Допомога армії України

Овсянка: эксперты рассказали, что каша не всегда может быть полезной

Качественная овсянка очень полезна, но это не значит, что вы должны есть ее каждый день
Инна Волева, Вести-UA.net
27-01-2022, 07:14 / Автор: ТСН.ua
Овсянка: эксперты рассказали, что каша не всегда может быть полезной
2.8т

Овсянка по праву признана здоровым продуктом. По данным портала HealthLine, в ней много витаминов и минералов, включая B1 и B5, марганец, медь, железо и другие.

Овес богат белком, клетчаткой, однако продукты с ним могут содержать различные добавки, в первую очередь подсластители.

Овсянка быстрого приготовления содержит большое количество сахара

Большинство популярных производителей овсянки быстрого приготовления добавляют 10-12 г сахара на порцию менее 200 калорий. Это означает, что вы будете съедать почти четверть общего количества сахара, рекомендованного экспертами, в порции, которая обеспечивает менее 10-й части необходимых калорий в сутки.

Овсянка может вызвать вздутие живота

При повышенной чувствительности стенок желудка клетчатка, содержащаяся в овсянке, может вызвать вздутие живота и газообразование.

Овсянка портится быстрее, чем вы думаете

Обычно срок годности овсяных хлопьев не превышает 24 месяцев, в независимости от величины помола. Если температура хранения — более +25 °C — не более 12 месяцев.

Срок годности овсяных хлопьев с различными добавками — от 6 до 12 месяцев. Овсяные хлопья следует хранить в сухом, проветриваемом месте, желательно, в темноте и картонной коробке. Впрочем, качественный пластиковый контейнер тоже вполне походит для этой цели.

Овес часто загрязнен глютеном

Глютен — это белок, содержащийя в зернах пшеницы, ржи и ячменя. Это вещество придает хлебу и макаронам эластичность.

Большинство людей могут употреблять глютен без каких-либо побочных эффектов, но у некоторых белок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Он препятствует пищеварительным ферментам в кишечнике.

Чистый овес не содержит глютена и безопасен для большинства людей с непереносимостью глютена. Однако овес часто загрязнен глютеном, поскольку его можно перерабатывать на тех же предприятиях, что и зерна, содержащие глютен, такие как пшеница, рожь и ячмень.

Овсянка может быть опасна для диабетиков и не только

Большая порция овсянки, даже с низким содержанием сахара, может спровоцировать скачок сахара в крови. А поскольку овсянка может вызвать медленное опорожнение желудка, она может повлиять на время и способ усвоения других питательных веществ, что станет проблемой для диабетиков.

Переизбыток овсянки (больше одной порции ежеднвно) также может спровоцировать дефицит кальция. В овсянке есть особое вещество – фитиновая кислота, затормаживающая усвоение кальция в кишечнике.

Напомним, Польша досрочно разрывает соглашение с РФ о поставках газа.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Ракетная атака на Коростень: повреждена железнодорожная инфраструктура.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
17:28
Почти 800 школ уже закончили учебный год - Шкарлет
36
17:16
В МИД РФ допустили возможность обмена защитников Мариуполя, но не на Медведчука
217
17:05
Курс доллара в Украине: валюта продолжает дорожать
353
16:53
Венедиктова подтвердила гибель 4600 гражданских от рук российских оккупантов
248
16:41
Не соответствуют действительности: у Порошенко прокомментировали показания Медведчука
366
16:29
Гетманцев озвучил прогноз по посевной-2022
274
16:17
Из библиотек Украины необходимо изъять более 100 млн книг
421
16:05
В МВД объяснили, почему Медведчук заговорил на допросах
743
15:53
Финансовый гороскоп на неделю с 23 по 29 мая
1.1т
15:41
Мэр Херсона заявил, что безопасно покинуть город невозможно
453
15:29
Жалобы на завышенные цены: Госпродпотребслужба приступила к проверке АЗС
567
15:17
Европа продолжает отправлять в Москву миллиард евро в день - Подоляк
593
15:06
Потепление и грозы: прогноз погоды в Украине на начало недели
505
14:54
Боррель призвал к созданию совместных вооруженных сил Европы
557
14:42
Переход Меркурия в знак Тельца 23 мая: советы астрологов
14:30
Медведчук дал показания против Порошенко: подробности громкого дела
982
14:18
Польша досрочно разрывает соглашение с РФ о поставках газа
479
14:06
В Украине возник дефицит соли отечественного производства: названа причина
5.6т
13:54
Гороскоп на неделю с 23 по 29 мая: кого из знаков зодиака затронут изменения
2.8т
13:42
Кризис на рынке труда: на какие профессии в Украине снизился спрос
1.7т
13:30
Ракетная атака на Коростень: повреждена железнодорожная инфраструктура
1.1т
13:18
Миф о силе российской армии рассыпался: почему оккупанты проигрывают войну в Украине
1.5т
13:07
Зеленский подписал закон о конфискации активов у тех, кто поддерживает оккупантов
789
12:55
Цены на бензин в Украине: почему стоимость топлива в разных регионах отличается
1.5т
12:43
Эксперты авторынка назвали лучшие электромобили для эксплуатации в Украине
1.7т
12:31
Мариупольский горсовет назвал имена коллаборантов из ОПЗЖ
1.7т
12:19
Финансовый аналитик назвал причины резкого падения стоимости гривны
1.4т
12:07
Любовный гороскоп на неделю с 23 по 29 мая
1.6т
11:55
Генштаб озвучил потери российской армии в Украине на 23 мая
1.2т
11:43
Враг нанес авиаудар по Сумской области: разрушены жилые дома
2.6т
11:31
Мэр Херсона назвал количество пропавших без вести горожан
11:19
Российский фрегат "Адмирал Макаров" выдвинулся в сторону Одессы
1.7т
11:08
С начала войны в Харькове спасатели извлекли из-под завалов зданий более 150 тел погибших
704
10:56
НБУ изменил правила работы наличного валютного рынка
1.1т
10:44
Нулевая растаможка: почему очереди на границе становятся все длиннее, а машины в Европе все дороже
1.7т
10:32
Гороскоп на 23 мая для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
2.4т
10:20
А. Копытько: Как связаны война в Украине и вспышка обезьяньей оспы
2.6т
10:08
Разведка Великобритании назвала потери РФ в войне против Украины
5.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie