9 звичок, які шкодять вашій рівній спині

21-08-2017, 19:42
Хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам
1.8т

Наша постава впливає не лише не респіраторну, але й на серцево-судинну та нервову системи.

Якщо вона погана, у нас можуть бути проблеми з травленням, а також негаразди в області тазу та кишечника.

Недавнє опитування, проведене FlexiHerb Muscle та Joint Pain Relief, показало, що хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам і заняттям спортом у 30 % людей.

Головними проблемними ділянками є спина (34%) і коліна (33%)

9 звичок, які шкодять нашій спині, зібрав Independent.

1

Надсилати e-mail через смартфон

Ми зазвичай нахиляємо вперед шию, коли користуємось сматфоном, замість того, щоб тримати її рівно і прямо.

Цей повторюваний нахил голови впродовж місяців може призвести до проблем з поставою.

Перші ознаки – це зазвичай біль у шиї, і можливо, головний біль.

А коли ми пишемо електронні листи через смартфон, це забирає у нас багато часу, тому краще писати їх з ноутбука чи стаціонарного комп’ютера.

2

Завантажувати посудомийну машину.

Здається, більшість свого дня ми проводимо, згинаючись.

Ми згинаємось вперед і коли миємо посуд власноруч, і коли користуємось посудомийною машиною.

Замість того експерт радить не нахилятись, а присідати щоразу, коли ви завантажуєте чи вивантажуєте посудомийну машину.

Це не лише чудово підходить для підтримки тонусу ніг, але й також допомагає нашій спині.

3

Ви носите непідходящі бюстгальтери.

Бюстгальтер повинен бути правильно підібраним, щоб ваші плечі не брали на себе все навантаження.

Бра повинне бути ні занадто щільним, ні занадто вільним.

Впевніться також, що центральна застібка близько до тіла, а бретельки не занадто щільно прилягають до плечей.

4

Стрес.

Не забувайте про те, як стрес впливає на вашу поставу.

Стрес збільшує ваше сприйняття болю.

Через ефект адреналіну ви спершу не відчуваєте болю. Але він швидко минає.

А довготермінові ефекти гормону стресу можуть призвести до хронічного болю або до того, що ви відчуватимете значний біль, хоча в тілі його насправді не буде.

А це суттєво впливає на поставу.

5

Неправильно носити новонароджену дитину.

Біль у спині – поширене явище під час вагітності і перших років після народження дитини, якщо ви не використовуватимете правильну техніку вигодовування малюка.

Медики радять захищати спину, роблячи легкі присідання, коли берете малюка.

6

Ви носите плоскі балетки і сандалі.

Люди люблять носити плоске взуття влітку, яке не надто підходить стопам.

Плоске взуття впливає на стопи, коліна, стегна і таз.

А це впливає на вашу поставу.

Тому подумайте двічі перед тим, яке взуття обрати.

7

Перенапруження на занятті з йоги.

Звісно, йога має цілий ряд переваг.

Але вам слід бути обережними з певними рухами, особливо прогинами, якщо у вас слабка спина чи проблеми з "дисками".

Якщо у вас починає проявлятися будь-який вид радикуліту – або нервові болі опускаються в ногу, зменшіть згинання та проконсультуйтесь з лікарем.

8

Праця на городі і в саду.

Садівництво змушує людей схилятись у погані позиції спини впродовж тривалого часу.

Намагайтесь не надто напружувати своє тіло.

Працюйте на колінах чи сидіть на п’ятках, якщо можете опуститись нижче.

І змінюйте регулярно позиції, щоб уникнути стресу для своєї постави і спини.

9

Носити важкі рюкзаки.

Зверніть увагу на вплив, який має на вас рюкзак.

Через вагу рюкзака ми, як правило, нахиляємось вперед, а це змінює всю нашу поставу і центр тяжіння.

Втім, рюкзаки – це краще, ніж сумки в одній руці. Лише не робіть їх важкими.

В ідеалі, рюкзак має важити не більше, ніж 10 відсотків вашої ваги.

 

Джерело: life.pravda.com.ua

Напомним, Харьковчане пожаловались на "скорые" и самострои, Зеленский предложил спросить с мэра.

Ранее Вести-ua.net писали, Скільки коштують інфаркт та інсульт? Уряд дає 200 млн на медичний експеримент.

Также Вести-ua.net сообщали, На Донбассе за сутки семь нарушений режима прекращения огня.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
05:25
Внучка Ротару показала своего возлюбленного из списка Forbes
10
05:13
Как проверяют на надежность самолеты: интересные факты
124
04:52
Мужские знаки Зодиака, способные простить измену
205
04:30
Назван напиток, существенно замедляющий процесс старения
186
04:11
Комаровский перечислил лекарства, необходимые во время пандемии COVID
272
03:37
Фреймут похвалилась безупречной внешностью, надев прозрачную кофту
223
03:12
На какие проблемы со здоровьем могут указать полоски на ногтях
250
02:45
Семь вещей, которые пассажиры могут бесплатно получить на самолете
287
01:56
Звезда Playboy вызвала ажиотаж, нарядившись в смелый наряд
321
00:40
Эксперты развенчали известные мифы о кофе
400
23:52
Катя Осадчая показала теплую семейную идиллию
398
23:41
Шесть идеальных зодиакальных пар: астрологи провели тщательный расчет
534
23:30
Зеленский позвонил приемнику Меркель: Лашет посочувствовал Украине и президенту
554
23:19
Названы фамилии и возраст погибших в харьковском доме престарелых
520
23:08
Одичавшие коровы бродят по Чернобыльской зоне: подробности
475
22:57
Украина рискует стать разменной монетой для супердержав: американский военный о геополитике
560
22:46
Вакцину от коронавируса можно будет купить в аптеке: Степанов назвал сроки
521
22:35
Из ряда вон выходящее: Гармаш рассказал о сенсационном заседании ТКГ по Донбассу
596
22:24
"Детский" COVID: симптомы можно спутать с другой болезнью
552
22:13
Чудовище из Сены: в Париже возле Лувра поймали огромную рыбу
604
22:02
Циклон прогонит зиму: синоптик предупредила, к чему готовиться
623
21:53
Заробитчане за год влили в Украину денег больше, чем инвесторы
514
21:42
Реабилитация легких после коронавируса: работающие советы доктора
599
21:31
"Дизель шоу" "прописалось" на российском канале: появился анонс проекта
840
21:20
Пентагон возглавил генерал, который выступал за летальное оружие для Украины
653
21:09
Нардепы хотят вернуть украинцам льготный тариф на электроэнергию
1.1т
20:58
В ПАСЕ повернулись к России спиной: антиукраинская акция не состоялась
604
20:47
500 фунтов за сидение на самоизоляции: как мотивируют в британцев
493
20:36
Как в помещении измерить степень угрозы заражения коронавирусом: советы доктора Комаровского
617
20:25
Харьковчане пожаловались на "скорые" и самострои, Зеленский предложил спросить с мэра
616
20:14
Нам страшно и холодно: 6-летняя девочка вызвала полицию, спасла себя и 6-месячную сестру
707
20:03
Цена "евроблях": в Раде назвали новую стоимость растаможки
1.1т
19:57
Гороскоп на 23 января для 12-ти знаков зодиака
850
19:46
Доставили в больницу с ожогами: в Тернополе обстреляли ребенка, катавшегося на санках возле школы
429
19:35
Въезд в Украину из "красной" и "зеленой" зон: что изменилось за неделю
582
19:24
Субсидии в Украине: помощь достанется не всем
619
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 23 января для разных знаков зодиака
957
19:02
Как исправить собственную кредитную историю и узнать не оформил ли займ кто-то чужой
499
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie