Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?

23-12-2013, 09:26 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Можно ли похудеть с помощью зеленого чая?
5.8т
Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей детоксикации.

Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам - катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Главное условие чайной диеты – пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (именно столько может длиться диета).

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний. К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей, рассказывает DELFI.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню чайной диеты на 14 дней

День 1 и 14

Завтрак: нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Обед: два сваренных вкрутую яйца, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).

Ужин: запеченная белая рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

Завтрак: 2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белая рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

Ужин: отварная говядина (100 граммов), одно отварное яйцо, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

Завтрак: пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), 1 зеленое яблоко (среднего размера), кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

Завтрак: творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 отварных яйца, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

Завтрак: 2 тоста с повидлом, кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: уха (стандартная суповая тарелка), 2 зерновых хлебца, персик, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: тушеные овощи (100 граммов), отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

Завтрак: овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

Завтрак: 2 отварных яйца, тост с ломтиком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).

Обед: винегрет с оливковым маслом (150 граммов), 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 груша, кружка зеленого чая (200 мл).

Ужин: отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), 1 помидор, кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год.

Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
63
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
151
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
152
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
217
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
219
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
259
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
372
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
513
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
236
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
632
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
323
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
411
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
280
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
248
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
528
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
965
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
319
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
320
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
300
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
436
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
535
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
555
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
336
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
473
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
332
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
662
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
551
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
454
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
394
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
620
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
292
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
347
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
588
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.5т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
510
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.4т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
704
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie