Как взять давление под контроль без лекарств

Небольшая корректировка рациона - и все будет в порядке
6-09-2021, 03:25 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: doctor /
Читати українською
Как взять давление под контроль без лекарств
1.9т

Повышенное артериальное давление — это сигнал, который дает человеку организм, сообщая, что с ним что-то не так. Большинство решают проблему самым простым образом: начинают постоянно принимать таблетки, стабилизирующие давление. Но порой можно взять давление под контроль и без лекарств.

Витамин D

Исследования специалистов показали, что риск развития гипертонии увеличивается соразмерно удалению проживания человека от экватора. Недаром солнечный свет всегда считался важным для людей. Чем меньше солнечных дней в месте обитания человека, тем более он подвержен разного рода заболеваниям. В частности, повышению артериального давления. Дело в том, что недостаток витамина D увеличивает синтез гормонов околощитовидной железы, что приводит к повышению давления.

Сахар

Серьезная борьба с инсулинорезистентностью поможет снизить риск развития гипертонии. Сокращение сахара и углеводов в рационе поможет нормализовать давление.

Омега жирные кислоты

Как правило, получая большое количество Омега-6, многие люди страдают от недостатка Омега-3. Это может привести к тому, что в организме разовьется хроническое воспаление, которое в итоге отражается на суставах и давлении в том числе. Омега-3, которой мы часто пренебрегаем, обладает способностью восстанавливать нормальную чувствительность инсулиновых рецепторов и бороться с инсулинорезистентностью, нормализуя артериальное давление. Совет: ешьте больше печени трески, дикой рыбы и икры.

Пробиотики

Здоровье человека во многом зависит от правильной микрофлоры кишечника, которая поддерживается в частности с помощью полезных бактерий или пробиотиков. Согласно исследованиям, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с давлением увеличивается у людей с нарушенной микрофлорой кишечника. Помочь восстановить ее можно, включив в рацион такие продукты как квас, квашеная капуста и чайный гриб.

Физическая активность

Физические нагрузки очень важны в нелегком деле борьбы с гипертонией. Двигаться необходимо как можно больше. Пешие прогулки, плавание, занятия фитнесом могут помочь нормализовать давление.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
60
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
263
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
175
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
234
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
239
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
540
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
269
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
421
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
220
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
454
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
408
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
294
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
327
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
753
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
358
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
718
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
368
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
336
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
414
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
425
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.6т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.1т
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
752
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
518
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
565
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
802
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
523
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
1.3т
18:48
В Киеве цены на паркоместа в жилых комплексах бьют рекорды
725
18:19
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 7-9 июля
559
17:50
Авиакомпании РФ потеряли 20 млрд рублей за два дня из-за массовой отмены рейсов
554
17:21
На Закарпатье пьяная водитель BMW на большой скорости врезалась в блокпост, погиб пограничник
612
16:52
Стоимость доллара и евро в начале недели: обменные пункты обновили курсы
641
16:23
Любовный гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: кому ближайшие семь дней принесут романтику
689
15:54
На трассе недалеко от Днепра произошла смертельная авария с участием автобуса
569
15:25
Некоторым украинцам могут урезать пенсии: кто в зоне риска
1.1т
14:56
РФ вскоре сможет запускать 1000 ракет и беспилотников по украинским городам за одну ночь, - The Telegraph
799
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie