Как подготовиться к сезону гриппа и простуды

Врач предупреждает: сейчас нет ни одного препарата, который на самом деле поднимает иммунитет
8-09-2021, 22:35 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: doctor /
Читати українською
Как подготовиться к сезону гриппа и простуды
2.1т

Ежегодно от гриппа во всем мире умирают тысячи людей. Однако, если соблюдать некоторые правила, можно многократно снизить риск заболевания. Врач-терапевт объяснила, что влияет на иммунитет и как подготовить организм к сезону гриппа и простуд.

Первое, что необходимо понимать, по словам медика, — это то, что в настоящее время не существует ни одного лекарственного препарата, который на самом деле поднимает иммунитет.

"Все лозунги, которые льются на нас со стороны фармкомпаний, это только маркетинговый ход", — заявила врач-терапевт.

Что же делать? Рекомендации всем известные, но именно их соблюдение помогает организму защищаться от вирусов.

Высыпаться

Один из главных факторов, влияющих на состояние иммунитета, — это сон. Его отсутствие напрямую влияет на то, как часто человек болеет.

"Когда человек хронически не высыпается, это ухудшает иммунитет, и люди становятся восприимчивы к различным заболеваниям", — рассказала Арина Жегалина.

Избегать переохлаждения

Сильное переохлаждение — стресс для неподготовленного организма, который снижает его защитные функции. Если люди не натренированы, не занимаются закаливанием, иммунные клетки хуже двигаются в тканях, хуже реагируют на инфекционных агентов и не могут с ними бороться.

Питаться сбалансированно

Вместо того, чтобы употреблять различные БАДы и пищевые добавки, врач порекомендовала наладить свое питание. Оно должно быть здоровым и сбалансированным:

"Лучше есть больше овощей и фруктов. Ни одни поливитамины не заменят вам сбалансированного питания, которое содержит 400 граммов овощей и фруктов".

Заниматься спортом

Регулярные физические нагрузки также стимулируют иммунную систему.

"Считается, что нужно не менее 150-180 минут уделять умеренной физической активности. Все это обычные правила ЗОЖа", — отметила медик.

Проверить организм

Ежегодный чекап — обязательный пункт в жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Перед сезоном простуд терапевт посоветовала сдать анализы, чтобы избежать дефицитов:

"Если у человека, например, снижен уровень витамина D или железа, иммунитет страдает. В таком случае недостаток витаминов нужно корректировать и принимать соответствующие препараты".

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
129
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
2.5т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
592
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
340
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
813
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
649
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.2т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
499
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
523
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
675
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
664
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.6т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
603
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.6т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
847
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
579
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
524
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
585
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
527
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
603
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
769
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
747
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.5т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.4т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
601
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
802
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
900
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
805
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
691
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
535
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
453
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
881
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
800
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
926
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
697
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie