Что делать, если во сне сводит мышцы ног

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит
14-08-2021, 23:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: mhealth /
Читати українською
Что делать, если во сне сводит мышцы ног
2.5т

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
В оккупированном Донецке раздаются взрывы
364
22:43
Погода в Украине изменится: прогноз на 10 сентября
259
22:19
Украина готова к заморозке фронта: посол США при НАТО назвал условия Киева
470
22:03
Украинский БпЛА атаковали Сочи, когда там был Путин в своей резиденции
403
21:58
Водители начали получать серьезные штрафы из-за колес: кого могут лишить прав
392
21:33
"Москва хочет войны, а не мира": в ЕС отреагировали на удар по Яровой
366
21:14
Путин готов напасть на другие страны — Навроцкий
272
20:56
Осталось на 3-4 месяца: эксперт предупредил о серьезной проблеме в энергосистеме Украины
608
20:41
Орбан расказал о "разделении Украины": ЦПД "оценили" старания Кремля
355
20:18
Окно возможностей для ВСУ: эксперт назвал критическую ошибку врага на фронте
623
20:01
Польша полностью закроет границы с Беларусью, - Туск
342
19:54
Гороскоп на 10 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
799
19:35
"Укрпочта" изменит процедуру выплат после ЧП в Донецкой области
285
19:16
В Украине ожидается нетипичное распределение тепла: какие регионы будут самыми холодными
401
18:57
Таро-прогноз на сентябрь по месяцу рождения: что сулят карты
709
18:38
Путин сказал Уиткоффу, что "возьмет Донбасс" до конца этого года, - Зеленский
558
18:19
В Непале вспыхнули протесты из-за недовольства коррупционной политикой правительства и запретом социальных сетей
399
18:00
Эти шесть знаков зодиака станут центральными фигурами сентября: кто в списке
1.2т
17:41
Ситуация на Запорожской АЭС остается критической: в МАГАТЭ бьют тревогу
422
17:22
В Киеве намерены повысить стоимость проезда в городском транспорте
427
17:03
Пограничник застрелил мужчину при пересечения границы: что ему грозит
808
16:44
Это Атлантида: археолог смог идентифицировать руины мифического города
1.3т
16:25
В Киеве 22-летний парень обокрал военную, которая проходит лечение
440
16:06
В дронах и ракетах РФ нашли более 100 иностранных компонентов, - ГУР
350
15:47
В Киевской области около 11 тысяч пользователей остаются без света
332
15:28
Для этого знака зодиака в сентябре наступит золотая пора
1.2т
15:09
Израиль пригрозил сравнять Газу с землей
391
14:50
В Луцке толпа людей повредила служебный автомобиль ТЦК
612
14:31
В Украине всех таможенников проверят на компетентность
365
14:12
В Киеве работники ГПСУ за деньги "сливали" данные из внутренней закрытой базы
485
13:53
Гороскоп на 9 сентября по картам таро: кому придется проявить смелость
582
13:34
Финансируют войну против Украины: Европа должна прекратить покупать нефть и газ РФ – министр энергетики США
460
13:15
В Украине начинается сезон осенних дождей, но тепло еще сохранится, - метеоролог
463
12:56
Этих водителей патрульные штрафуют чаще всего: кто особенно не нравится инспекторам
1.5т
12:37
Украина может остаться без ПВО из-за замедления поставок из США, - Financial Times
454
12:18
Курс валют в обменных пунктах: доллар продолжает дешеветь, евро дорожает
369
11:59
Мировые цены на золото обновили исторический максимум
397
11:40
Эксперт рассказала, в каких регионах Украины самая дорогая земля
539
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie