Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас
4.5т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
В Германии обсуждается возвращение украинских беженцев домой, чтобы защищали родину
610
17:36
Венесуэльские F-16 демонстративно пролетели над эсминцем США
417
17:14
Бойцы ГУР помешали россиянам прорваться в Днепропетровскую область
361
16:57
Все по талонам: в Донецке у оккупантов большие проблемы с бензином
423
16:41
Россияне продвинулись в Сумской, Донецкой и Днепропетровской областях — DeepState
718
16:19
Поляки заблокировали пункт пропуска "Медика-Шегини": кого касаются ограничения
438
16:03
«Кривавий Місяць»: хто зможе сьогодні побачити затемнення тривалістю 82 хвилини
1.3т
15:56
Юсов: Украина и Россия готовят новые обмены пленными
297
15:31
Путин озвучил ультиматум: аналитик BBC просчитал дальнейшие действия диктатора
2.2т
15:09
Путин не будет диктовать условия мира в Украине — премьер Канады
481
14:58
ГУР: на территории Украины находится около 700 тысяч российских военных
340
14:41
«Посмотрите состав, а потом спрашивайте», - Ребров прокомментировал поражение от Франции
662
14:18
В Китай начали прибывать танкеры из "теневого флота" РФ, - Reuters
477
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
564
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
515
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
372
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
760
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
1.9т
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
500
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
727
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
956
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
450
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
322
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
329
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
1.2т
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
364
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
821
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.8т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
391
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
737
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
404
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
557
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
652
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
923
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
338
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
603
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.2т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
515
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie