Ученые назвали продукты, поддерживающие психическое здоровье

Психическое здоровье человека зависит от многих факторов
24-06-2021, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Ученые назвали продукты, поддерживающие психическое здоровье
1.9т

Психическое здоровье человека зависит от многих факторов, и от его рациона, в том числе. Вы знали, что некоторые продукты питания способны помогать организму бороться со стрессом, улучшают настроение, убирают тревожность. Их регулярное употребление положительно влияет на самочувствие.

Завтрак лучше всего начинать с яиц и зеленых листовых овощей. Яйца богаты на омега-3, а также витамины группы В и йод. Эти вещества помогут сохранить заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Зеленые листовые овощи снижают уровень холестерина и насыщают организм фолиевой кислотой. Капуста, руккола и шпинат стимулируют выработку дофамина.

А вот если вы очень быстро устаете и вас не покидает чувство тревоги, тогда добавьте в рацион бразильский орех. Всего 4-5 шт. в день и ваше состояние нормализуется.

Готовьте салаты, овощи на пару, или ешьте их в свежем виде в неограниченном количестве. Вы не только станете более спокойны и добры к окружающим, но и организм разгрузите. Ценная клетчатка уберет лишние кг, приведет кожу в порядок.

Морепродукты — это не только отличный афродизиак, как принято считать. В них содержаться вещества, которые поддерживают здоровье головного мозга и участвуют в производстве нейромедиаторов. Устрицы, лосось, моллюски и мидии содержат в себе очень много цинка, витамина В12 и железа.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
306
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
466
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
851
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
789
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
386
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
509
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
408
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
413
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
576
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
338
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
981
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
464
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
485
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
454
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
648
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
457
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
954
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
363
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
477
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
620
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
583
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
565
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
449
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.2т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
518
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
931
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
574
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
426
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
440
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
369
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.1т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
932
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.2т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
561
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
729
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie