Ученые назвали продукты, поддерживающие психическое здоровье

Психическое здоровье человека зависит от многих факторов
Влад Максимов, Вести-UA.net
24-06-2021, 05:25 / Автор: planetanovosti
Ученые назвали продукты, поддерживающие психическое здоровье
1.2т

Психическое здоровье человека зависит от многих факторов, и от его рациона, в том числе. Вы знали, что некоторые продукты питания способны помогать организму бороться со стрессом, улучшают настроение, убирают тревожность. Их регулярное употребление положительно влияет на самочувствие.

Завтрак лучше всего начинать с яиц и зеленых листовых овощей. Яйца богаты на омега-3, а также витамины группы В и йод. Эти вещества помогут сохранить заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Зеленые листовые овощи снижают уровень холестерина и насыщают организм фолиевой кислотой. Капуста, руккола и шпинат стимулируют выработку дофамина.

А вот если вы очень быстро устаете и вас не покидает чувство тревоги, тогда добавьте в рацион бразильский орех. Всего 4-5 шт. в день и ваше состояние нормализуется.

Готовьте салаты, овощи на пару, или ешьте их в свежем виде в неограниченном количестве. Вы не только станете более спокойны и добры к окружающим, но и организм разгрузите. Ценная клетчатка уберет лишние кг, приведет кожу в порядок.

Морепродукты — это не только отличный афродизиак, как принято считать. В них содержаться вещества, которые поддерживают здоровье головного мозга и участвуют в производстве нейромедиаторов. Устрицы, лосось, моллюски и мидии содержат в себе очень много цинка, витамина В12 и железа.

Напомним, Звезды сулят успехи на любовном фронте: гороскоп на 2-8 августа.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Пожары в Турции: туристов эвакуируют.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
20:57
До 100 гривен за литр: осенью может подорожать подсолнечное масло
38
20:46
Холостяка высмеяли на сайте знакомств: что написал мужчина
256
20:30
На Олимпиаде тренер сделал предложение спортсменке в прямом эфире
201
20:22
В Минздраве сообщили, как эффективна Moderna против "Дельты"
295
20:10
Ученые: лямбда-вариант научился скрываться от иммунитета
261
19:58
В России живет "удивленный Федя", который стал звездой интернета
431
19:49
Италия объявила о четвертой волне коронавирусной инфекции
317
19:40
На одном заряде – 320 км: в Днепре создали уникальный электробайк
291
19:28
К Земле мчится астероид размером с многоэтажку
433
19:13
ВСУ успешно испытали реактивные снаряды "Тайфун-1"
459
18:59
Модуль "Наука" чуть не повредил МКС после стыковки
323
18:44
Как узнать онлайн, что у вас есть субсидия
634
18:37
На Закарпатье в трех туристов попала молния
457
18:22
Животных разбросало по дороге: в Киеве автомобиль с коровами попал в ДТП
952
18:10
В чем особенность штамма "Дельта": пояснение врачей
573
17:52
Сумская показала себя беременной без нижнего белья
2.2т
17:41
Украинцам на период магнитных бурь рекомендуют отказаться от алкоголя
702
17:30
В Украине размер зарплат в разных сферах отличается в несколько раз
504
17:19
Стало известно, почему Шевченко ушел из сборной Украины
662
17:08
Гоструда выявлять "нелегалов" будет с Нацполицией: подписан документ
498
16:57
Из Токио насильно вывозят белорусскую легкоатлетку
996
16:46
Народный синоптик Леонид Горбань дал прогноз погоды на сентябрь
756
16:35
В оккупированном Донецке цены выше московских: подробности
523
16:24
Коронавирус в Украине: две области могут выйти из "зеленой" зоны
810
16:13
Как быстро выйти замуж: женские секреты, которые работают
686
16:02
Новый украинский миллиардер резко обеднел: названа причина
724
15:53
Названы пять Зодиаков, которых невозможно вывести из себя
790
15:42
Андрей Шевченко покидает сборную Украины
682
15:31
Как снизить цену на газ для украинцев: Витренко все объяснил
15:20
Развязки по-новому: в Украине хотят по-новому строить дороги
653
15:09
В Минздраве сделали предупреждение о COVID-вакцинации
795
14:58
Кирилловка без медуз: в сети показали пляжи
587
14:47
Украинский борец Темиров поборется за "бронзу"
488
14:36
Как выбрать правильную дыню, чтоб не отравиться: полезные советы
718
14:25
Накопительная пенсионная система: как работают гарантии в других странах
600
14:14
Какие машины чаще всего попадают в аварии: названы марки авто
840
14:03
Как защитить детей от заражения штаммом Дельта: Комаровский дал ответ
819
13:52
Сесилия Берде о сборной России на Олимпиаде: Обманщики!
4.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie