9 звичок, які шкодять вашій рівній спині

21-08-2017, 19:42 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
9 звичок, які шкодять вашій рівній спині
Хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам
2.4т

Наша постава впливає не лише не респіраторну, але й на серцево-судинну та нервову системи.

Якщо вона погана, у нас можуть бути проблеми з травленням, а також негаразди в області тазу та кишечника.

Недавнє опитування, проведене FlexiHerb Muscle та Joint Pain Relief, показало, що хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам і заняттям спортом у 30 % людей.

Головними проблемними ділянками є спина (34%) і коліна (33%)

9 звичок, які шкодять нашій спині, зібрав Independent.

1

Надсилати e-mail через смартфон

Ми зазвичай нахиляємо вперед шию, коли користуємось сматфоном, замість того, щоб тримати її рівно і прямо.

Цей повторюваний нахил голови впродовж місяців може призвести до проблем з поставою.

Перші ознаки – це зазвичай біль у шиї, і можливо, головний біль.

А коли ми пишемо електронні листи через смартфон, це забирає у нас багато часу, тому краще писати їх з ноутбука чи стаціонарного комп’ютера.

2

Завантажувати посудомийну машину.

Здається, більшість свого дня ми проводимо, згинаючись.

Ми згинаємось вперед і коли миємо посуд власноруч, і коли користуємось посудомийною машиною.

Замість того експерт радить не нахилятись, а присідати щоразу, коли ви завантажуєте чи вивантажуєте посудомийну машину.

Це не лише чудово підходить для підтримки тонусу ніг, але й також допомагає нашій спині.

3

Ви носите непідходящі бюстгальтери.

Бюстгальтер повинен бути правильно підібраним, щоб ваші плечі не брали на себе все навантаження.

Бра повинне бути ні занадто щільним, ні занадто вільним.

Впевніться також, що центральна застібка близько до тіла, а бретельки не занадто щільно прилягають до плечей.

4

Стрес.

Не забувайте про те, як стрес впливає на вашу поставу.

Стрес збільшує ваше сприйняття болю.

Через ефект адреналіну ви спершу не відчуваєте болю. Але він швидко минає.

А довготермінові ефекти гормону стресу можуть призвести до хронічного болю або до того, що ви відчуватимете значний біль, хоча в тілі його насправді не буде.

А це суттєво впливає на поставу.

5

Неправильно носити новонароджену дитину.

Біль у спині – поширене явище під час вагітності і перших років після народження дитини, якщо ви не використовуватимете правильну техніку вигодовування малюка.

Медики радять захищати спину, роблячи легкі присідання, коли берете малюка.

6

Ви носите плоскі балетки і сандалі.

Люди люблять носити плоске взуття влітку, яке не надто підходить стопам.

Плоске взуття впливає на стопи, коліна, стегна і таз.

А це впливає на вашу поставу.

Тому подумайте двічі перед тим, яке взуття обрати.

7

Перенапруження на занятті з йоги.

Звісно, йога має цілий ряд переваг.

Але вам слід бути обережними з певними рухами, особливо прогинами, якщо у вас слабка спина чи проблеми з "дисками".

Якщо у вас починає проявлятися будь-який вид радикуліту – або нервові болі опускаються в ногу, зменшіть згинання та проконсультуйтесь з лікарем.

8

Праця на городі і в саду.

Садівництво змушує людей схилятись у погані позиції спини впродовж тривалого часу.

Намагайтесь не надто напружувати своє тіло.

Працюйте на колінах чи сидіть на п’ятках, якщо можете опуститись нижче.

І змінюйте регулярно позиції, щоб уникнути стресу для своєї постави і спини.

9

Носити важкі рюкзаки.

Зверніть увагу на вплив, який має на вас рюкзак.

Через вагу рюкзака ми, як правило, нахиляємось вперед, а це змінює всю нашу поставу і центр тяжіння.

Втім, рюкзаки – це краще, ніж сумки в одній руці. Лише не робіть їх важкими.

В ідеалі, рюкзак має важити не більше, ніж 10 відсотків вашої ваги.

 

Джерело: life.pravda.com.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
193
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
154
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
311
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
170
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
256
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
421
21:33
Если США снимут санкции, то Беларусь вновь сможет ремонтировать самолеты, - эксперт
239
21:14
Защититься от агрессии РФ: The Economist оценил шансы Европы закрыть свое небо
209
20:56
Соглашение о недрах: американские инвесторы прилетели посмотреть на украинские месторождения
359
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
584
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
475
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
312
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
737
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
381
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
891
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
432
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
446
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
404
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
298
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.5т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
381
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
972
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
378
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
1.2т
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
471
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
481
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
776
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
389
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
463
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
712
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
330
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
332
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
386
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
416
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
438
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie