Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов

2-01-2018, 18:16 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Названы самые опасные продукты для сердца и сосудов
Первый симптом — плохой сон
6.1т

Потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью является главной причиной сердечно-сосудистых проблем.

По информации Healthystyle.info, не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит эксперт врач-кардиолог, Марат Арипов.

Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:

1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.

2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).

3. Икра – красная и черная.

4. Шампанское и шипучие вина.

5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.

Высокое давление часто вообще не чувствуется

Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.

Коронарные артерии засоряются постепенно, и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс — якобы — адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.

Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!

Первый симптом — плохой сон

Принято считать, что первый признак ишемической болезни — боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.

В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:

— нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи);

— дневная усталость – казалось бы непонятно от чего;

— ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.

Правила фитнеса для сердца

Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.

Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу — у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.

Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, "гореть" мышцы, в том числе самая главная — сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.

Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).

Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
2.4т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
361
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
530
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
945
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
872
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
453
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
575
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
460
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
478
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
2.3т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
650
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
393
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.1т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
530
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
540
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
510
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
712
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
513
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
419
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
528
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
685
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
629
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
617
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
491
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.3т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
561
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
975
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
604
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
455
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
460
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
409
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.2т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
988
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
581
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
770
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie