Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас

Первое и важное: непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий
19-11-2022, 16:01 / Автор: Інна Волєва
Читати українською
Лучшая профилактика простуды, гриппа и ОРВИ: как не заболеть сейчас
4.4т

Врачи рассказали, как избежать простуды гриппа и ОРВИ, когда сезон разгула острых респираторных инфекций, а наш организм подвергается испытаниям, таким как мокрые ноги, переохлаждение, стресс и недостаток дневного света.

Об этом идет речь в блоге украинских врачей DOC.UA.

Проветривание

Непроветриваемое помещение - идеальное место для жизни микробов и бактерий, в неподвижном воздухе их значительно больше.

Кроме того, приток кислорода необходим для продуктивной работы мозга. Рекомендуется проветривать как офисные помещения в течение рабочего дня, так и свое жилье, особенно утром и перед сном.

Высыпайтесь

Сон – это ведь не просто отдых, но и период для стабилизации работы организма, своего рода – перезагрузка.

Сон будет здоровым, если ложиться спать до полуночи, не нарушать свой привычный график.

Употребляйте больше жидкости

Обильное питье улучшает обменные процессы, предотвращает обезвоживание. Главное помнить, всевозможные сладкие газировки – это те напитки, которые только вредят организму и способствуют увеличению веса.

Самой полезной жидкостью по-прежнему остается вода. Альтернативой может быть зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвар шиповника.

Принимайте витамины

Для укрепления иммунитета и противостояния вирусам очень важны витамины. К примеру, витамины группы В, которыми богаты мясо, рыба, печень, бобовые, мед, орехи.

Витамин С – это один из главных помощников в укреплении вашей иммунной системы и, борьбе с респираторными заболеваниями. Содержится в брокколи, цитрусовых, щавеле, петрушке, черной смородине, шиповнике.

Витамин D помогает организму защититься от кожных заболеваний, и, что немаловажно, способствует усвоению кальция. Образуется этот витамин под действием лучей ультрафиолета и содержится в икре, рыбьем жире, молочных продуктах, сливочном масле.

Правильно питайтесь

Хороший аппетит во время зимы, это не просто прихоть, а требование организма, его реакция на понижение температуры. Так он запасается энергией.

Не пропускайте завтраки, они должны быть питательными. Для перекуса возьмите вместо печенья и булочек, курагу, чернослив, финики, это улучшит работу мозга и придаст сил.

Защищайте себя от стрессов

Стрессовые ситуации ослабляют наш иммунитет, поэтому старайтесь их избегать. Получите заряд положительных эмоций через общение с близкими и друзьями, прогулку, книгу, на которую долго не могли найти время

Будьте физически активны

В зимнее время наша подвижность значительно снижается, что отрицательно сказывается на организме – ухудшается кровообращение, ослабевает тургор кожи, прибавляется вес.

Поэтому любая активность, будь то занятия на тренажерах, йога, коньки, сноуборд или пешие прогулки, окажут только положительное влияние на организм и укрепят его.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:27
У Израиля заканчиваются запасы оборонительных ракет-перехватчиков, - The Wall Street Journal
121
15:08
Эти знаки зодиака на днях ощутят мощный толчок от Вселенной
270
14:49
Ситуация в Газе: израильские танки открыли огонь по толпе людей, ожидавшей гумпомощи, - Reuters
308
14:30
Стоимость доллара и евро: обменники обновили курсы
231
14:11
Война на Ближнем Востоке: почему Россия не вступилась за Иран
353
13:52
В Украину идет новое похолодание с дождями: когда ожидается увеличение количества осадков
398
13:33
Встреча G7 в Канаде: совместное заявление участников саммита по Украине так и не было согласовано
285
13:14
Келлог собирается посетить Минск, чтобы говорить с Лукашенко о мире в Украине, - Reuters
318
12:55
Гороскоп на 18 июня по картам таро: перед кем сегодня откроются новые возможности
543
12:36
Еврокомиссия предложила включить Украину в зону роуминга ЕС
312
12:17
Стефанчук озвучил число депутатов Рады, которые хотят сложить мандат
11:58
Израиль против Ирана: по какому сценарию будет развиваться конфликт
364
11:39
Средняя зарплата украинцев в 2025 году выросла, - Госстат
421
11:20
Россия ночью атаковала Запорожье, в городе разгорелись пожары
336
11:01
Какому знаку зодиака повезет 18 июня: прогноз астрологов
623
10:42
В Киеве возросло количество погибших: в столице объявлен траур
432
10:23
Погоду большинства областей Украины будет определять поле повышенного давления: прогноз на сегодня
263
10:04
Израиль нанес авиаудары по объектам ядерной программы Ирана
840
09:45
Данные о состоянии здоровья украинцев будут передавать из медучреждений в реестр «Оберег»: Рада приняла закон
620
09:26
Гороскоп на 18 июня: прогноз для всех знаков зодиака
672
09:07
Зеленский досрочно завершил свой визит в Канаду, - CBC News
618
08:57
Фицо допустил выход Словакии из НАТО
529
08:34
Канада объявила о новых санкциях против РФ и почти $1,5 млрд военной помощи Украине
375
08:13
Трамп не поверил своей разведке
2.6т
07:58
Россия не собирается помогать Ирану и не имеет на это ресурсов — Bloomberg
1.1т
07:33
Трамп сбежал с саммита G7: дипломат объяснил, при чем здесь Зеленский
790
07:14
Британия объявила о новых санкциях против России
460
22:43
В Украину пришло комфортные тепло: прогноз на 18 июня
414
22:19
В центре Житомира произошла стрельба, есть жертвы
975
22:03
"Когда это было?" - Трамп удивил реакцией на массированный удар РФ по Украине
674
21:58
Украина начинает выполнять соглашение с США о добыче ресурсов, - NYT
739
21:33
Если россияне запустят ЗАЭС: экс-министр предупредил о ядерной угрозе
842
21:14
Шойгу второй раз за месяц поехал к Ким Чен Ыну: о чем договаривался
572
20:56
Эрдоган планирует ускорить производство ракет в Турции на фоне войны Израиля и Ирана
662
20:41
Из-под завалов разрушенного дома в Киеве достали тела пяти погибших, - КГВА
991
20:18
Россияне активно давят на позиции ВСУ, чтобы прорваться в Днепропетровскую область — Волошин
529
20:01
Украина готовит эвакуацию граждан из Израиля и Ирана: заявление МИД
436
19:53
Гороскоп на 18 июня: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie