Как осенью контролировать свое настроение

1-10-2013, 20:20 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
Как осенью контролировать свое настроение
2.8т
Осенью чаще всего людей одолевают депрессии, а из-за этого на работе конфликтных ситуаций с начальством все больше. Вот два главных способа, как контролировать свое настроение в стрессовых ситуациях.

Найдите для себя место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь как можно удобней в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши либо фломастеры, краски или пастель, советует Собеседник. Разделите этот лист пополам и слева запишите на нем все те эмоции, которые вы наиболее часто испытываете здесь, на этой своей работе. При этом следует указывать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или же предмет, ассоциируемый вами с этим своим эмоциональным состоянием. Далее закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представьте эти, только что нарисованные вами символы. К примеру: "радость" – это цветок, "гордость" – орден, "счастье" – солнце, "обман" – физиономия с кривой улыбкой, "коварство" – змеи, "злость" – молнии, "душевная тяжесть" – огромный танк и т.д. и т.п. Проделав все это несколько раз, отложите листок в сторону. И теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная негативная эмоция, вам нужно только вспомнить ее символ и сконцентрировать на нем свое внимание, а затем заменить его на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы непременно заметите, что ваше настроение достаточно быстро начнет меняться в лучшую, позитивную сторону.

Ну а если ваше настроение просто на нуле, то также не стоит впадать в панику, сядьте поудобнее и нарисуйте картину "Мое настроение" (она может, что вполне допустимо, состоять из одних лишь символов). Потом внимательно посмотрите на нее, вглядываясь в каждую деталь этого своего "произведения", после чего медленно, не торопясь порвите этот рисунок на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросите в мусорную корзину или (что еще лучше) спустите в унитаз.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
88
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
262
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
195
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
325
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
242
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
255
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
277
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
217
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
292
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
338
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
286
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
288
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
288
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
623
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
303
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
463
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
356
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
342
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
553
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
669
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
546
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
372
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
301
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
386
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
521
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
642
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
389
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
468
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
362
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
1.2т
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
453
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
563
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
539
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
609
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
505
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
547
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
1.1т
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie