Помощь армии Украины

Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому

Як заснути у спеку
Ілько Северин, Вести-UA.net
30-06-2022, 12:41 / Автор: Апостроф /
Читати українською
Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому
2.9т

В Украину пришло настоящее лето - столбики термометров в большинстве регионов страны подобрались к отметке в +30 градусов и выше. Это не может не радовать украинцев, которые из-за войны всю весну мерзли в подвалах. Однако у высоких температур есть свои минусы - спать в жару достаточно сложно, особенно если в доме не установлен кондиционер. В такие моменты хочется засунуть голову в холодильник и сорвать с себя всю одежду. theLime делится с вами простыми лайфхаками, которые помогут вам отдохнуть ночью в душной квартире, не прибегая к экстренным мерам.

Как уснуть в жару: 10 простых советов

1. Выбирайте правильное белье

Уберите толстые матрасы, которые удерживают тепло. Для прохладного ночного сна идеально подойдут матрасы из соломы и бамбука. Забудьте до зимы о постельном белье из шелка или сатина. Выбирайте тонкие хлопковые простыни - этот материал отлично пропускает воздух.

Также позаботьтесь о летних пижамах - они должны быть из натуральной ткани. Атлас и ситец в жару липнет к телу, так что если хотите иметь комфортный сон, то о красоте на время придется забыть.

2. Остудите кровать

Возьмите пару пластиковых бутылок, налейте в них воду и положите в морозильную камеру. За несколько минут до сна поместите их на кровать (так как зимой мы делаем с горячей водой). Когда будете ложиться спать, то почувствуете легкую прохладу - божественно.

Еще один способ охлаждения кровати в жаркое время года - поместить простынь в морозилку. Предварительно заверните ее в пакет и отправьте на 15 минут в камеру холодильника.

3. Примите горячий душ

Да-да, именно горячий. Конечно, лезть под горячую воду, когда на улице жарко совсем не хочется, но после таких водных процедур вам будет казаться, что в комнате прохладно и вы сможете быстро уснуть.

4. Закройте окна

Вопреки распространенному мнению, держать окна открытыми нет смысла - чтобы в комнате было прохладно, их лучше закрывать и зашторивать. Причем соблюдать это правило нужно и днем, чтобы солнечные лучи не прогревали помещение.

5. Устройте легкий ужин

Если вы любите плотно есть перед сном, то приготовьтесь к тому, что не сможете быстро уснуть. Ваш желудок будет занят перевариванием пищи, из-за чего температура тела повышается, а значит вам будет еще жарче. Съешьте на ужин что-то легкое и минимум за два часа до того, как будете ложиться в кровать.

6. Не пейте алкоголь

В знойную погоду лучше отказаться от алкогольных напитков, особенно в вечернее время. Если вы "смешаете" спиртное и жару, то о комфортном сне придется забыть.

7. Установите вентилятор

Оставьте дверь спальни открытой и установите вентилятор в углу комнаты, чтобы он был направлен на вашу кровать. Под него поставьте тарелку со льдом, чтобы охладить воздух. Важно: не ставьте вентилятор близко к телу и не направляйте воздух на лицо, поскольку это может привести к аллергии или переохлаждению.

8. Переверните подушку на другую сторону

Если ночью вы проснетесь от духоты, то переверните подушку на другую сторону. Она будет холоднее, чем та сторона, на которой вы засыпали, поскольку еще не поглотила тепло вашего тела.

9. Спите в одиночку

Конечно, ваш партнер будет не в восторге от этого совета и забросает нас тапками, но в жару лучше спать одному. Если в постели вас двое, то в там будет в два раза больше тепла.

10. Поставьте возле кровати пульверизатор с водой

Заполните пустую бутылку с распылителем прохладной водой и оставьте ее на прикроватной тумбочке. Ночью, чтобы освежиться, распылите воду на лицо, заднюю часть шеи и под колени. И тогда ваше утро будет добрым.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
15:21
Ученые выяснили, что ждет Землю в случае ядерной войны между США и РФ
262
15:04
Таланты по гороскопу: в каких сферах хорош каждый знак зодиака
479
14:46
Цены на продукты в Украине: данные Госстата за последний месяц
291
14:29
Климкин рассказал, когда Кремль может применить ядерное оружие
722
14:11
Оккупанты начали вывозить свои семьи из захваченного Мелитополя - мэр города
434
13:54
В ОП прокомментировали новые взрывы в Крыму
555
13:37
Новые взрывы в Крыму: над Симферополем поднимается дым
4.7т
13:36
Генштаб обновил данные по потерям оккупантов
502
13:19
В КЗоТ вернули старую норму об оплате труда в выходные дни
649
13:11
Минобороны РФ заявило о "возгорании" на площадке с боеприпасами в Крыму
518
12:54
Эксперт сравнил возможные последствия катастрофы на ЗАЭС с Чернобылем
507
12:36
Астрологи назвали самых нежных представителей знаков зодиака
907
12:19
Рада разрешила принудительно отчуждать и изымать имущество в условиях военного положения
2.9т
12:01
Названы самые популярные в Украине кроссоверы с пробегом: какие модели авто выбирают водители
762
11:44
В. Небоженко: Путина загнали в угол, он мечется и готов реализовать коварный план
11:26
Ожидаются грозы и ливни: в Украине объявлено штормовое предупреждение
620
11:09
Гороскоп на 16 августа: астрологи составили прогноз для всех знаков зодиака
772
10:51
Беларусь стягивает к границе с Украиной бронетехнику и перевозит солдат
3.4т
10:34
Военный эксперт озвучил вероятные даты массированных ракетных ударов по Украине
1.8т
10:16
Враг имел частичный успех на Запорожском направлении, бои продолжаются - Генштаб
796
09:59
Облил горючей смесью и поджег: одессит умышленно уничтожил гуманитарку для переселенцев
5.7т
09:41
Дожди с грозами и шквальным ветром: прогноз погоды в Украине на сегодня
601
09:24
Гороскоп для всех знаков зодиака на 16 августа
1.8т
09:06
Утро в Крыму было неспокойным: на полуострове снова прогремели взрывы
1.4т
08:55
Новые водительские права: три важных факта, которые надо знать
2.9т
08:41
На Херсонщине оккупанты рыщут по селам в поисках дезертиров
789
08:18
Путин заявил, что российские войска четко выполняют все цели "спецоперации" на Донбассе
1.3т
08:03
Кремль разбирается с генералами из-за провалов в Украине: эксперт указал на интересный факт
1.9т
07:58
Почему Украина не уничтожает эшелоны с войсками РФ путем их следования: ответ Олега Жданова
15.4т
07:36
Время играет против оккупантов: почему армия РФ сменила тактику в Украине
913
07:14
Канада остановила выдачу виз гражданам РФ
531
23:53
"Ничего хорошего там не будет", - Лобода о россиянах, России и Путине
1.6т
23:29
"Как в питерской подворотне": Пионтковский предсказал события в Кремле из-за ядерного шантажа
1.7т
23:09
РФ оплатила газовый транзит через Украину
1.3т
22:56
Женщина погибла в деревянном сортире: конструкцию сбил поезд в России
4.4т
22:43
Зеленский созвал Ставку верховного главнокомандующего: что рассмотрели
1.5т
22:22
Пожар в Ростовской области: огонь подбирается к домам и АЗС
1.9т
22:04
На Землю надвигается сильная магнитная буря: когда ждать неприяностей для здоровья
4.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie