Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Как не усугубить стресс
29-11-2023, 15:41 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену
4.4т

Во время войны важно следить за новостями и оставаться в курсе событий, но несоблюдение информационной гигиены может усугубить стресс и навредить психическому здоровью. Министерство здравоохранение Украины выпустило рекомендации, как уберечься от "медиатравмы".

Проверяйте источники информации

Многие украинцы читают новости в телеграм-каналах, которые стараются быстрее всех сообщать о текущих событиях и собирают информацию из разных источников, в том числе и ненадежных. Следует помнить, что даже известные телеграм-каналы могут менять владельцев, размещать неподтвержденные факты, манипуляции, ложные объяснения и даже вражеские нарративы.

Фильтруйте тяжелый контент

Постоянное отслеживание новостей может истощать психику, особенно если вы часто смотрите тяжелые видео о трагедиях и гибели людей. Следите за своим эмоциональным состоянием, и если вас переполняют негативные ощущения, специалисты советуют фильтровать информацию и избегать триггеров в медиа.

"Психику могут травмировать не только события, но и сообщения о них. Особенно сообщения с высокой реалистичностью, использованием спецэффектов и музыкального или звукового сопровождения, которые создают ощущение присутствия. Останавливайте просмотр, если видео содержит чувствительный для вас контент, не корите себя, что не досмотрели до конца", - говорится в публикации.

Читайте также: Просто начните зевать: психолог назвал четыре упражнения, которые помогут скорее заснуть.

Ограничьте время в сети

Чтобы не истощать нервную систему, не проводите перед экраном или в телефоне все время. Не пользуйтесь интернетом, когда едите или общаетесь с близкими, ограничьте чтение соцсетей перед сном. Вместо этого старайтесь наполнить свой день более полезными вещами - делайте зарядку, звоните близким, гуляйте на улице.

Не читайте комментарии

Чтение негативных комментариев может усиливать тревожность, демотивировать, вводить в отчаянье, занижать самооценку и в целом создавать искаженное восприятие окружающей действительности. Ограничьте время чтения комментариев, а также самого комментирования публикаций в соцсетях. Эксперты советуют устраивать себе “детокс”, когда вы вообще не будете пользоваться гаджетами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Любовь в марте "грозит" трем Зодиакам: гороскоп
523
22:57
"Вернуть солдат домой!" - в Москве прошел стихийный митинг
430
22:43
Тарифы на электроэнергию могут повысить: эксперт раскрыл подробности
375
22:19
"Под Авдеевкой оккупанты имеют локальные успехи", - Тарнавский объяснил, что происходит на фронте
431
22:03
Где 2 марта будет почти +20 градусов: прогноз синоптиков
385
21:58
Армения намерена выгнать российских пограничников из аэропорта Еревана
462
21:33
Рада хочет заблокировать Telegram в Украине: смогут ли?
630
21:14
"Мирные предложения Кремля весной 2022 года", - в ОП вскрыли ложь о позиции Украины
458
20:56
Из Крыма пишут о "прилетах"
550
20:41
В НАТО расплывчато назвали "сроки" членства Украины в Альянсе
452
20:18
Творчество не знает границ: польские водители притворяются украинцами, чтобы не платить штрафы
784
20:01
Канада готова отправить войска в Украину, но есть нюанс
491
19:53
Астролог назвал главных счастливчиков марта: кому скоро повезет
810
19:35
Смерть мужчины после посещения ТЦК на Тернопольщине: военкомов ждет проверка
19:17
В семи профтехах Украины будут обучать операторов гражданских дронов, - Федоров
424
18:59
Эти четыре знака зодиака никому не доверяют: кто страдает паранойей
925
18:41
Температура будет плюсовой: прогноз погоды на выходные 2-3 марта
416
18:23
Британия призвала Германию отправить Украине ракеты Taurus - Bloomberg
531
18:06
На Тернопольщине умер мужчина, которого из местного ТЦК доставили в больницу в бессознательном состоянии
717
17:48
Базовая военная подготовка для мужчин 18-25 лет: как будет работать нововведение
492
17:30
Канада заявила, что готова отправить военных в Украину, но при одном важном условии
847
17:12
Астрологи узнали, кому из знаков зодиака точно повезет в начале марта
1.1т
16:54
Правительство рассматривает возможность повышения тарифов на электроэнергию
583
16:36
Повестки мужчинам за границей: что готовят в Раде
812
16:18
Рост пенсии в Украине: кому не повысят выплаты с 1 марта
591
16:00
The Wall Street Journal напомнил, какие условия предлагал Кремль Украине в апреле 2022 года
556
15:42
Мобилизация по-новому: в Раде раскрыли важные подробности законопроекта
15:24
Обменники обновили курс валют: сколько стоит доллар в начале весны
764
15:07
Эти три знака зодиака в марте получат все то, о чем давно мечтали
966
14:49
Мобилизация осужденных и заключенных: на что готовы пойти депутаты
742
14:31
Заявление Макрона о возможной отправке войск в Украину "ухудшило ситуацию", - Politico
708
14:13
Электронные повестки: что готовит Рада в новом законе о мобилизации
518
13:55
Франция не будет предоставлять Украине истребители Mirage 2000, - министр обороны
630
13:37
Обнародовано расследование, как тысячи грузовиков возят российскую агропродукцию в Польшу через Беларусь
1.2т
13:19
Названы автомобили, которые украинцы выбирали в течение февраля: за месяц было продано около 5,7 тыс. новых авто
619
13:01
Астрологи назвали знаки зодиака, в чьей жизни весной наступит "черная" полоса
908
12:43
Новый закон о мобилизации: Вениславский рассказал об ограничениях для "уклонистов"
675
12:25
Война может затянуться: астролог огорчил прогнозом по окончанию боевых действий
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie