Как избавиться от запора: 3 секрета

Эти простые изменения вам помогут
Инна Волева, Вести-UA.net
1-08-2021, 13:19 / Автор: WomanEL
Как избавиться от запора: 3 секрета
1.2т

Некоторым людям повезло с регулярным опорожнением кишечника. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пополнить их ряды.

Регулярно пейте воду

Правильная гидратация очень важна. Если вы обезвожены, у вас будет запор. Без воды стул действительно может стать объемным и сухим. Кроме того, клетчатке необходима вода для того, чтобы она правильно переваривалась. Поэтому, если вы едите много клетчатки, вам нужно пить больше воды.

В идеале пить воду до или после еды, а не во время еды. Вы также должны пить ее регулярно в течение дня.

Придерживайтесь питания, богатого клетчаткой, пробиотиками и полезными жирами

  • То, что вы едите, также влияет на ваш стул. Вышеупомянутая клетчатка, например, является важным компонентом здорового пищеварения. Вам следует стремиться к от 25 до 28 граммов клетчатки. Где она содержится? Ею богаты овес, черная фасоль, чечевица, чиа, льняное семя и брюссельская капуста.
  • Помимо клетчатки, вы также должны убедиться, что потребляете достаточное количество здоровых жиров. Потому что они также увеличивают объем стула и поддерживают абсорбцию витамина А, который помогает поддерживать слизистую оболочку толстой кишки и предотвращает воспаление.
  • Также рекомендуется хорошо заботиться о здоровье своего микробиома. Может помочь употребление ферментированных продуктов, таких как кимчи, йогурт и темпе.

Больше двигайтесь

Невозможно не упомянуть важность физической активности, когда речь идет о здоровом функционировании организма. Для того, чтобы заставить что-то двигаться в вашем кишечнике, вам нужно сначала заставить себя двигаться. По крайней мере, ходите пешком 30 минут в день.

Напомним, ВОЗ возобновит расследование происхождения COVID-19.

Ранее Вести-ua.net писали, Хорошо питайте микробы кишечника, иначе они будут питаться вами.

Также Вести-ua.net сообщали, Украинцев вскоре ждет "мобильный локдаун": как остаться на связи.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
04:52
Кошки этих пород сильнее остальных привязываются к хозяину
77
04:30
Почему знатоки выбирают "самые худшие" места в самолете
157
04:11
Мейхер взбудоражила публику новыми кадрами
527
03:37
Эксперты рассказали, какие опасности таит в себе красное вино
204
03:12
Ученые назвали напиток, прием которого значительно продлевает жизнь
213
02:45
Что надо сделать, если что-то померещилось в зеркале
206
01:56
Водитель Tesla потеряла сознание, но копы придумали, как остановить автомобиль
1.1т
00:40
Сексолог рассказала, как при первой встрече раскрыть склонного к изменам человека
355
23:52
Андре Тан пересадил волосы
772
23:41
Серые кардиналы: названы знаки Зодиака, которые любят быть "в тени"
322
23:30
"Спутник V" не пройдет: в США предупредили, кого не пустят в страну
300
23:19
Поставщики газа резко подняли тарифы: кто в октябре заплатит 30 гривен за кубометр
343
23:08
Киллер-неудачник в РФ пришел убить братьев, но оружие дважды дало осечку
320
22:57
Продавали бесплатные лекарства: как врачи в Житомире зарабатывали на онкобольных
357
22:46
Многие украинцы не смогут получить COVID-сертификат: в Минцифре рассказали, что делать
408
22:35
Погода в Украине: синоптик объяснила, что принесет антициклон Liobа
290
22:24
Румыния изменяет правила въезда: что нужно знать украинцам
333
22:13
В оккупированном Крыму в зоопарке тигр откусил ребенку палец
364
22:02
ПАСЕ отклонила украинский список кандидатов на должность судьи ЕСПЧ
402
21:53
Из окон летели техника и мебель: на Одесчине подростки громили дом и снимали это
373
21:42
Как вести себя, если нападает собака: пошаговая инструкция
439
21:31
От 30 тысяч и выше: названы зарплаты украинских военных на передовой
320
21:20
В Макрона бросили яйцо: как повел себя президент Франции
371
21:09
Потому что вакцинированные: в Одессе "яжемать" обвинила учителей в плохом самочувствии сына
407
20:58
Диверсия, - Венедиктова подвела итог расследованию взрыва арсенала под Калиновкой
396
20:47
"Сами разберемся", - в Кремль из Украины полетел ответ на "красные линии"
410
20:36
В Приват24 сбой: не загружается больше картинки
320
20:25
Венгрия получит газ в обход Украины: с Россией подписан контракт
380
20:14
Налог на роскошь: автовладельцев предупредили, за какие машины нужно платить 25 тысяч
637
20:03
В Минздраве составили список профессий, для кого вакцинация может стать обязательной
443
19:57
Эти пять знаков зодиака ждет сказочный успех в октябре
902
19:46
Госдолг Украины за месяц сократился
291
19:35
Бензин дешевеет: озвучены розничные цены на топливо
462
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 28 сентября для разных знаков зодиака
715
19:13
ПриватБанк обратился к коллекторам из-за долга клиента в 69 гривен
1.2т
19:02
Украинцев предупредили о заморозках: какие области под угрозой
460
18:51
ДТП в Луцке: автомобиль сбил мужчину на остановке
317
18:40
Названы знаки зодиака, которым этой осенью следует сменить работу
563
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie