Ученые из Эксетерского университета (Великобритания) выяснили, что самым лучшим периодом для засыпания является время с 22:00 до 23:00. Такой режим значительно снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соответствующие результаты исследования, которые проводились с участием 88 тыс. добровольцев, опубликованы на сайте Европейского журнала сердца.
Эксперимент показал, что проблемы с сердцем появлялись в основном у тех, кто ложился спать после полуночи – 43% респондентов. Около 38% участников, которые болели, засыпали до 00:00. Остальные пациенты отходили ко сну с 22:00 до 23:00 или до 22:00 – у 15% и 4,2% из них соответственно диагностировали болезни сердца.
В то же время исследователи учитывали и другие факторы, которые влияют на риски сердечных заболеваний: возраст, вес, уровень холестерина.
Эксперимент длился в течение семи дней. Данные о времени засыпания и пробуждения добровольцев собирали с помощью специальных наручных часов. Эту информацию анализировали и сопоставляли с состоянием здоровья сердца испытуемых в среднем за шесть лет.
В целом ученые отметили, что для хорошего самочувствия и защиты от пороков сердца необходимо около 7-9 часов сна в сутки для взрослого человека.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →