• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Как не усугубить стресс
29-11-2023, 15:41 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену
4.9т

Во время войны важно следить за новостями и оставаться в курсе событий, но несоблюдение информационной гигиены может усугубить стресс и навредить психическому здоровью. Министерство здравоохранение Украины выпустило рекомендации, как уберечься от "медиатравмы".

Проверяйте источники информации

Многие украинцы читают новости в телеграм-каналах, которые стараются быстрее всех сообщать о текущих событиях и собирают информацию из разных источников, в том числе и ненадежных. Следует помнить, что даже известные телеграм-каналы могут менять владельцев, размещать неподтвержденные факты, манипуляции, ложные объяснения и даже вражеские нарративы.

Фильтруйте тяжелый контент

Постоянное отслеживание новостей может истощать психику, особенно если вы часто смотрите тяжелые видео о трагедиях и гибели людей. Следите за своим эмоциональным состоянием, и если вас переполняют негативные ощущения, специалисты советуют фильтровать информацию и избегать триггеров в медиа.

"Психику могут травмировать не только события, но и сообщения о них. Особенно сообщения с высокой реалистичностью, использованием спецэффектов и музыкального или звукового сопровождения, которые создают ощущение присутствия. Останавливайте просмотр, если видео содержит чувствительный для вас контент, не корите себя, что не досмотрели до конца", - говорится в публикации.

Читайте также: Просто начните зевать: психолог назвал четыре упражнения, которые помогут скорее заснуть.

Ограничьте время в сети

Чтобы не истощать нервную систему, не проводите перед экраном или в телефоне все время. Не пользуйтесь интернетом, когда едите или общаетесь с близкими, ограничьте чтение соцсетей перед сном. Вместо этого старайтесь наполнить свой день более полезными вещами - делайте зарядку, звоните близким, гуляйте на улице.

Не читайте комментарии

Чтение негативных комментариев может усиливать тревожность, демотивировать, вводить в отчаянье, занижать самооценку и в целом создавать искаженное восприятие окружающей действительности. Ограничьте время чтения комментариев, а также самого комментирования публикаций в соцсетях. Эксперты советуют устраивать себе “детокс”, когда вы вообще не будете пользоваться гаджетами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:16
Через Украину пройдет атмосферный фронт, синоптики прогнозируют снег и гололедицу
43
18:57
Маск не возглавляет DOGE и не может принимать решения, - Белый дом
131
18:38
Финансовый гороскоп на неделю: каким знакам зодиака звезды обещают удачу
256
18:19
Полезные ископаемые Украины: Зеленский совершил стратегическую ошибку, - Financial Times
331
18:00
Как украинцы используют "тысячу Зеленского" и нацкешбек: на какие цели тратятся деньги
239
17:41
Путин готов к переговорам с Зеленским: Песков назвал условие
578
17:22
В Италии на нефтяном танкере "теневого флота" РФ прогремели взрывы
418
17:03
Любовный гороскоп на неделю: кого ждут перемены в личной жизни
447
16:44
Украинка потеряла десятки тысяч гривен, пытаясь заработать в Интернете
285
16:25
Покупка квартиры в крупных городах Украины: сколько лет нужно работать, чтобы накопить денег
245
16:06
Украину ждет потепление: синоптик рассказала, когда вернется весенняя погода
374
15:47
"Закрытие" АЗС после 1 марта: топливный эксперт развеял слухи
310
15:28
"Ожидаем, что оно будет подписано": Стефанишина прокомментировала соглашение со США по редкоземельным металлам
366
15:09
Спецконтракты для 18-24-летних: в Минобороны рассказали, сколько получили обращений через "Резерв+"
322
14:50
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы каждому знаку зодиака готовят звезды
663
14:31
Вина лежит на политическом руководстве: социологи узнали причины неготовности к российскому вторжению
619
14:12
Снижение цен на лекарства: сможет ли Минздрав выполнить задание
313
13:53
Трамп намерен превратить Украину в экономическую колонию США, - The Telegraph
509
13:34
Стоимость доллара и евро: обменные пункты выставили новые курсы валют
354
13:15
Украину накрыло похолодание: синоптик сообщила, где будет сильный мороз
318
12:56
На складах Европы и Украины почти нет оружия, - глава Rheinmetall
469
12:37
"Никто не заметил": Зеленский впервые с 2022 года прекратил записывать ежевечерние видеообращения
1.1т
12:18
Директора киевской школы заставили извиняться за сценку детей с "военным ТЦК"
550
11:59
Цены вырастут: финансовые аналитики обновили прогноз на год
310
11:40
Миротворцы в Украине: какие страны уже готовы предоставить свои военные контингенты
533
11:21
Цены на лекарства ограничат: какой размер надбавок в аптеках установил Кабмин
370
11:02
Гороскоп на 18 февраля по картам таро: перед кем откроются новые горизонты
691
10:43
Переговоры в Саудовской Аравии: экс-посол спрогнозировал итоги
703
10:24
Холодно и морозно: синоптики дали прогноз на сегодня
281
10:05
После разговора с Зеленским и Трампом Макрон сделал заявление о прекращении огня в Украине
1.4т
09:46
Европейские лидеры поспорили из-за отправки миротворцев в Украину, - Financial Times
483
09:27
Гороскоп на 18 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
731
09:08
Удар дроном по ЧАЭС: спасатели все еще продолжают ликвидацию последствий попадания
351
08:57
За спиной Украины: о чем могут договариваться Путин и Трамп
500
08:34
Условия хуже, чем для Германии в 1945-м: The Telegraph раскрыло план Трампа о недрах Украины
717
08:13
Лавров категорично высказался о возможных территориальных уступках Украине
692
07:58
Как Европе остановить Путина и спасти Украину: ответ военного эксперта
548
07:36
Переговоры о завершении войны: выяснились возможные последствия сделки Трампа
747
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie