Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов

2-01-2018, 18:16 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов
Первый симптом — плохой сон

Потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью является главной причиной сердечно-сосудистых проблем.

По информации Healthystyle.info, не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит эксперт врач-кардиолог, Марат Арипов.

Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:

1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

3. Икра – красная и черная.

4. Шампанское и шипучие вина.

5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.

Высокое давление часто вообще не чувствуется

Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.

Коронарные артерии засоряются постепенно, и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс — якобы — адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.

Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!

Первый симптом — плохой сон

Принято считать, что первый признак ишемической болезни — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:

— нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи);

— дневная усталость – казалось бы непонятно от чего;

— ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

Правила фитнеса для сердца

Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.

Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу — у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.

Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, "гореть" мышцы, в том числе самая главная — сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).

Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
1
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
174
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
175
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
437
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
324
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
443
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
335
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
201
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
764
22:43
Над Украиной прогремят грозы
371
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
743
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
491
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
890
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
921
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
311
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
385
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
403
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
469
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
510
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
932
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
457
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
464
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
786
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
479
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.2т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
599
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
628
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
861
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
600
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
884
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.6т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
509
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.9т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
552
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
440
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie