Как взять давление под контроль без лекарств

Небольшая корректировка рациона - и все будет в порядке
6-09-2021, 03:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: doctor /
Читати українською
Как взять давление под контроль без лекарств
1.9т

Повышенное артериальное давление — это сигнал, который дает человеку организм, сообщая, что с ним что-то не так. Большинство решают проблему самым простым образом: начинают постоянно принимать таблетки, стабилизирующие давление. Но порой можно взять давление под контроль и без лекарств.

Витамин D

Исследования специалистов показали, что риск развития гипертонии увеличивается соразмерно удалению проживания человека от экватора. Недаром солнечный свет всегда считался важным для людей. Чем меньше солнечных дней в месте обитания человека, тем более он подвержен разного рода заболеваниям. В частности, повышению артериального давления. Дело в том, что недостаток витамина D увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления.

Сахар

Серьезная борьба с инсулинорезистентностью поможет снизить риск развития гипертонии. Сокращение сахара и углеводов в рационе поможет нормализовать давление.

Омега жирные кислоты

Как правило, получая большое количество Омега-6, многие люди страдают от недостатка Омега-3. Это может привести к тому, что в организме разовьется хроническое воспаление, которое в итоге отражается на суставах и давлении в том числе. Омега-3, которой мы часто пренебрегаем, обладает способностью восстанавливать нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов и бороться с инсулинорезистентностью, нормализуя артериальное давление. Совет: ешьте больше печени трески, дикой рыбы и икры.

Пробиотики

Здоровье человека во многом зависит от правильной микрофлоры кишечника, которая поддерживается в частности с помощью полезных бактерий или пробиотиков. Согласно исследованиям, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с давлением увеличивается у людей с нарушенной микрофлорой кишечника. Помочь восстановить ее можно, включив в рацион такие продукты как квас, квашеная капуста и чайный гриб.

Физическая активность

Физические нагрузки очень важны в нелегком деле борьбы с гипертонией. Двигаться необходимо как можно больше. Пешие прогулки, плавание, занятия фитнесом могут помочь нормализовать давление.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
167
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
249
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
298
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
227
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
232
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
241
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
504
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
379
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.1т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.4т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
707
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
682
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
712
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.4т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
748
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
773
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
3.1т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
6.5т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
819
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
611
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
646
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
618
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
740
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
705
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
1.1т
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
657
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.6т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
624
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
607
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
1.1т
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
598
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.5т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
567
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.4т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
2.1т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.7т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
494
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie