Как дожить до глубокой старости: 8 простых рекомендаций

28-06-2017, 18:26 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как дожить до глубокой старости: 8 простых рекомендаций
Факторы, которые влияют на продолжительность жизни

Врач-кардиолог Азием Малхотра из Великобритании несколько лет изучает причины развития сердечных заболеваний и ожирения. Ключом к его исследованиям были жители деревни Пиоппи, на юге Италии, где диабет является неслыханным, и многие из них живут до 100 лет. В результате доктор выяснил, что на их долгожительство в первую очередь влияет образ жизни.

Об этом сообщает издание Еxpress, передает obozrevatel.com.

Основными факторами, которые влияют на продолжительность жизни специалист назвала диету, отсутствие стресса, семь часов сна в ночное время и употребление сахара только раз в неделю.

"Местные жители едят макароны, но только в небольших количествах, и они редко употребляют сахар – десерт только в воскресенье, пиццу один или два раза в месяц. Они тратят время на обед. У них нет спортзала, но они постоянно в пути", - рассказал Азием Малхотра.

Согласно результатам исследования кардиолога, председатель Национального форума по ожирению профессор Дэвид Хаслам создал список из восьми простых рекомендаций, которые помогут каждому человеку продлить свою жизнь:

- ешьте зелень – ежедневно не менее двух порций овощей;

- ешьте 10 яиц в неделю, потому что они наполняют вас и богаты белком;

- возьмите горсть орехов – легкий способ наполнить себя энергией;

- ежедневно добавляйте в еду небольшую порцию оливкового масла;

- не бойтесь жира, но помните, что сахар и быстрые углеводы, например – белый хлеб, являются вашими врагами;

- прекратите постоянно подсчитывать калории, поскольку они не отражают питательную ценность;

- помните о постоянной физической активности – ходьба и упражнения должны быть для здоровья, а не для похудения;

- лучше всего, если спорт будет присутствовать в жизни как можно чаще, или хотя бы один раз в неделю.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
Франция отпустила корабль "теневого флота" России: сколько стоила свобода
150
20:41
"Постоянный стресс": в Bloomberg рассказали, как война Путина влияет на самих россиян
241
20:18
В России после взрыва обрушилась военная комендатура: есть погибшие
280
20:01
"Мерзкий тип, который ругается матом": аналитик Sky News о главе делегации РФ в Женеве
795
19:55
Гороскоп на 18 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
358
19:36
6 тысяч киевлян травмированы: девяти чиновникам сообщили о подозрении из-за гололеда
310
19:17
Стоимость мяса: какие цены на рынке
240
18:58
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет в ближайшие дни
336
18:39
20-й пакет санкций против РФ: Венгрия может затормозить процесс, - Politico
241
18:20
В Минобороны рассказали об изменениях в контрактах для военных 60+
398
18:01
НБУ ухудшил прогноз инфляции: какими будут цены в 2026 году
280
17:42
Трамп неоднократно обещал, что закончит войну за один день, однако для украинцев ситуация только ухудшилась, – NYT
444
17:23
Солнечное затмение 17 февраля: для каких знаков зодиака начинается новый период
528
17:04
РФ изменила тактику ударов по Украине: как теперь действует враг
380
16:45
Названа дата полной блокировки Telegram в РФ
308
16:26
Доллар растет на мировых рынках, американская валюта игнорирует прогнозы
316
16:07
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
769
15:48
Украину накроет новый циклон, ожидаются осадки, гололедица и порывистый ветер
373
15:29
США расширили состав своей делегации перед переговорами в Женеве
351
15:10
Дело "Мидас": какой залог САП будет просить для экс-министра Галущенко
353
14:51
Новый раунд переговоров в Женеве: что известно о встрече Украины, США и РФ
556
14:32
Стоимость доллара и евро: какой курс валют в банках и обменниках
408
14:13
Новый раунд мирных переговоров: надежды на прорыв сейчас низкие, - NYT
424
13:54
Ситуация в энергосистеме: станет ли больше света в марте
470
13:35
Синоптик уточнил, как долго продержится очередная волна морозов
13:16
Гороскоп на 17 февраля по картам таро: для кого этот день будет удачным
554
12:57
Блокировка Starlink привела к беспрецедентным потерям в армии РФ, - NYP
441
12:38
Атака на ТЭС в Одессе, масштабы разрушений значительные
398
12:19
Война в Украине вступила в новую фазу, - Foreign Affairs
573
12:00
Доллар и евро снова растут: где сейчас самый выгодный курс
504
11:41
40% кофе в Украине продают нелегально: где сбывают подделки
723
11:22
Какому знаку зодиака повезет 17 февраля: прогноз астрологов
606
11:03
Военный эксперт прокомментировал сегодняшнюю атаку РФ по Украине
764
10:44
Польша готовит иск против РФ о репарациях за советские преступления, - FT
447
10:25
Трагедия на Львовщине: мужчина застрелил своих детей
811
10:06
Снегопады вернутся: синоптик назвала дату нового ухудшения погоды
631
09:47
ВСУ удалось освободить от оккупантов территорию площадью более 200 квадратных километров - ISW
862
09:28
Гороскоп на 17 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
679
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie