Помощь армии Украины

Что делать, если во сне сводит мышцы ног

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит
Влад Максімов, Вести-UA.net
14-08-2021, 23:22 / Автор: mhealth /
Читати українською
Что делать, если во сне сводит мышцы ног
1.8т

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
19:37
Дожди, град и шквалы: прогноз погоды в Украине на завтра
92
19:20
В Украине стартовал Нацотбор на "Евровидение-2023": какие требования к песням
170
19:02
Украинцы могут получить еще один вид финансовой помощи: как это сделать
417
18:45
"Сюрпризы" от Путина на День Независимости Украины: что прогнозируют эксперты
449
18:27
ВСУ нанесли мощный удар по базе оккупантов в Новой Каховке
402
18:10
Названы мужские имена, обладателям которых не везет в жизни
1.9т
17:52
Возле Джанкоя взрывами были уничтожены ракетные комплексы РФ - Чубаров
761
17:35
Астрологи назвали самых неуравновешенных представителей гороскопа
700
17:17
Цена газа зимой: в "Нафтогазе" сделали важное заявление
901
17:00
Зеленский объяснил, почему говорил украинцам, что Путин не нападет
2.1т
16:42
Сумма является гарантированной: стало известно, сколько заработают Усик и Джошуа за бой-реванш
1.4т
16:25
В оккупированном Мелитополе произошел очередной взрыв
1.1т
16:07
Стоимость доллара и евро в обменниках: курс валют на 17 августа
1.5т
15:50
Военная операция Турции в Сирии: удар нанесен по военной базе
1.1т
15:32
Ученые разработали технологию, которая позволит родственникам умерших общаться с их голограммами
523
15:15
ВСУ не потеряли ни одну систему HIMARS - Резников
445
14:57
Уменьшить размер помощи: где украинским беженцам предлагают большие выплаты, а где их сократили
928
14:40
10 сахарных заводов в Украине из-за дорогого газа будут вынуждены простаивать
924
14:22
Как в Припяти: в Киеве открылся супермаркет в стиле S.T.A.L.K.E.R.
881
14:05
Крымский мост должен быть уничтожен, это законная военная цель - Подоляк
694
13:47
В Генштабе ВСУ назвали потери России на 17 августа
985
13:30
Астрологи назвали знаки зодиака, которым сильно повезет на этой неделе
2.5т
13:12
Сколько стоят популярные электромобили в Украине и почему на них почти нет спроса
1.3т
12:55
Вредит здоровью: эксперты назвали главную опасность удаленной работы
707
12:37
Новое правительство и холодная зима: к чему готовиться украинцам
12:20
Во время войны некоторые нардепы приобрели новые элитные авто: кто шикует
1.7т
12:02
По всей Украине объявлен I уровень опасности
1.2т
11:45
В Украине хотят возобновить "Большую стройку"
1.2т
11:27
Враг нанес ракетный удар по университету Николаева
654
11:10
Гороскоп на 17 августа: астрологи составили прогноз на сегодня
933
10:52
Задействовать меценатов: министр социальной политики придумала, как повысить пенсии
863
10:35
Испанский стыд: боевой робот Минобороны РФ оказался игрушкой с AliExpress
1.5т
10:17
Зарплаты нардепам снизить невозможно: Зеленский ответил на петицию
5.7т
10:00
Грозы и ливни: прогноз погоды в Украине на сегодня
919
09:42
Гороскоп для всех знаков зодиака на 17 августа
2.1т
09:25
Медведев на публике оскорбил Путина
29.3т
09:07
Ночной ракетный удар по Одесской области: разрушена база отдыха
1.3т
08:56
Зеленский объяснил, почему украинцам ничего не сказали о риске полномасштабной войны
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie