Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов

Ілько Северин, Вести-UA.net
2-01-2018, 18:16 /
Читати українською
Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов
Первый симптом — плохой сон
5.8т

Потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью является главной причиной сердечно-сосудистых проблем.

По информации Healthystyle.info, не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит эксперт врач-кардиолог, Марат Арипов.

Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:

1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

3. Икра – красная и черная.

4. Шампанское и шипучие вина.

5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.

Высокое давление часто вообще не чувствуется

Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.

Коронарные артерии засоряются постепенно, и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс — якобы — адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.

Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!

Первый симптом — плохой сон

Принято считать, что первый признак ишемической болезни — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:

— нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи);

— дневная усталость – казалось бы непонятно от чего;

— ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

Правила фитнеса для сердца

Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.

Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу — у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.

Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, "гореть" мышцы, в том числе самая главная — сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).

Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии.


Полезное
Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
23:55
Бросили ночевать в поле на морозе. Войска РФ не пропустили автомобили через блокпост
610
23:33
"Паша-мерседес", Новинский и другие деятели: кто попал в "расстрельный" список СНБО против УПЦ МП
567
23:09
Яхту Медведчука продадут на аукционе. Деньги пойдут Украине
388
22:56
Выгнать Россию из Приднестровья: эксперт указал на благоприятную ситуацию для Молдовы
780
22:41
Российский журналист, когда-то являвшийся украинским телеведущим, стал предателем
698
22:18
Никаких банальных щеток и скребков: пять вещей, которые должны быть в каждом автомобиле зимой
559
22:04
Стало известно, какие потери на войне против Украины понес Черноморский флот РФ, - СМИ
993
21:57
Политолог: Лукашенко понимает угрозу для своей жизни, которая исходит от Путина
663
21:31
Что делать, чтобы свеча дольше горела: лайфхак, который знают не все
891
21:14
Google представила новые функции для Android
492
20:58
Когда Украине удастся перейти на плановые графики отключения света: ответ ДТЭК
714
20:42
Бывший военный-предатель вывез из Киевской области в Беларусь подростка
20:19
Демобилизация после года службы: Зеленский ответил на петицию
1.3т
20:03
Какой бензин можно заливать в генератор, а какой категорически запрещено
1.9т
19:55
Гороскоп таро на неделю 5-11 декабря: какие знаки зодиака получат выгодные предложения
820
19:37
Кремль отреагировал на заявление Байдена по поводу переговоров с Путиным
1.3т
19:19
Специалисты определили самые мощные Android-смартфоны 2022 года
724
19:01
Астролог предупредила три знака зодиака об опасности в декабре
1.2т
18:43
Погода на уик-энд вряд ли нарушит чьи-то планы: прогноз на выходные 3–4 декабря
530
18:25
Гросси пообещал найти решение для обеспечения безопасности ЗАЭС уже до конца года
577
18:08
Полнолуние 8 декабря даст старт началу "белой" полосы для нескольких знаков зодиака
17:50
Оккупанты объявили эвакуацию жителей Каховки
1.1т
17:32
Курс валют: сколько стоит доллар 2 декабря
689
17:14
Суммы ошеломляют: Всемирный банк озвучил стоимость восстановления Украины
935
16:56
Астрологи назвали "женские" знаки зодиака, которые любят в своей жизни только одного
988
16:38
В Германии поддержали военное возвращение Крыма
616
16:20
Зеленский ввел в действие решение СНБО о запрете Московского патриархата
1.1т
16:02
Patriot для Украины: почему Запад до сих пор не спешит с поставками
594
15:44
Принесет негативную энергию: астролог предупредила об опасности в полнолуние 8 декабря
841
15:25
Институт Pantone представил «нетрадиционный» цвет 2023 года
693
15:07
В России разбился истребитель МиГ-31, полет выполнялся без боекомплекта
761
14:49
Обстрел может быть очень массированным: в ОК "Південь" заявили о высокой вероятности нового ракетного удара
961
14:31
Гайдай назвал города Луганской области, которые ВСУ освободят следующими
761
14:13
Кремлевский террор: сколько ракет осталось у РФ и как долго Путин сможет обстреливать Украину
1.4т
13:55
Астрологи назвали 5 самых опасных дней декабря по лунному календарю
782
13:37
Арестович объяснил, почему мобилизованные оккупанты небоеспособны
668
13:19
В Украине вновь произошло землетрясение: в каком регионе зафиксировали подземные толчки
1.1т
13:01
В Киеве планируют вернуться к плановым отключениям света: лимит на потребление электроэнергии увеличен
677
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie