Что делать, если во сне сводит мышцы ног

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит
14-08-2021, 23:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: mhealth /
Читати українською
Что делать, если во сне сводит мышцы ног
2.5т

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
279
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
281
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
679
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
586
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.1т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
982
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
454
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
476
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
632
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
623
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.5т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
567
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.5т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
815
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
549
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
498
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
559
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
504
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
568
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
744
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
715
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.4т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.4т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
584
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
780
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
874
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
792
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
673
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
519
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
438
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
865
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
786
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
908
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
683
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.5т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
471
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie