Пять советов, которые помогут победить бессонницу

Следование этим простым правилам сможет обеспечить здоровый сон
Влад Максимов, Вести-UA.net
24-09-2021, 00:40 / Автор: 5-tv
Пять советов, которые помогут победить бессонницу
695

Каждый современный человек хоть раз в жизни испытывал проблемы со сном. Это и неудивительно, ведь ритм жизни, стрессы и вредные привычки сказываются на качестве ночного отдыха. 5-tv.ru раскрывает нехитрые правила, следуя которым можно научиться засыпать без проблем и пробуждаться отдохнувшим.

Не стоит принимать ванну перед сном

Некоторые люди ошибочно считают, что горячая ванна способствует быстрому засыпанию. На самом деле все обстоит наоборот. В теплой воде повышается температура тела, которая не дает нормально заснуть и приводит к бессоннице. Для быстрого засыпания температура должна быть пониженной.

Кровать должна быть только местом для сна

Любителям проводить свой досуг в кровати стоит оставить это занятие, так как оно не способствует здоровому и крепкому сну. Люди, которые читают, учатся, работают и едят в постели не могут заставить себя заснуть, так как их организм просто не воспринимает кровать как место для сна.

Спать на животе — не лучшая идея

Специалисты не рекомендуют спать на животе, так как долгое лежание в подобной позе не лучшим образом сказывается на состоянии организма. Идеальный вариант — лечь на спину и вытянуть руки и ноги. Поначалу такое положение покажется неудобным, но со временем тело привыкнет.

Нужно делать маленький перекус перед засыпанием

Иногда уснуть помогают небольшие перекусы непосредственно перед сном. Это может быть стакан кефира или яблоко. Главное, чтобы человек, страдающий бессонницей, не засыпал на голодный желудок, потому что так организм будет бодрствовать дольше.

Не стоит использовать спреи от насморка

Люди, страдающие от заложенности носа или насморка, привыкли использовать спреи, чтобы быстрее заснуть. Вместе с тем многие спреи содержат в своем составе вещества, которые могут повышать давление и вызывать повышенное беспокойство, напрочь отбивая сон.

Напомним, Санкционные списки контрабандистов и "воров в законе": в СНБО признали ошибки в отношении 100 человек.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Машину за долг по коммуналке: у кого начнут отнимать имущество.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
08:43
В Украине больше 11 тысяч новых заболевших COVID-19 за сутки: статистика на 17 октября
16
08:17
Тариф на электроэнергию снова пересчитают: когда и как
351
07:25
Пенсии могут существенно сократиться: кому не повезет
586
06:21
Карантинные рейды: Ляшко обещает штрафовать за отсутствие маски будут
580
05:26
Новый год будет без снега, но 10-градусные морозы ударят намного раньше срока: прогноз синоптиков
992
04:48
Цены на квартиры изменятся: сколько будет стоить жилье
697
03:27
Приведет к бедности: эксперты назвали места, где не стоит хранить деньги
1.2т
02:34
Срезал весной батареи и уехал за границу: харьковчанин затопил 15 квартир
1.7т
01:28
Контрабандные сигареты на миллионы долларов пытались провезди в Венгрию на барже
987
23:43
"Это будет бомба": Ани Лорак в блестящем платье заинтриговала поклонников
914
23:14
В Киеве обстреляли маршрутку, пострадал водитель
1.1т
22:46
Россия пригрозила ЕС новым газовым кризисом: мощности "Северного потока-2" не хватает
1.3т
22:11
Американские военные назвали слабое место российского танка "Т-90"
1.3т
21:35
Все лекарства начнут отпускать по электронным рецептам: Ляшко назвал сроки
1.2т
21:14
Украину накроет туман: где ухудшится видимость
966
20:49
Грабили банки и инкассаторов: СБУ задержала банду, которую разыскивали 5 лет
1.2т
20:13
Зависимость от капель для носа: как побороть привязку к лекарству
1.1т
19:48
Газ для населения дорожать зимой не будет - "Нафтогаз" обещает
19:14
Известные украинские теннисисты едут на "Кубок Кремля"
1.1т
18:52
Совершенно секретный на случай войны план раскрыл Данилов
1.5т
18:10
Неудобная правда: вот почему алкоголь вреден в любой дозе
2.6т
17:46
Маски можно будет снять: Ляшко назвал условие
1.3т
17:18
Дарение или обмен недвижимости: все, что вы не знали о налогах от таких сделок
1.9т
16:57
Машину за долг по коммуналке: у кого начнут отнимать имущество
1.2т
16:14
Отопительный сезон: Нафтогаз готовится к худшему
1.7т
15:54
"Пора действовать", - в Японии все громче звучит призыв отобрать у России Курильские острова
2.2т
15:32
Вместо Кабаевой: говорят, у Путина новая жена
4.6т
15:13
В Минздраве рассказали, к чему готовиться учителям, которым нельзя вакцинироваться
1.2т
14:51
"Спасибо за 149 грн", - клиенты жалуются на "услуги" ПриватБанка
2.7т
14:26
Сигареты подорожают: сколько будет стоить пачка
14:17
Донецк и Луганск будут освобождены мирным путем, - Грымчак
1.9т
13:52
Похитили девушку и требовали 2 млн евро: во Львове задержали банду
1.1т
13:29
Пик коронавируса в Украине: украинцам назвали дату и сроки
2.2т
13:16
Неизвестные убивают животных на кладбище: на Волыни опасаются "сатанистов"
1.1т
12:59
Чем опасны бородавки и почему надо идти к врачу
1.2т
12:41
Астрологи назвали пять знаков Зодиака выбирают себе токсичных партнеров
1.3т
12:18
Польша требует проверки: Россия уменьшила транзит газа через Украину
1.6т
11:47
Санкционные списки контрабандистов и "воров в законе": в СНБО признали ошибки в отношении 100 человек
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie