Что делать, если во сне сводит мышцы ног

Скорее всего, причины самые безобидные, но терпеть все равно не стоит
14-08-2021, 23:22 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: mhealth /
Читати українською
Что делать, если во сне сводит мышцы ног
2.6т

Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил доктор Скотт Гэррисон из Альбертского университета во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов.

С возрастом становится только хуже — после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.

Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти — крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.

Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует размять и растереть икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделать растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.

Если мышцы все равно перенапрягаются, стоит заново проделать все эти упражнения, а также выбраться из кровати и сделать несколько шагов, чтобы размяться.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
4
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
167
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
841
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
361
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
1.4т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
533
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
395
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
499
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
323
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
478
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
357
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
695
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
394
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
896
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
386
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
667
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
599
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.5т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
439
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
577
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
370
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
421
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
770
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
496
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.3т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
487
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
484
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
540
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
391
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
490
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
516
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
481
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
450
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
424
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
804
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
433
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
730
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
487
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie