• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Как не усугубить стресс
29-11-2023, 15:41 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену
4.9т

Во время войны важно следить за новостями и оставаться в курсе событий, но несоблюдение информационной гигиены может усугубить стресс и навредить психическому здоровью. Министерство здравоохранение Украины выпустило рекомендации, как уберечься от "медиатравмы".

Проверяйте источники информации

Многие украинцы читают новости в телеграм-каналах, которые стараются быстрее всех сообщать о текущих событиях и собирают информацию из разных источников, в том числе и ненадежных. Следует помнить, что даже известные телеграм-каналы могут менять владельцев, размещать неподтвержденные факты, манипуляции, ложные объяснения и даже вражеские нарративы.

Фильтруйте тяжелый контент

Постоянное отслеживание новостей может истощать психику, особенно если вы часто смотрите тяжелые видео о трагедиях и гибели людей. Следите за своим эмоциональным состоянием, и если вас переполняют негативные ощущения, специалисты советуют фильтровать информацию и избегать триггеров в медиа.

"Психику могут травмировать не только события, но и сообщения о них. Особенно сообщения с высокой реалистичностью, использованием спецэффектов и музыкального или звукового сопровождения, которые создают ощущение присутствия. Останавливайте просмотр, если видео содержит чувствительный для вас контент, не корите себя, что не досмотрели до конца", - говорится в публикации.

Читайте также: Просто начните зевать: психолог назвал четыре упражнения, которые помогут скорее заснуть.

Ограничьте время в сети

Чтобы не истощать нервную систему, не проводите перед экраном или в телефоне все время. Не пользуйтесь интернетом, когда едите или общаетесь с близкими, ограничьте чтение соцсетей перед сном. Вместо этого старайтесь наполнить свой день более полезными вещами - делайте зарядку, звоните близким, гуляйте на улице.

Не читайте комментарии

Чтение негативных комментариев может усиливать тревожность, демотивировать, вводить в отчаянье, занижать самооценку и в целом создавать искаженное восприятие окружающей действительности. Ограничьте время чтения комментариев, а также самого комментирования публикаций в соцсетях. Эксперты советуют устраивать себе “детокс”, когда вы вообще не будете пользоваться гаджетами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:13
Цены на кофе рекордно взлетели: стоит ли надеяться на снижение стоимости в этом году
125
12:54
Синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю: температура опустится до рекордных значений
232
12:35
Поляки меняют свое отношение к украинцам: исследование назвало причины
387
12:16
В Минэкономики назвали главную причину скачка цен в Украине
194
11:57
Порошенко назвал точную дату выборов в Украине в текущем году
416
11:38
Радикальный план Трампа по Украине: The Telegraph раскрыл детали
489
11:19
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 17-18 февраля
539
11:00
Трамп хочет достичь прекращения огня в Украине до 20 апреля, - Bloomberg
315
10:41
Украинцам нужно готовиться к росту цен на продукты, - прогноз эксперта
387
10:22
Мороз усилится: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
274
10:03
Трамп может встретиться с Путиным через несколько дней, – Newsweek
327
09:44
Саудовская Аравия выступит посредником в переговорах США и РФ, - CNN
338
09:25
Гороскоп на 17 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
754
09:06
В Украине задействовали экстренные отключения света: в каких областях ввели ограничения
460
17:58
Справедливый мир для Украины возможен не сразу: Сикорский обрисовал перспективы
623
17:36
Радар зафиксировал пассажирский самолет из Германии в небе над Крымом
1.1т
17:14
В Польше отвергли идею вооруженных сил Европы
594
16:57
Мощный взрыв в Смоленске: под удар попал важный завод РФ
777
16:43
Украина шокирована предложением Трампа по недрам: в WP раскрыли детали
16:19
Мороз до -15: что прогнозируют синоптики на 17 февраля
556
16:03
США просят Европу подготовить предложения по гарантиям безопасности для Украины — FT
544
15:56
Грядут важные изменения: для трех Зодиаков следующая неделя будет очень удачной
2.6т
15:31
В Австрии нападавшего с ножом сирийца остановил сириец
987
15:09
Германия готова поставлять ЗСУ Taurus: Мерц назвал условие
889
14:58
Какой погоды ждать весной: синоптики дали прогноз на каждый месяц
1.8т
14:41
"Серьезный инцидент": МАГАТЭ сделало заявление об ударе России по ЧАЭС
752
14:18
Rheinmetall уже готов построить в Украине третий завод
625
14:01
Иностранные инвесторы бегут из Китая: процесс идет рекордными темпами
830
13:56
Встреча Путина и Трампа может состояться уже через две недели
597
13:33
Зеленский позвал Келлога вместе съездить на линию фронта
691
13:13
Могут быть новые санкции: в "Большой семерке" поставили Путина перед выбором
720
12:57
Наступление России под Покровском замедлилось - ISW
554
12:43
День единения Украины: в чем важность праздника
554
12:19
Лукашенко торгуется: США предлагают Беларуси «большую сделку»
1.3т
12:03
Роналдо назвал двух лучших футболистов, с которыми выходил на поле
527
11:58
DeepState сообщает о "самом тяжелом дне" на фронте
622
11:29
Переговоры с Путиным без Европы: Зеленский жестко ответил на заявление Келлога
856
11:11
Келлог назвал сроки окончания войны и раскрыли детали гарантий для Украины
2.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie