Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому

Як заснути у спеку
30-06-2022, 12:41 / Автор: Ілько Северин
/ Источник: Апостроф /
Читати українською
Как быстро остыть и отдохнуть: советы каждому
3.6т

В Украину пришло настоящее лето - столбики термометров в большинстве регионов страны подобрались к отметке в +30 градусов и выше. Это не может не радовать украинцев, которые из-за войны всю весну мерзли в подвалах. Однако у высоких температур есть свои минусы - спать в жару достаточно сложно, особенно если в доме не установлен кондиционер. В такие моменты хочется засунуть голову в холодильник и сорвать с себя всю одежду. theLime делится с вами простыми лайфхаками, которые помогут вам отдохнуть ночью в душной квартире, не прибегая к экстренным мерам.

Как уснуть в жару: 10 простых советов

1. Выбирайте правильное белье

Уберите толстые матрасы, которые удерживают тепло. Для прохладного ночного сна идеально подойдут матрасы из соломы и бамбука. Забудьте до зимы о постельном белье из шелка или сатина. Выбирайте тонкие хлопковые простыни - этот материал отлично пропускает воздух.

Также позаботьтесь о летних пижамах - они должны быть из натуральной ткани. Атлас и ситец в жару липнет к телу, так что если хотите иметь комфортный сон, то о красоте на время придется забыть.

2. Остудите кровать

Возьмите пару пластиковых бутылок, налейте в них воду и положите в морозильную камеру. За несколько минут до сна поместите их на кровать (так как зимой мы делаем с горячей водой). Когда будете ложиться спать, то почувствуете легкую прохладу - божественно.

Еще один способ охлаждения кровати в жаркое время года - поместить простынь в морозилку. Предварительно заверните ее в пакет и отправьте на 15 минут в камеру холодильника.

3. Примите горячий душ

Да-да, именно горячий. Конечно, лезть под горячую воду, когда на улице жарко совсем не хочется, но после таких водных процедур вам будет казаться, что в комнате прохладно и вы сможете быстро уснуть.

4. Закройте окна

Вопреки распространенному мнению, держать окна открытыми нет смысла - чтобы в комнате было прохладно, их лучше закрывать и зашторивать. Причем соблюдать это правило нужно и днем, чтобы солнечные лучи не прогревали помещение.

5. Устройте легкий ужин

Если вы любите плотно есть перед сном, то приготовьтесь к тому, что не сможете быстро уснуть. Ваш желудок будет занят перевариванием пищи, из-за чего температура тела повышается, а значит вам будет еще жарче. Съешьте на ужин что-то легкое и минимум за два часа до того, как будете ложиться в кровать.

6. Не пейте алкоголь

В знойную погоду лучше отказаться от алкогольных напитков, особенно в вечернее время. Если вы "смешаете" спиртное и жару, то о комфортном сне придется забыть.

7. Установите вентилятор

Оставьте дверь спальни открытой и установите вентилятор в углу комнаты, чтобы он был направлен на вашу кровать. Под него поставьте тарелку со льдом, чтобы охладить воздух. Важно: не ставьте вентилятор близко к телу и не направляйте воздух на лицо, поскольку это может привести к аллергии или переохлаждению.

8. Переверните подушку на другую сторону

Если ночью вы проснетесь от духоты, то переверните подушку на другую сторону. Она будет холоднее, чем та сторона, на которой вы засыпали, поскольку еще не поглотила тепло вашего тела.

9. Спите в одиночку

Конечно, ваш партнер будет не в восторге от этого совета и забросает нас тапками, но в жару лучше спать одному. Если в постели вас двое, то в там будет в два раза больше тепла.

10. Поставьте возле кровати пульверизатор с водой

Заполните пустую бутылку с распылителем прохладной водой и оставьте ее на прикроватной тумбочке. Ночью, чтобы освежиться, распылите воду на лицо, заднюю часть шеи и под колени. И тогда ваше утро будет добрым.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
228
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
180
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
306
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
393
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
460
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
277
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
309
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
250
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
397
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.2т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
220
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
735
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
236
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
283
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
967
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
374
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
363
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
844
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
366
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
380
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
351
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
470
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
335
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
428
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
629
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
887
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
317
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.1т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
433
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
541
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
354
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
340
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
664
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
387
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
378
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
384
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
552
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie