Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
196
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
170
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
268
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
505
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
468
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
447
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
539
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
530
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
646
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
547
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
400
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
480
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
798
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.9т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
988
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
600
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
529
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
546
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
515
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
586
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.6т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
806
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
514
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
536
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
470
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
601
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
708
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
647
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
478
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
428
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
549
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
855
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
567
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
480
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.6т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
547
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
682
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie