Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов

2-01-2018, 18:16 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов
Первый симптом — плохой сон
6.1т

Потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью является главной причиной сердечно-сосудистых проблем.

По информации Healthystyle.info, не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит эксперт врач-кардиолог, Марат Арипов.

Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:

1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

3. Икра – красная и черная.

4. Шампанское и шипучие вина.

5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.

Высокое давление часто вообще не чувствуется

Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.

Коронарные артерии засоряются постепенно, и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс — якобы — адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.

Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!

Первый симптом — плохой сон

Принято считать, что первый признак ишемической болезни — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:

— нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи);

— дневная усталость – казалось бы непонятно от чего;

— ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

Правила фитнеса для сердца

Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.

Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу — у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.

Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, "гореть" мышцы, в том числе самая главная — сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).

Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
35
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
131
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
151
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
351
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
205
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
224
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы значит
215
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
297
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
251
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
315
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
453
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
634
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
255
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
783
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
347
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
451
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
300
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
272
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
576
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.1т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
339
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
340
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
322
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
466
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
1.1т
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
559
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
607
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
348
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
484
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
345
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
682
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
565
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
481
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
407
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
632
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
302
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
361
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
618
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie