Позы, спать в которых категорически нельзя

13-06-2018, 19:32 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Позы, спать в которых категорически нельзя
Качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья
5.4т

Поскольку мы тратим одну треть нашей жизни на сон, качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья.

Время, проведенное в постели, может оказать существенное влияние на наше общее благополучие, напоминает Women Working, передает from-ua.com.

И хоть многие ответственно подходят к количеству часов сна, качество этого сна может быть неудовлетворительным. Например, поза во время ночного отдыха играет решающее значение для здоровья человека.

«Восемьдесят процентов населения имеют проблемы со спиной, часто вызываемые или усугубляемые тем, как они спят», - объясняет доктор Хооман Меламед, хирург-ортопед.

Поза зародыша.

Эта поза - самый популярный способ спать: ее предпочитают 4 из 10 человек, особенно женщины. Они в два раза чаще, чем мужчины, спят, свернувшись клубочком.

И хотя эта поза не вызывает храп, она может вызвать боли в шее и спине, морщины и преждевременное провисание груди. Кроме того, если вы слишком сильно скручиваетесь всю ночь, вы стискиваете свои легкие и диафрагму.

Но у позы есть и непредвиденное преимущество. Лежание на боку в позе зародыша позе может быть хорошим выбором для беременных женщин. Положение улучшает кровообращение растущего младенца и препятствует тому, чтобы матка давила на печень.

Поза на боку.

Как и поза зародыша, боковая поза - это лежание на одной половине тела, но без скручивания. Положение включает в себя упор туловища или головы на нижнюю руку.

Спящий на боку оказывает огромное давление на свои внутренние органы, такие как желудок и легкие, а также внешние части тела, такие как плечо и рука. Кроме того, неравномерное распределение веса может вызвать онемение в частях тела, которые принимают вес на себя. Мышцы и нервы в нижней части руки могут испытывать неприятное ощущение покалывания из-за ограниченного кровотока.

Исследования показали, что такая поза может иметь и эффект, если вы страдаете от изжоги или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

При ГЭРБ спанье на правой стороне может ухудшить симптомы. Исследовании сна и гипноза гласят, что поза на левом боку провоцирует более частые ночные кошмары.

Одним из главных преимуществ бокового положения тоже является храп. Новые исследования на животных показали, что эта позиция может также помочь избежать таких состояний, как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

А еще сон на боку помогает мозгу лучше вымывать отходы, которые могут привести к неврологическим заболеваниям.

Поза на животе.

Если вы страдаете от апноэ, вам не стоит спать на животе. Позвоночник и шея страдают от неудобного положения. Также поза не полезна для кожи и груди, и обеспечит морщины, угри и провисание. Из всех положений, спанье на животе считается худшим для здоровья.

Какая же лучшая позиция для сна? Эксперты говорят, что это...

Поза на спине.

Она предотвращает боль в шее, спине и бедре, уменьшает кислотный рефлюкс, минимизирует морщины и сохраняет упругость груди. Единственный недостаток - храп, но это недорогая цена за самый здоровый сон.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:01
Польша полностью закроет границы с Беларусью, - Туск
94
19:54
Гороскоп на 10 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
212
19:35
"Укрпочта" изменит процедуру выплат после ЧП в Донецкой области
146
19:16
В Украине ожидается нетипичное распределение тепла: какие регионы будут самыми холодными
213
18:57
Таро-прогноз на сентябрь по месяцу рождения: что сулят карты
375
18:38
Путин сказал Уиткоффу, что "возьмет Донбасс" до конца этого года, - Зеленский
351
18:19
В Непале вспыхнули протесты из-за недовольства коррупционной политикой правительства и запретом социальных сетей
241
18:00
Эти шесть знаков зодиака станут центральными фигурами сентября: кто в списке
667
17:41
Ситуация на Запорожской АЭС остается критической: в МАГАТЭ бьют тревогу
302
17:22
В Киеве намерены повысить стоимость проезда в городском транспорте
309
17:03
Пограничник застрелил мужчину при пересечения границы: что ему грозит
552
16:44
Это Атлантида: археолог смог идентифицировать руины мифического города
757
16:25
В Киеве 22-летний парень обокрал военную, которая проходит лечение
329
16:06
В дронах и ракетах РФ нашли более 100 иностранных компонентов, - ГУР
271
15:47
В Киевской области около 11 тысяч пользователей остаются без света
264
15:28
Для этого знака зодиака в сентябре наступит золотая пора
940
15:09
Израиль пригрозил сравнять Газу с землей
328
14:50
В Луцке толпа людей повредила служебный автомобиль ТЦК
498
14:31
В Украине всех таможенников проверят на компетентность
315
14:12
В Киеве работники ГПСУ за деньги "сливали" данные из внутренней закрытой базы
430
13:53
Гороскоп на 9 сентября по картам таро: кому придется проявить смелость
534
13:34
Финансируют войну против Украины: Европа должна прекратить покупать нефть и газ РФ – министр энергетики США
406
13:15
В Украине начинается сезон осенних дождей, но тепло еще сохранится, - метеоролог
417
12:56
Этих водителей патрульные штрафуют чаще всего: кто особенно не нравится инспекторам
1.2т
12:37
Украина может остаться без ПВО из-за замедления поставок из США, - Financial Times
409
12:18
Курс валют в обменных пунктах: доллар продолжает дешеветь, евро дорожает
324
11:59
Мировые цены на золото обновили исторический максимум
344
11:40
Эксперт рассказала, в каких регионах Украины самая дорогая земля
473
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 9 сентября
536
11:02
Ожидать мира в Украине в ближайшее время не стоит, - министр иностранных дел Италии
425
10:43
В ЕС заметили повышение спроса на убежище среди украинцев: какая страна особенно популярна
754
10:24
Цены на жилье в Украине: что изменилось за последнее время
460
10:05
Облачно с прояснениями, возможен дождь: прогноз погоды на сегодня
342
09:46
Удар по Кабмину: Путин начал новый этап войны против Украины, - The Times
419
09:27
Гороскоп на 9 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
723
09:08
Судно Греты Тунберг в Средиземном море атаковал дрон
568
08:57
В Модове пограничник обворовал уклонистов и вернул их в Украину
404
08:34
Электричество и отопление зимой: эксперт энергорынка описал риски после российских атак
398
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie