Как осенью контролировать свое настроение

1-10-2013, 20:20 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Как осенью контролировать свое настроение
2.8т
Осенью чаще всего людей одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот два главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях.

Найдите для себя место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь как можно удобней в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры, краски или пастель, советует Собеседник. Разделите этот лист пополам и слева запишите на нем все те эмоции, которые вы наиболее часто испытываете здесь, на этой своей работе. При этом следует указывать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: "радость" – это цветок, "гордость" – орден, "счастье" – солнце, "обман" – физиономия с кривой улыбкой, "коварство" – змеи, "злость" – молнии, "душевная тяжесть" – огромный танк и т.д. и т.п. Проделав все это несколько раз, отложите листок в сторону. И теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная негативная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ и сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую, позитивную сторону.

Ну а если ваше настроение просто на нуле, то также не стоит впадать в панику, сядьте поудобнее и нарисуйте картину "Мое настроение" (она может, что вполне допустимо, состоять из одних лишь символов). Потом внимательно посмотрите на нее, вглядываясь в каждую деталь этого своего "произведения", после чего медленно, не торопясь порвите этот рисунок на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросите в мусорную корзину или (что еще лучше) спустите в унитаз.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
202
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
165
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
131
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
165
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
201
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
271
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
246
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
522
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
430
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
430
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
835
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
492
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
573
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
279
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
685
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
830
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
333
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
331
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
443
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
563
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
598
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
308
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
439
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
606
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
477
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
365
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
904
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
650
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.2т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
566
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
3.3т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
521
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
535
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
574
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
884
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
648
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie