Как дожить до глубокой старости: 8 простых рекомендаций

28-06-2017, 18:26 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как дожить до глубокой старости: 8 простых рекомендаций
Факторы, которые влияют на продолжительность жизни
3.8т

Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни.

Об этом сообщает издание Еxpress, передает obozrevatel.com.

Основными факторами, которые влияют на продолжительность жизни специалист назвала диету, отсутствие стресса, семь часов сна в ночное время и употребление сахара только раз в неделю.

"Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", - рассказал Азием Малхотра.

Согласно результатам исследования кардиолога, председатель Национального форума по ожирению профессор Дэвид Хаслам создал список из восьми простых рекомендаций, которые помогут каждому человеку продлить свою жизнь:

- ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей;

- ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком;

- возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией;

- ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла;

- не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами;

- прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность;

- помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения;

- лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
90
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
579
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
10.1т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.4т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
608
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.1т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
882
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.5т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.3т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
712
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
743
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
867
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
846
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.8т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
769
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
749
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
672
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
744
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
696
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
778
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
926
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
858
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.6т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.6т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
703
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
910
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
898
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
804
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
632
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
553
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
972
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
916
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie