Что делать, если во сне сводит мышцы ног

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит
14-08-2021, 23:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: mhealth /
Читати українською
Что делать, если во сне сводит мышцы ног
2.5т

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
60
20:44
Подростки с пистолетами напали на бездомного в парке Одессы
149
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
478
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
233
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
315
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
752
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
243
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
349
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
256
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
682
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
316
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
305
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
1.5т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
322
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
368
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
368
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
881
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
377
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
541
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
314
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
689
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
507
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
387
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
408
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
858
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
439
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
856
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
434
08:06
В Украине вырос спрос на подержанные авто из-за границы
397
07:37
Пять знаков зодиака в июле ждут значительные перемены в личной жизни
1.2т
07:09
Украину накрывает жара: прогноз на ближайшие дни
465
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
490
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
1.8т
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
1.2т
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
819
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
569
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
614
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
892
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie