Как осенью контролировать свое настроение

Артем Шах, Вести-UA.net
1-10-2013, 20:20
1.9т
Осенью чаще всего людей одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот два главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях.

Найдите для себя место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь как можно удобней в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры, краски или пастель, советует Собеседник. Разделите этот лист пополам и слева запишите на нем все те эмоции, которые вы наиболее часто испытываете здесь, на этой своей работе. При этом следует указывать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: "радость" – это цветок, "гордость" – орден, "счастье" – солнце, "обман" – физиономия с кривой улыбкой, "коварство" – змеи, "злость" – молнии, "душевная тяжесть" – огромный танк и т.д. и т.п. Проделав все это несколько раз, отложите листок в сторону. И теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная негативная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ и сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую, позитивную сторону.

Ну а если ваше настроение просто на нуле, то также не стоит впадать в панику, сядьте поудобнее и нарисуйте картину "Мое настроение" (она может, что вполне допустимо, состоять из одних лишь символов). Потом внимательно посмотрите на нее, вглядываясь в каждую деталь этого своего "произведения", после чего медленно, не торопясь порвите этот рисунок на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросите в мусорную корзину или (что еще лучше) спустите в унитаз.

Напомним, С ними лучше не спорить: самые гадкие знаки Зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Косточки на ногах: эффективные упражнения, чтоб растворить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Спасатели предупредили о гололеде на дорогах.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
16:07
Пандемия в Украине: озвучен свежий прогноз НАН
117
15:56
Минздрав расширил перечень препаратов для онкобольных
122
15:45
Украина намерена отказаться от денег МВФ через два года
192
15:34
Морозы спадут: на Украину движется волна теплого воздуха
263
15:23
"Газпром" допустил приостановку или полное прекращение проекта "Северный поток-2"
214
15:12
Крепкий мороз не отпугнул желающих окунуться в ледяную воду
203
15:01
Forbes представил рейтинг лучших работодателей Украины
237
14:50
Украинские банки за год ликвидировали более 800 отделений
258
14:39
Засуха в Крыму: 2021 год тоже будет почти без осадков
236
14:28
НКРЭКУ снизила тарифы на распределение газа для ряда поставщиков
300
14:17
В Киеве на вторичном рынке недвижимости наблюдается удешевление устаревшего жилья
335
14:06
Не все старшеклассники вернутся за парты после локдауна - министр образования
446
13:55
В Киеве за сутки выявили 637 новых случаев коронавируса
282
13:44
Медики объяснили, как снизить повышенное давление без лекарств
597
13:33
За минувшие сутки в пункты обогрева по стране обратились 1355 человек
265
13:22
Кабмин внес природный газ в список социально значимых товаров
324
13:11
Как загадать желание по знаку зодиака, чтобы оно обязательно сбылось
491
13:00
Тихановская намерена за 45 дней провести выборы в Беларуси
428
12:49
COVID-19 в Украине: переболевшие массово жалуются на проблемы со здоровьем
786
12:38
Глава ОБСЕ прибыла в Украину с двухдневным рабочим визитом
344
12:27
Постановление Кабмина об удешевлении газа может быть отменено в судебном порядке - эксперт
485
12:16
В Украине может появиться еще одно американское онлайн-такси
452
12:05
Как стать богаче: что предпринять представителям каждого знака зодиака
576
11:54
Власти Германии собираются заставить всех пользоваться респираторами вместо простых масок
520
11:43
В Киеве стало больше свободных офисов: арендодатели предлагают выгодные условия съемщикам
393
11:32
В Одесском военном госпитале после избиения в военной части умер солдат-контрактник - СМИ
534
11:21
Кого чаще всего ищут работодатели через центры занятости
548
11:10
Аллергия из-за Moderna: в Калифорнии вакцину от COVID-19 запретили
628
10:59
Топливный рынок: что происходит с ценами во время локдауна
439
10:48
Спасатели предупредили о гололеде на дорогах
338
10:37
Гороскоп на 19 января для разных знаков зодиака
683
10:26
В Сахаре резко похолодало и выпал снег
515
10:15
Врач рассказал, с чем приходится сталкиваться излечившимся от COVID-19
579
10:04
Над украинской АЭС летал беспилотник: пришлось поднимать бойцов Нацгвардии
906
09:53
Холодно, местами снег: прогноз погоды в Украине на 19 января
440
09:42
В Китае выявили новый эпицентр коронавируса
507
09:31
Гороскоп Павла Глобы на 19 января для всех знаков зодиака
679
09:20
За сутки на Донбассе зафиксировали одно нарушение режима прекращения огня
460
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie