Названы самые полезные продукты для сердца и сосудов: что нужно есть каждый день

Советы врачей
17-01-2025, 11:38 / Автор: Віталій Павлюк
/
Читати українською
Названы самые полезные продукты для сердца и сосудов: что нужно есть каждый день
7.7т

Чтобы дольше быть здоровыми и чувствовать себя энергичными, нужно обязательно употреблять продукты, которые крайне полезны для сердца и сосудов. Также рекомендуется избегать переедания, употребления жирной и острой пищи, газированных напитков и алкоголя, тогда сердечно-сосудистая система будет в норме, пишет tsn.ua.

Какие полезные продукты для здоровья сердца и сосудов: советы врачей

  • Орехи. Миндаль, арахис, грецкие орехи и фисташки богаты витамином Е, который снижает уровень плохого холестерина в крови и делает стенки сосудов эластичными.
  • Овсянка не только способна зарядить энергией, она помогает быстро и безопасно похудеть, предотвращает развитие диабета и укрепляет здоровье сердца. Эта каша содержит растворимую клетчатку, которая впитывает плохой холестерин и выводит его из организма. Но такую пользу имеет только овсяная крупа, которую нужно варить.
  • Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск возникновения тромбов. Также фрукт богат антиоксидантами, которые улучшают настроение, замедляют старение и предотвращают онкологию. А еще в авокадо есть калий, помогающий поставлять кислород в мозг, чем активирует его деятельность.
  • Рыба содержит множество минеральных веществ и полиненасыщенных жиров, нивелирующих риск появления атеросклероза. Жирная морская рыба – прекрасный заменитель любых видов мяса.
  • Шоколад. Горький шоколад невероятно полезен для сердца и сосудов, как отмечают ученые. Однако следует выбирать тот продукт, который содержит не менее 70% какао. А еще более полезным будет черный шоколад без сахара.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
413
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
396
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
413
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
490
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
485
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
588
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
501
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
369
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
445
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
730
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.7т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
908
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
559
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
502
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
509
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
487
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
545
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.5т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
750
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
482
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
507
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
444
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
572
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
685
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
626
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
458
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
399
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
527
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
833
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
540
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
455
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.4т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
527
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
641
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
935
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
1.2т
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
652
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie