Названы способы избежать преждевременной смерти

7-02-2018, 13:26 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Названы способы избежать преждевременной смерти
Что следует делать?
1.6т

Издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США.

Об этом пишет Лента.ру

Согласно рекомендациям врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным и вести здоровый образ жизни.

Специалисты клиники Майо советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Глубокое дыхание и неподвижное положение тела, например, при сидении на стуле должно помочь справиться со стрессовым состоянием. По словам специалистов, хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление способствует уменьшению риска проблем с сердцем.

Кроме того, показано, что интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю. Также рекомендуется снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз, хотя польза последних все еще обсуждается учеными.

Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. Также полезна пища с низким содержанием соли и высоким — калия (бананы и авокадо).

Врачи отмечают, что для нормализации функций сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Содержащиеся в табаке вещества вызывают быстрый рост кровяного давления, обусловленный сужением сосудов и повреждением выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
2.5т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
369
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
538
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
962
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
882
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
461
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
586
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
466
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
488
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
2.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
664
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
400
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.1т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
539
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
545
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
516
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
725
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
522
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
425
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
534
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
693
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
637
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
627
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
494
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.3т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
568
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
989
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
609
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
458
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
464
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
412
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.2т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
584
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
774
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie