Пять советов, которые помогут победить бессонницу

Следование этим простым правилам сможет обеспечить здоровый сон
24-09-2021, 00:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: 5-tv /
Читати українською
Пять советов, которые помогут победить бессонницу
1.2т

Каждый современный человек хоть раз в жизни испытывал проблемы со сном. Это и неудивительно, ведь ритм жизни, стрессы и вредные привычки сказываются на качестве ночного отдыха. 5-tv.ru раскрывает нехитрые правила, следуя которым можно научиться засыпать без проблем и пробуждаться отдохнувшим.

Не стоит принимать ванну перед сном

Некоторые люди ошибочно считают, что горячая ванна способствует быстрому засыпанию. На самом деле все обстоит наоборот. В теплой воде повышается температура тела, которая не дает нормально заснуть и приводит к бессоннице. Для быстрого засыпания температура должна быть пониженной.

Кровать должна быть только местом для сна

Любителям проводить свой досуг в кровати стоит оставить это занятие, так как оно не способствует здоровому и крепкому сну. Люди, которые читают, учатся, работают и едят в постели не могут заставить себя заснуть, так как их организм просто не воспринимает кровать как место для сна.

Спать на животе — не лучшая идея

Специалисты не рекомендуют спать на животе, так как долгое лежание в подобной позе не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Идеальный вариант — лечь на спину и вытянуть руки и ноги. Поначалу такое положение покажется неудобным, но со временем тело привыкнет.

Нужно делать маленький перекус перед засыпанием

Иногда уснуть помогают небольшие перекусы непосредственно перед сном. Это может быть стакан кефира или яблоко. Главное, чтобы человек, страдающий бессонницей, не засыпал на голодный желудок, потому что так организм будет бодрствовать дольше.

Не стоит использовать спреи от насморка

Люди, страдающие от заложенности носа или насморка, привыкли использовать спреи, чтобы быстрее заснуть. Вместе с тем многие спреи содержат в своем составе вещества, которые могут повышать давление и вызывать повышенное беспокойство, напрочь отбивая сон.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
420
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
296
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
335
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
388
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
280
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
325
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
782
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
577
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.1т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
523
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
553
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.2т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
626
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
740
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
535
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
520
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
999
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
623
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
563
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
661
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
771
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
552
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.6т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
721
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
610
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
667
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
968
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
549
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
653
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
979
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
566
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.3т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
529
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
970
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
621
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie