Позы, спать в которых категорически нельзя

13-06-2018, 19:32 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Позы, спать в которых категорически нельзя
Качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья
5.4т

Поскольку мы тратим одну треть нашей жизни на сон, качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья.

Время, проведенное в постели, может оказать существенное влияние на наше общее благополучие, напоминает Women Working, передает from-ua.com.

И хоть многие ответственно подходят к количеству часов сна, качество этого сна может быть неудовлетворительным. Например, поза во время ночного отдыха играет решающее значение для здоровья человека.

«Восемьдесят процентов населения имеют проблемы со спиной, часто вызываемые или усугубляемые тем, как они спят», - объясняет доктор Хооман Меламед, хирург-ортопед.

Поза зародыша.

Эта поза - самый популярный способ спать: ее предпочитают 4 из 10 человек, особенно женщины. Они в два раза чаще, чем мужчины, спят, свернувшись клубочком.

И хотя эта поза не вызывает храп, она может вызвать боли в шее и спине, морщины и преждевременное провисание груди. Кроме того, если вы слишком сильно скручиваетесь всю ночь, вы стискиваете свои легкие и диафрагму.

Но у позы есть и непредвиденное преимущество. Лежание на боку в позе зародыша позе может быть хорошим выбором для беременных женщин. Положение улучшает кровообращение растущего младенца и препятствует тому, чтобы матка давила на печень.

Поза на боку.

Как и поза зародыша, боковая поза - это лежание на одной половине тела, но без скручивания. Положение включает в себя упор туловища или головы на нижнюю руку.

Спящий на боку оказывает огромное давление на свои внутренние органы, такие как желудок и легкие, а также внешние части тела, такие как плечо и рука. Кроме того, неравномерное распределение веса может вызвать онемение в частях тела, которые принимают вес на себя. Мышцы и нервы в нижней части руки могут испытывать неприятное ощущение покалывания из-за ограниченного кровотока.

Исследования показали, что такая поза может иметь и эффект, если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

При ГЭРБ спанье на правой стороне может ухудшить симптомы. Исследовании сна и гипноза гласят, что поза на левом боку провоцирует более частые ночные кошмары.

Одним из главных преимуществ бокового положения тоже является храп. Новые исследования на животных показали, что эта позиция может также помочь избежать таких состояний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

А еще сон на боку помогает мозгу лучше вымывать отходы, которые могут привести к неврологическим заболеваниям.

Поза на животе.

Если вы страдаете от апноэ, вам не стоит спать на животе. Позвоночник и шея страдают от неудобного положения. Также поза не полезна для кожи и груди, и обеспечит морщины, угри и провисание. Из всех положений, спанье на животе считается худшим для здоровья.

Какая же лучшая позиция для сна? Эксперты говорят, что это...

Поза на спине.

Она предотвращает боль в шее, спине и бедре, уменьшает кислотный рефлюкс, минимизирует морщины и сохраняет упругость груди. Единственный недостаток - храп, но это недорогая цена за самый здоровый сон.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
161
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
354
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
259
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
180
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
557
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
365
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
277
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
974
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.2т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
631
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
796
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
671
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
465
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
514
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
777
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.5т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
696
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.3т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
842
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.5т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
792
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
934
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
700
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
684
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
1.2т
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
2.3т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
783
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
719
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
825
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
951
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
684
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.8т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
863
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
702
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
768
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
1.1т
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
639
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie