать боли в шее и спине, морщины и преждевременное провисание груди. Кроме того, если вы слишком сильно скручиваетесь всю ночь, вы стискиваете свои легкие и диафрагму.

Но у позы есть и непредвиденное преимущество. Лежание на боку в позе зародыша позе может быть хорошим выбором для беременных женщин. Положение улучшает кровообращение растущего младенца и препятствует тому, чтобы матка давила на печень.

Поза на боку.

Как и поза зародыша, боковая поза - это лежание на одной половине тела, но без скручивания. Положение включает в себя упор туловища или головы на нижнюю руку.

Спящий на боку оказывает огромное давление на свои внутренние органы, такие как желудок и легкие, а также внешние части тела, такие как плечо и рука. Кроме того, неравномерное распределение веса может вызвать онемение в частях тела, которые принимают вес на себя. Мышцы и нервы в нижней части руки могут испытывать неприятное ощущение покалывания из-за ограниченного кровотока.

Исследования показали, что такая поза может иметь и эффект, если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

При ГЭРБ спанье на правой стороне может ухудшить симптомы. Исследовании сна и гипноза гласят, что поза на левом боку провоцирует более частые ночные кошмары.

Одним из главных преимуществ бокового положения тоже является храп. Новые исследования на животных показали, что эта позиция может также помочь избежать таких состояний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

А еще сон на боку помогает мозгу лучше вымывать отходы, которые могут привести к неврологическим заболеваниям.

Поза на животе.

Если вы страдаете от апноэ, вам не стоит спать на животе. Позвоночник и шея страдают от неудобного положения. Также поза не полезна для кожи и груди, и обеспечит морщины, угри и провисание. Из всех положений, спанье на животе считается худшим для здоровья.

Какая же лучшая позиция для сна? Эксперты говорят, что это...

Поза на спине.

Она предотвращает боль в шее, спине и бедре, уменьшает кислотный рефлюкс, минимизирует морщины и сохраняет упругость груди. Единственный недостаток - храп, но это недорогая цена за самый здоровый сон.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
121
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
124
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
187
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
186
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
243
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
351
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
484
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
227
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
595
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
314
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
403
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
269
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
238
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
510
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
944
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
310
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
317
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
292
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
427
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
999
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
525
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
536
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
328
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
462
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
327
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
656
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
545
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
451
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
388
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
615
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
285
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
344
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
581
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.5т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
505
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.4т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
699
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
560
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie