Как осенью контролировать свое настроение

1-10-2013, 20:20 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Как осенью контролировать свое настроение
2.8т
Осенью чаще всего людей одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот два главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях.

Найдите для себя место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь как можно удобней в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры, краски или пастель, советует Собеседник. Разделите этот лист пополам и слева запишите на нем все те эмоции, которые вы наиболее часто испытываете здесь, на этой своей работе. При этом следует указывать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: "радость" – это цветок, "гордость" – орден, "счастье" – солнце, "обман" – физиономия с кривой улыбкой, "коварство" – змеи, "злость" – молнии, "душевная тяжесть" – огромный танк и т.д. и т.п. Проделав все это несколько раз, отложите листок в сторону. И теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная негативная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ и сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую, позитивную сторону.

Ну а если ваше настроение просто на нуле, то также не стоит впадать в панику, сядьте поудобнее и нарисуйте картину "Мое настроение" (она может, что вполне допустимо, состоять из одних лишь символов). Потом внимательно посмотрите на нее, вглядываясь в каждую деталь этого своего "произведения", после чего медленно, не торопясь порвите этот рисунок на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросите в мусорную корзину или (что еще лучше) спустите в унитаз.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
49
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
131
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
202
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
191
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
206
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
561
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
355
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
217
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
547
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
316
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
319
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
298
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
460
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
363
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
706
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
269
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
358
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
451
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
452
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
455
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
375
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
1.7т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
416
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
773
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
491
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
354
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
370
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
315
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
862
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
760
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.1т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
525
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
654
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.2т
16:43
В Украине работают над производством электромагнитного оружия против дронов — Генштаб
16:19
Трамп летит в Британию: королевская семья готовит грандиозную встречу
804
16:03
Зачем Путин атаковал Польшу: в The Telegraph назвали цель Кремля
777
15:56
Трамп обратился к НАТО и назвал условия для введения жестких санкций против России
702
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie