Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому

Як заснути у спеку
30-06-2022, 12:41 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому
3.6т

В Украину пришло настоящее лето - столбики термометров в большинстве регионов страны подобрались к отметке в +30 градусов и выше. Это не может не радовать украинцев, которые из-за войны всю весну мерзли в подвалах. Однако у высоких температур есть свои минусы - спать в жару достаточно сложно, особенно если в доме не установлен кондиционер. В такие моменты хочется засунуть голову в холодильник и сорвать с себя всю одежду. theLime делится с вами простыми лайфхаками, которые помогут вам отдохнуть ночью в душной квартире, не прибегая к экстренным мерам.

Как уснуть в жару: 10 простых советов

1. Выбирайте правильное белье

Уберите толстые матрасы, которые удерживают тепло. Для прохладного ночного сна идеально подойдут матрасы из соломы и бамбука. Забудьте до зимы о постельном белье из шелка или сатина. Выбирайте тонкие хлопковые простыни - этот материал отлично пропускает воздух.

Также позаботьтесь о летних пижамах - они должны быть из натуральной ткани. Атлас и ситец в жару липнет к телу, так что если хотите иметь комфортный сон, то о красоте на время придется забыть.

2. Остудите кровать

Возьмите пару пластиковых бутылок, налейте в них воду и положите в морозильную камеру. За несколько минут до сна поместите их на кровать (так как зимой мы делаем с горячей водой). Когда будете ложиться спать, то почувствуете легкую прохладу - божественно.

Еще один способ охлаждения кровати в жаркое время года - поместить простынь в морозилку. Предварительно заверните ее в пакет и отправьте на 15 минут в камеру холодильника.

3. Примите горячий душ

Да-да, именно горячий. Конечно, лезть под горячую воду, когда на улице жарко совсем не хочется, но после таких водных процедур вам будет казаться, что в комнате прохладно и вы сможете быстро уснуть.

4. Закройте окна

Вопреки распространенному мнению, держать окна открытыми нет смысла - чтобы в комнате было прохладно, их лучше закрывать и зашторивать. Причем соблюдать это правило нужно и днем, чтобы солнечные лучи не прогревали помещение.

5. Устройте легкий ужин

Если вы любите плотно есть перед сном, то приготовьтесь к тому, что не сможете быстро уснуть. Ваш желудок будет занят перевариванием пищи, из-за чего температура тела повышается, а значит вам будет еще жарче. Съешьте на ужин что-то легкое и минимум за два часа до того, как будете ложиться в кровать.

6. Не пейте алкоголь

В знойную погоду лучше отказаться от алкогольных напитков, особенно в вечернее время. Если вы "смешаете" спиртное и жару, то о комфортном сне придется забыть.

7. Установите вентилятор

Оставьте дверь спальни открытой и установите вентилятор в углу комнаты, чтобы он был направлен на вашу кровать. Под него поставьте тарелку со льдом, чтобы охладить воздух. Важно: не ставьте вентилятор близко к телу и не направляйте воздух на лицо, поскольку это может привести к аллергии или переохлаждению.

8. Переверните подушку на другую сторону

Если ночью вы проснетесь от духоты, то переверните подушку на другую сторону. Она будет холоднее, чем та сторона, на которой вы засыпали, поскольку еще не поглотила тепло вашего тела.

9. Спите в одиночку

Конечно, ваш партнер будет не в восторге от этого совета и забросает нас тапками, но в жару лучше спать одному. Если в постели вас двое, то в там будет в два раза больше тепла.

10. Поставьте возле кровати пульверизатор с водой

Заполните пустую бутылку с распылителем прохладной водой и оставьте ее на прикроватной тумбочке. Ночью, чтобы освежиться, распылите воду на лицо, заднюю часть шеи и под колени. И тогда ваше утро будет добрым.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:19
Трамп летит в Британию: королевская семья готовит грандиозную встречу
110
16:03
Зачем Путин атаковал Польшу: в The Telegraph назвали цель Кремля
162
15:56
Трамп обратился к НАТО и назвал условия для введения жестких санкций против России
181
15:31
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 15-21 сентября
238
15:09
"Это ловушка Путина", — в ЕС сделали важное заявление о территориальных уступках Украины
321
14:58
Путин чуть не подставил Лукашенко: эксперт объяснил, что не так со сделкой Трампа с Минском
323
14:41
Украина предлагает Мексике, Перу и Эквадору помочь вернуть депортированных Россией детей
233
14:18
США анонсировали наказание компаний, которые помогают России обходить санкции
235
14:01
Возможна новая встреча Трампа с Путиным: названо вероятное место и время
472
13:56
В Польше стартовала операция "Восточный страж"
233
13:33
Маск увольняет более полтысячи сотрудников, которые обучали чат-бота Grok
238
13:13
РФ распространяет фейки о гарантиях безопасности для Украины
268
12:57
Дроны СБУ подбили два танкера в российском Приморске
372
12:43
Легко выходят из себя: названы даты, когда рождаются люди с повышенной агрессией
649
12:19
Россия запустила военный спутник на орбиту
372
12:03
Аналитик объяснил стратегическое значение Покровска для оккупантов
309
11:58
Оккупанты снова полезли в трубу: для прорыва на фронте: в DeepState показали где именно
610
11:29
Три Зодиака успеют разбогатеть еще до конца сентября
865
11:11
США подготовили для G7 план давления на Россию: Bloomberg пишет, в чем суть
333
10:57
Россия и Беларусь отказались от ядерных угроз на учениях Запад-2025 - ISW
319
10:41
Украина в ООН: Это не насмешка, это плевок в лицо
1.7т
10:18
США обещают защищать каждый дюйм территории НАТО после вторжения дронов РФ в Польшу
340
10:01
Осенью война может выйти за российско-украинские границы, - эксперт
782
09:56
Китай в ООН выступил с заявлением по поводу БпЛА в Польше
2.7т
09:33
Россиян не допустили на зимнюю Олимпиаду-2026 в одном из видов спорта
335
09:09
НАТО начинает операцию "Восточный страж" из-за дроновой атаки РФ на Польшу, - Рютте
355
08:58
Теплую погоду определит антициклон: прогноз на 13-14 сентября
270
08:36
Пропавшего польского юношу нашли в Украине. Он поступил в ВСУ
680
08:14
Россияне в Сумской области попадают в «килзоны» и остаются без еды и боеприпасов
444
22:57
Китайский гороскоп на завтра 13 сентября: что день готовит "животным"
527
22:43
"Евровидение" под угрозой срыва: все больше стран угрожают бойкотом из-за Израиля
505
22:19
Лучшая ПВО США - генерал Келлог, - Зеленский пошутил и предложил американцу гражданство
702
22:03
Стрельба на СТО на Львовщине: в полиции сообщили, кто кого убил
1.3т
21:58
"Терпение иссякает", - Трамп сделал заявление о Путине и Зеленском
21:33
Поляки начинают учиться сбивать дроны: в Минобороны ответили, где будут проходить тренировки
525
21:14
Оккупанты перебросили морскую пехоту в район Доброполья, — Сырский
557
20:56
Тариф на свет: в Минэнерго сказали, чего ждать бытовым потребителям
986
20:41
Дроны СБУ взорвали крупнейший нефтяной хаб РФ на Балтике: СМИ узнали детали
871
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie