9 звичок, які шкодять вашій рівній спині

21-08-2017, 19:42 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
9 звичок, які шкодять вашій рівній спині
Хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам
2.4т

Наша постава впливає не лише не респіраторну, але й на серцево-судинну та нервову системи.

Якщо вона погана, у нас можуть бути проблеми з травленням, а також негаразди в області тазу та кишечника.

Недавнє опитування, проведене FlexiHerb Muscle та Joint Pain Relief, показало, що хронічний біль перешкоджає домашнім клопотам і заняттям спортом у 30 % людей.

Головними проблемними ділянками є спина (34%) і коліна (33%)

9 звичок, які шкодять нашій спині, зібрав Independent.

1

Надсилати e-mail через смартфон

Ми зазвичай нахиляємо вперед шию, коли користуємось сматфоном, замість того, щоб тримати її рівно і прямо.

Цей повторюваний нахил голови впродовж місяців може призвести до проблем з поставою.

Перші ознаки – це зазвичай біль у шиї, і можливо, головний біль.

А коли ми пишемо електронні листи через смартфон, це забирає у нас багато часу, тому краще писати їх з ноутбука чи стаціонарного комп’ютера.

2

Завантажувати посудомийну машину.

Здається, більшість свого дня ми проводимо, згинаючись.

Ми згинаємось вперед і коли миємо посуд власноруч, і коли користуємось посудомийною машиною.

Замість того експерт радить не нахилятись, а присідати щоразу, коли ви завантажуєте чи вивантажуєте посудомийну машину.

Це не лише чудово підходить для підтримки тонусу ніг, але й також допомагає нашій спині.

3

Ви носите непідходящі бюстгальтери.

Бюстгальтер повинен бути правильно підібраним, щоб ваші плечі не брали на себе все навантаження.

Бра повинне бути ні занадто щільним, ні занадто вільним.

Впевніться також, що центральна застібка близько до тіла, а бретельки не занадто щільно прилягають до плечей.

4

Стрес.

Не забувайте про те, як стрес впливає на вашу поставу.

Стрес збільшує ваше сприйняття болю.

Через ефект адреналіну ви спершу не відчуваєте болю. Але він швидко минає.

А довготермінові ефекти гормону стресу можуть призвести до хронічного болю або до того, що ви відчуватимете значний біль, хоча в тілі його насправді не буде.

А це суттєво впливає на поставу.

5

Неправильно носити новонароджену дитину.

Біль у спині – поширене явище під час вагітності і перших років після народження дитини, якщо ви не використовуватимете правильну техніку вигодовування малюка.

Медики радять захищати спину, роблячи легкі присідання, коли берете малюка.

6

Ви носите плоскі балетки і сандалі.

Люди люблять носити плоске взуття влітку, яке не надто підходить стопам.

Плоске взуття впливає на стопи, коліна, стегна і таз.

А це впливає на вашу поставу.

Тому подумайте двічі перед тим, яке взуття обрати.

7

Перенапруження на занятті з йоги.

Звісно, йога має цілий ряд переваг.

Але вам слід бути обережними з певними рухами, особливо прогинами, якщо у вас слабка спина чи проблеми з "дисками".

Якщо у вас починає проявлятися будь-який вид радикуліту – або нервові болі опускаються в ногу, зменшіть згинання та проконсультуйтесь з лікарем.

8

Праця на городі і в саду.

Садівництво змушує людей схилятись у погані позиції спини впродовж тривалого часу.

Намагайтесь не надто напружувати своє тіло.

Працюйте на колінах чи сидіть на п’ятках, якщо можете опуститись нижче.

І змінюйте регулярно позиції, щоб уникнути стресу для своєї постави і спини.

9

Носити важкі рюкзаки.

Зверніть увагу на вплив, який має на вас рюкзак.

Через вагу рюкзака ми, як правило, нахиляємось вперед, а це змінює всю нашу поставу і центр тяжіння.

Втім, рюкзаки – це краще, ніж сумки в одній руці. Лише не робіть їх важкими.

В ідеалі, рюкзак має важити не більше, ніж 10 відсотків вашої ваги.

 

Джерело: life.pravda.com.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
1
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
152
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
170
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
161
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
392
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
328
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
518
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
365
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
1.1т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
2.6т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
378
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
435
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
468
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
765
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
561
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
510
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
1.3т
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
479
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
664
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
460
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
808
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
521
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
634
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
829
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
466
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
582
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
541
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
1.3т
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
874
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.5т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
416
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
433
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
643
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
515
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
497
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
698
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie