• vesti-ua.net
  • »
  • Новости
  • »
  • Здоровье
  • »
  • Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену

Как не усугубить стресс
29-11-2023, 15:41 / Автор: Лілія Тунська
/
Читати українською
Без ущерба для психического здоровья: в Минздраве объяснили, как соблюдать информационную гигиену
5.2т

Во время войны важно следить за новостями и оставаться в курсе событий, но несоблюдение информационной гигиены может усугубить стресс и навредить психическому здоровью. Министерство здравоохранение Украины выпустило рекомендации, как уберечься от "медиатравмы".

Проверяйте источники информации

Многие украинцы читают новости в телеграм-каналах, которые стараются быстрее всех сообщать о текущих событиях и собирают информацию из разных источников, в том числе и ненадежных. Следует помнить, что даже известные телеграм-каналы могут менять владельцев, размещать неподтвержденные факты, манипуляции, ложные объяснения и даже вражеские нарративы.

Фильтруйте тяжелый контент

Постоянное отслеживание новостей может истощать психику, особенно если вы часто смотрите тяжелые видео о трагедиях и гибели людей. Следите за своим эмоциональным состоянием, и если вас переполняют негативные ощущения, специалисты советуют фильтровать информацию и избегать триггеров в медиа.

"Психику могут травмировать не только события, но и сообщения о них. Особенно сообщения с высокой реалистичностью, использованием спецэффектов и музыкального или звукового сопровождения, которые создают ощущение присутствия. Останавливайте просмотр, если видео содержит чувствительный для вас контент, не корите себя, что не досмотрели до конца", - говорится в публикации.

Читайте также: Просто начните зевать: психолог назвал четыре упражнения, которые помогут скорее заснуть.

Ограничьте время в сети

Чтобы не истощать нервную систему, не проводите перед экраном или в телефоне все время. Не пользуйтесь интернетом, когда едите или общаетесь с близкими, ограничьте чтение соцсетей перед сном. Вместо этого старайтесь наполнить свой день более полезными вещами - делайте зарядку, звоните близким, гуляйте на улице.

Не читайте комментарии

Чтение негативных комментариев может усиливать тревожность, демотивировать, вводить в отчаянье, занижать самооценку и в целом создавать искаженное восприятие окружающей действительности. Ограничьте время чтения комментариев, а также самого комментирования публикаций в соцсетях. Эксперты советуют устраивать себе “детокс”, когда вы вообще не будете пользоваться гаджетами.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Читайте, смотрите...
Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:45
В Беларуси стартовали военные учения с привлечением ядерного оружия
112
09:26
Гороскооп на 1 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
233
09:07
Подозреваемый в убийстве Парубия дал показания
469
17:58
Белый дом перекладывает ответственность за срыв переговоров на Украину и Европу — Axios
715
17:36
"Сезонная" наступательная кампания РФ закончилась ничем, - Генштаб
482
17:14
Звезды пророчат судьбоносную встречу: кого ждет удача с 1 сентября
3.2т
16:57
В понедельник ожидается до +37: названы области Украины, где будет жарче всего
1.2т
16:41
Финансовый гороскоп с 1 по 7 сентября
1.4т
16:19
Модераторы аккаунта о Парубие обратились к его убийцам
1.7т
16:03
Современный стетоскоп с искусственным интеллектом диагностирует болезни сердца за 15 секунд
501
15:56
Любовный гороскоп с 1 по 7 сентября
898
15:31
Вмешательство РФ в выборы президента США: Трамп хочет отомстить
816
15:09
В Киеве мужчина выпал с 19-го этажа и выжил: что его спасло
1.4т
14:58
Венгрия продолжает блокировать переговоры о вступлении Украины в ЕС: Сийярто сделал новое заявление
708
14:41
В ЕС обсуждают кардинальные изменения, чтобы обходить постоянные вето Венгрии
576
14:18
Россия в ближайшие недели, вероятно, усилит атаки на энергосистему Украины — ISW
510
14:01
Боец после сокрушительного поражения нокаутом напал на судью
698
13:58
Гороскоп с 1 по 7 сентября: что приготовили Зодиакам звезды
910
13:33
Путин на четыре дня прилетел в Китай на парад с Си Цзиньпином
750
13:13
"Заморозка" пенсий: когда могут приостановить выплаты
1.7т
12:57
Президент Индонезии отменил визит в Китай из-за массовых протестов в стране
12:43
Путин готовит отставку чиновника из близкого круга, который плохо отзывается о войне против Украины — СМИ
1.3т
12:19
Россияне обстреляли друг друга на Херсонском направлении
617
12:03
Трамп требует от РФ и Украины больше "гибкости", иначе выйдет из переговоров, - Axios
538
11:56
Убийство Андрея Парубия: почему нардеп был без госохраны
1.1т
11:29
Трамп убеждён, что трёхсторонняя встреча США, Украины и России состоится
616
11:11
"Коалиция решительных" урезала число военных для Украины: The Telegraph узнало причину
736
10:57
Прогноз погоды в Украине в последний день лета
421
10:41
"Трамп умер": Вэнс и создатель "Симпсонов" случайно запустили новый тренд в соцсетях
1.2т
10:18
Названы три Зодиака, которым сегодня лучше не тратить деньги
989
10:01
Нескольких мужчин 18-22 лет не выпустили из Украины: какие главные причины
1.6т
09:56
В Черноморске после атаки БПЛА вспыхнули пожары
578
09:36
Связаны ли убийства Парубия и Ирины Фарион и есть ли "российский след": ответ СБУ
722
09:09
Литва поставила "зубы дракона" вдоль границы с РФ и Беларусью
485
08:36
Звезды обещают деньги и бонусы: какие ТОП-4 знака зодиака разбогатеют уже скоро
1.8т
08:14
Оккупанты придумали хитрый способ, как наступать ночью эффективнее
1.5т
17:58
В Украине работают тайные заводы по производству немецких дронов, - Politico
932
17:36
США предоставляют Украине возможность "более глубоко" бить по РФ - посол при НАТО
909
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie