Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?

Артем Шах, Вести-UA.net
23-12-2013, 09:26
Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?
5.1т
Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей детоксикации.

Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам - катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Главное условие чайной диеты – пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (именно столько может длиться диета).

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний. К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей, рассказывает DELFI.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню чайной диеты на 14 дней

День 1 и 14

Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Обед: два сваренных вкрутую яйца, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).

Ужин: запеченная белая рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

Завтрак: 2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белая рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Ужин: отварная говядина (100 граммов), одно отварное яйцо, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), 1 зеленое яблоко (среднего размера), кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 отварных яйца, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

Завтрак: 2 тоста с повидлом, кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: уха (стандартная суповая тарелка), 2 зерновых хлебца, персик, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: тушеные овощи (100 граммов), отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

Завтрак: 2 отварных яйца, тост с ломтиком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов), 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 груша, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), 1 помидор, кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год.

Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

Напомним, Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу.

Ранее Вести-ua.net писали, Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем.

Также Вести-ua.net сообщали, С начала отопительного сезона треть украинцев уже ощутила на себе отключение света.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
08:53
В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник
39
08:42
В Украине свыше 13 тысяч новых случаев COVID-19 за сутки: статистика на 4 декабря
155
08:31
Кулеба: Украина готова к любым форматам переговоров по Донбассу
173
08:20
Цены вырастут на 15%: какие продукты лучше бы купить немедленно
554
07:36
Введение в храм Пресвятой Богородицы: женщины молятся и не пускают в дом старых и немощных
1.1т
07:14
Пойдет снег, на дорогах – гололедица: синоптики рассказали о погоде в субботу
474
23:52
Полное солнечное затмение: в чем уникальность 4 декабря
1.6т
23:41
Каким знакам зодиака не повезет в 2022 году
4.7т
23:30
Голубовская: Врачи бегут из Украины и зарабатывают в Африке
1.6т
23:19
Чужой долг: что делать, если денег вы не брали, а коллекторы пришли к вам
6.8т
23:08
Полицейским позволят "подрабатывать": глава МВД сделал заявление
1.4т
22:57
"Слуги" требуют, чтобы СБУ выяснило гражданство Арахамии и Рудык
1.5т
22:46
Школьники принесли в класс антисептик и отравились: подробности с Киевщины
22:35
73 процентов уже не будет: Разумков обрисовал перспективы Зеленского на выборах
2.1т
22:24
Названо безопасное количество мандаринов в день
1.1т
22:13
У женщин-пенсионерок могут возникнуть проблемы: названа причина и способ решения
2.5т
22:02
Байден заявил о "комплексных инициативах" по защите Украины
954
21:53
От 20 тысяч в день до миллиона в месяц: юная блогерша раскрыла свои доходы в Instagram
7.7т
21:42
У Зеленского объяснили, почему "госпереворот" не случился
1.4т
21:31
Кому меньше, кому больше: в ПФУ рассказали, как распределяют пенсии
1.7т
21:20
Эрдоган с Путиным поговорили о ситуации в Украине: хозяин Кремля попенял на Bayraktar
1.6т
21:09
"Голая" елка в центре Лондона: в разгорающийся скандал втянута Норвегия
2.5т
20:58
На Украину надвигаются снегопад и ливни: синоптики назвали даты
1.4т
20:36
Кадровые перестановки в Кабмине: отправлены в отставку несколько чиновников
1.5т
20:25
До 47 гривен за куб газа: поставщик "последней надежды" поднял цены
4.4т
20:14
Зарплаты не хватает: нардепы рассказали, как выживают
3.1т
20:03
Под Львовом горит костел, шлейф дыма видно за километры
19:57
Гороскоп на 4 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.8т
19:46
Кулеба раскрыл правду о присоединении Украины к НАТО
1.2т
19:34
Гороскоп Павла Глобы на 4 декабря для разных знаков зодиака
2.7т
19:23
Похолодание на выходные: синоптики прогнозируют мокрый снег
19:11
Как в ЕС: нардепы предлагают вернуть госрегулирование цен
1.1т
18:59
Палки в колеса: украинцам усложнят покупку автомобилей
4.2т
18:47
Цены на бензин упали: что происходит на АЗС
6.1т
18:35
Ляшко уточнил, когда украинцам будут колоть бустерную дозу от COVID-19
1.2т
18:23
Синоптики озвучили свежий прогноз погоды на новогодние праздники
1.1т
18:11
Гороскоп на 4 декабря по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
18:00
Новый виток гонки вооружений: как США, Китай и Россия готовятся к войнам будущего
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie