Названы способы избежать преждевременной смерти

7-02-2018, 13:26 / Северин Илькив, Вести-UA.net
Что следует делать?
1.2т

Издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США.

Об этом пишет Лента.ру

Согласно рекомендациям врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным и вести здоровый образ жизни.

Специалисты клиники Майо советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Глубокое дыхание и неподвижное положение тела, например, при сидении на стуле должно помочь справиться со стрессовым состоянием. По словам специалистов, хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление способствует уменьшению риска проблем с сердцем.

Кроме того, показано, что интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю. Также рекомендуется снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз, хотя польза последних все еще обсуждается учеными.

Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. Также полезна пища с низким содержанием соли и высоким — калия (бананы и авокадо).

Врачи отмечают, что для нормализации функций сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Содержащиеся в табаке вещества вызывают быстрый рост кровяного давления, обусловленный сужением сосудов и повреждением выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Напомним, В Киеве арестован Дом профсоюзов: подробности.

Ранее Вести-ua.net писали, Медики рассказали, как определить свое «идеальное давление».

Также Вести-ua.net сообщали, В Украине подсчитали количество сторонников разных религиозных конфессий.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
00:40
Декольте Светланы Лободы едва удержало ее роскошный бюст
173
23:52
Жители Донбасса могут получить от Украины компенсацию за разрушенное войной жилье
382
23:41
Стервозный и гневливый: астролог предупредил о Зодиаке с жутким характером
510
23:30
10 отцов подрались после конфликта в родительском чате
465
23:19
В Киеве арестован Дом профсоюзов: подробности
519
23:08
Украинцев "дожмут" коммуналкой: за что еще сдерут деньги
872
22:57
Археологи раскопали дом, в котором мог провести детство Иисус
603
22:46
Кравчук потребовал от РФ взять на себя ответственность: что произошло на заседании ТКГ
742
22:35
Пациенты вернутся за второй дозой: врачи - о побочных эффектах вакцины от коронавируса
22:24
У популярной российской певицы второй раз диагностировали рак
808
22:13
Пассажиров - за ремень, пешеходов - за одежду: новые штрафы по новым ПДД
816
22:02
Два самых опасных симптома Covid: врач объяснил, когда скорую надо вызывать немедленно
900
21:53
Украинцам насчитают "правильный" налог: как власти проверят стоимость всех квартир
846
21:42
Чистим стиралку за 5 минут: самый лучший и бюджетный способ
21:31
Украина имеет тройное преимущество: террорист Стрелков предупредил о «блицкриге ВСУ»
21:20
Восстановить хрящи, суставы и укрепить кости поможет эффективное средство
21:09
Крыму в ближайшие месяцы грозят большие проблемы: ученые все расчитали
20:58
Синоптики Укргидрометцентра спрогнозировали погоду декабря
1.1т
20:47
Как выбрать правильную расческу: на что обратить внимание и какие секреты нужно знать
20:36
Рассекречены планы России по Зеленскому и его окружению: вот что доложила разведка
1.1т
20:25
Газовые компании опубликовали новые тарифы: сколько потребитель заплатит в декабре
1.2т
20:14
Что произойдет, если проглотить батарейку: в тюрьме провели незапланированный эксперимент
20:03
Суд по делу сбитого "Боинга" МН17: в Гааге отказались рассматривать версии России
19:58
Кабмин разработал пакет помощи для бизнеса в локдаун
19:47
Гороскоп на 26 ноября для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:36
Локдаун в Киеве: когда могут ввести жесткие ограничения
1.1т
19:25
Борьба с COVID-19 в Украине: что не учли власти
19:14
Черная пятница 2020: многие товары стоили дешевле до "скидок"
19:13
Умер Диего Марадона, легендарный футболист
19:03
Кабмин продлил на год пошлины на ввоз в Украину российских товаров
18:52
Гороскоп Павла Глобы на завтра, 26 ноября
1.3т
18:41
Шмыгаль заметил улучшение ситуации с коронавирусом в Украине
1.1т
18:30
Майя Санду планирует встретиться с Зеленским сразу после инаугурации
1.1т
18:19
Карантинные выплаты на детей ФОП возобновили
18:08
Шмыгаль предупредил о возможном локдауне на новогодние праздники
17:57
Налоговая досрочно выполнила годовой план по доходам в госбюджет
17:46
В Польше и Германии зафиксировали антирекорды по смертности от коронавируса
1.1т
17:35
Гороскоп на 26 ноября по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
Больше новостей