Стоматологи делают это постоянно: шесть вещей, которые защитят ваши зубы

Вот что стоматологи говорят нам, что они делают регулярно
7-08-2021, 10:13 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: Главред /
Читати українською
Стоматологи делают это постоянно: шесть вещей, которые защитят ваши зубы

Ни для кого не секрет, что каждый стоматолог является поклонником чистки зубов щеткой и зубной нитью. На самом деле, давайте освежим рекомендацию Американской стоматологической ассоциации (ADA) для этого:

  • Чистите зубы два раза в день зубной пастой с фтором.
  • Чистите между зубами (например, зубной нитью) один раз в день.

Посещайте стоматолога для регулярной чистки (по усмотрению стоматолога, в зависимости от состояния ваших десен и зубов).

Надеюсь, вы будете следовать этим рекомендациям для здоровых зубов, но есть и другие вещи, которые вы можете делать в течение дня для поддержания правильного здоровья полости рта, которые помогут вам избежать кариеса, сохранить свежесть дыхания и снизить риск долгосрочных проблем, таких как заболевание десен.

Вот что стоматологи говорят нам, что они делают регулярно:

1. Пейте водопроводную воду

Если вы живете в районе с безопасной водопроводной водой, подумайте о переходе с бутилированной воды на водопроводную, говорит LIVESTRONG.com Ручи Сахота, DDS, представитель ADA и стоматолог в семейной практике во Фремонте, Калифорния.

"Я пью фторированную воду, и моя 6-летняя дочь тоже ее пьет. Это естественное средство защиты зубов", - говорит она. "Фторированная вода дает долгосрочные преимущества, делая зубы более устойчивыми к кислотным атакам, которые могут вызвать кариес".

Учитывая, насколько жестко это регулируется, а также очень небольшое количество питьевой воды, она чувствует себя комфортно с точки зрения безопасности, рекомендуя ее как своим пациентам, так и своей семье.

Если вы не хотите наливать воду из-под крана, подумайте о том, чтобы сделать пару стаканов воды, которую вы потребляете в день, из-под крана.

Вода сама по себе - независимо от того, пьете ли вы фильтрованную или водопроводную - помогает поддерживать чистоту зубов, поскольку смывает остатки пищи. Более того, сухость во рту более благоприятна для бактерий, вызывающих кариес, говорит доктор Сахота.

Это еще более серьезная проблема, если вы регулярно носите маску, так как маски для лица позволяют легко забыть о глотке. Убедитесь, что вы регулярно пьете воду в течение всего дня.

2. Лизать зубы

Найдите секунду, чтобы провести языком по зубам. Есть ли сверху слой пленки? Это налет, который образовывался в течение дня.

Когда доктор Сахота чувствует, что наступает полдень, она удаляет "материал", проводя дополнительную чистку зубов.

3. Хрустящее

"Ешьте хрустящие овощи и фрукты", - рассказывает Марк Ловенберг, доктор медицинских наук, из Lowenberg, Lituchy & Kantor в Нью-Йорке.

"Эти продукты удаляют бактериальный налет, который сидит на ваших зубах и вызывает кариес или заболевание десен. Мне нравятся яблоки и сельдерей, но все, что "хрустит", улучшает здоровье ваших зубов", - говорит он.

4. Закуска из орехов

"Жевание помогает стимулировать выработку слюны", - говорит доктор Сахота. И помните, что именно эта слюна помогает поддерживать чистоту во рту.

"Мы знаем, что продукты с низким содержанием углеводов не увеличивают риск кариеса", - говорит она.

Вот почему доктор Сахота предлагает орехи как одну из лучших закусок для вашей улыбки: в них мало углеводов, к тому же они содержат идеальную тройку белков, клетчатки и жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми - так что вы не тянетесь к сладкому, закуски с высоким содержанием углеводов в течение дня.

5. Жевательная резинка

По словам доктора Сахота, жевательная резинка без сахара, содержащая ксилит (сахарный спирт), помогает защитить вашу улыбку, стимулируя слюноотделение и укрепляя зубы.

6. Стресс

Стресс губительно для ваших зубов.

"Одна из наиболее частых областей, на которые воздействует стресс, - это височно-нижнечелюстной сустав, сустав, который открывает и закрывает ваш рот", - говорит доктор Ловенберг.

Стресс заставляет людей сжимать и скрипеть зубами - часто даже не осознавая этого. По его словам, то, что может начаться как сжатие во время стресса, становится привычкой, которая сохраняется надолго, даже во время небольшого стресса.

"Шлифовка способствует сколам на зубах или их износу с возрастом", - говорит доктор Ловенберг.

Какую уловку он использует? Он пишет слово "ОТКРЫТЬ" на стикере, чтобы напоминать ему разжаться и открыть рот. Если вы работаете за столом, приклейте записку на экран компьютера, чтобы напоминать вам, что нужно проверять время у своих чомперов в течение дня.

Кроме того, когда вы расслабляете мышцы челюсти, вы можете обнаружить, что это помогает остальному телу последовать их примеру.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
656
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
425
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
934
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
547
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
659
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
1.9т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
925
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.7т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
883
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
13т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.8т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
778
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.4т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.8т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.5т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
866
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
887
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
994
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.7т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
894
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.2т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.1т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
868
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
774
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
861
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
802
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
870
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
949
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.8т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.8т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
793
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.2т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
999
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie