Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
Інна Волєва, Вести-UA.net
19-11-2022, 16:01 / Автор: блог украинских врачей DOC.UA /
Читати українською
Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас
2.2т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.


Полезное
Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
10:19
В Одессе из Пункта несокрушимости пытались украсть генератор, пострадал коммунальщик
245
10:01
Тарифы, пенсии, субсидии: все о главных изменениях декабря
369
09:43
Масштабный пожар в Брянской области: местные власти сообщают о возгорании резервуаров с нефтепродуктами
347
09:25
Гороскоп на 30 ноября: прогноз астрологов для всех знаков зодиака
554
09:07
Новый ракетный удар: украинцев просят быть готовыми к атаке РФ
471
08:57
"Мы являемся участниками": в Минобороны Польши оценили риски участия в войне
377
08:43
Отключения света: как продлить жизнь холодильнику
676
08:18
Папа Римский назвал украинцев мучениками, а чеченцев и бурятов "самыми жестокими"
388
08:02
Как избавиться от запаха табака в квартире
645
07:58
Какой погоды ждать в декабре и на Новый год: прогноз синоптиков на месяц
793
07:36
ЧВК "Вагнер" начала вербовать преступников в тюрьмах Африки для отправки в Украину
508
07:14
Как "воскресить" телефон, если он упал в снег
444
23:55
"Внаглую прут", - Жданов сказал, кого Путину следует опасаться
23:33
Три возможных сценария развития войны зимой: мнение польского эксперта
912
23:09
Погода в последний день осени: прогноз на 30 ноября
566
22:56
"Мы не хотели, мы добрые", - Симоньян испугалась масштаба катастрофы для России
7.3т
22:41
В США всерьез подошли к вопросу передачи Украине систем ПВО Patriot - CNN
679
22:18
Кого из Зодиаков декабрь наградит личным счастьем
1.3т
22:01
В Челябинске прогремел мощный взрыв, над городом столб дыма
940
21:57
Пригожин лично вербовал на войне в Украине гражданина Замбии
790
21:31
В Киеве могут выключить отопление: в КГГА дали подробности
1.4т
21:14
Совет выпивать 8 стаканов воды в день ошибочен - шотландские ученые
782
20:58
Почему взрываются повербанки: лайфхак, как этого избежать
1.8т
20:42
Задержан заместитель мэра Херсона из команды предателя Сальдо
905
20:19
Штайнмайер отверг идею о режиме прекращения огня в Украине и объяснил почему
850
20:03
"Путин отдал приказ", - названо направление, где будут наступать оккупанты
6.6т
19:55
Названы знаки зодиака, которые в декабре встретят свою вторую половинку
19:37
Минобороны показало первые снаряды 152 мм, изготовленные "Укроборонпромом"
738
19:19
Как выбрать генератор: плюсы и минусы бензинового, дизельного и газового
1.4т
19:01
В декабре повезет только трем знакам зодиака: кого ждет исполнение всех желаний
1.9т
18:43
НАТО вновь рассматривает возможность передачи ВСУ истребителей МиГ-29 и F-16 - адмирал США
18:25
Геращенко объяснил, почему Путин приказал атаковать энергосистему Украины
2.2т
18:08
В Украине собираются по-новому вручать судебные повестки
813
17:50
Полный блэкаут Украины: может ли враг полностью обесточить страну
1.1т
17:32
Странам НАТО необходимо срочно увеличить производство оружия - Кулеба
741
17:14
В Кремле исключили возможность переговоров с Украиной и назвали причину
1.1т
16:56
Повышение пенсий украинцам: когда увеличат выплаты
16:38
Перемирие между Украиной и РФ на данный момент невозможно - Штайнмайер
655
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie