Можно ли есть бананы на завтрак: врачи поразили ответом

Как не испортить желудок
Инна Волева, Вести-UA.net
13-06-2021, 14:25 / Автор: Главред
Можно ли есть бананы на завтрак: врачи поразили ответом
1.3т

Бананы - универсальные и ароматные фрукты, которые часто добавляют в коктейли, выпечку, соусы и десерты. Многие люди также любят есть бананы на завтрак благодаря их портативности и низкой цене.

Однако некоторые задаются вопросом, подходят ли бананы для утренней трапезы.

В этой статье оценивается, полезно ли есть банан на завтрак, пишет Healthline.

Бананы - это здоровый завтрак?

Бананы очень питательны и содержат большое количество калия, клетчатки и витаминов B6 и C.

Однако они также относительно богаты углеводами и натуральными сахарами.

Хотя это может помочь обеспечить быстрый прилив энергии для правильного начала утра, это может повысить уровень сахара в крови и вызвать срыв в середине утра у людей с диабетом 2 типа.

Исследования также показывают, что завтрак, состоящий в основном из переработанных углеводов, может усилить чувство голода и увеличить риск увеличения веса в долгосрочной перспективе.

Вместо этого сочетание здоровых продуктов с высоким содержанием клетчатки и углеводов, таких как банан, с полезными для сердца жирами и хорошим источником белка, может быть более полезным для регуляции сахара в крови и аппетита.

Ешьте бананы перед завтраком

Если есть банан сам по себе, это может быть не лучшим вариантом для завтрака, но употребление банана перед утренней трапезой или в составе сбалансированного завтрака может быть полезным.

Фактически, один средний банан содержит около 3 граммов клетчатки, растительного соединения, которое замедляет опорожнение желудка, чтобы увеличить чувство сытости и поддерживать регулярность.

Незрелые зеленые бананы также содержат особый тип клетчатки, называемый резистентным крахмалом, который препятствует перевариванию в желудочно-кишечном тракте и способствует здоровью кишечника.

Бананы также являются отличным источником нескольких ключевых питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, включая калий и витамин С.

Калий участвует в балансе жидкости и сокращении мышц и может помочь снизить кровяное давление.

Между тем, витамин С поддерживает иммунную систему и может помочь защитить от воспалений и хронических заболеваний.

Дополнительные продукты для завтрака

Сочетание бананов с другими продуктами с высоким содержанием белка и полезных для сердца жиров может улучшить ваш обед.

Это может поддержать регулирование уровня сахара в крови, улучшить чувство сытости и уменьшить чувство голода между приемами пищи.

Кроме того, увеличение потребления белка может способствовать похудению.

Вот несколько идей для здорового завтрака, в который входят бананы:

  • замороженные кусочки банана с йогуртом и ореховой пастой
  • Греческий йогурт с бананами и семенами чиапротеиновый смузи со шпинатом, ягодами и замороженным бананом
  • овсянка с орехами, семенами и нарезанными бананами
  • банановые батончики для завтрака с ореховой пастой, овсом и грецкими орехами

Напомним, Как защитить детей от заражения штаммом Дельта: Комаровский дал ответ.

Ранее Вести-ua.net писали, Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.

Также Вести-ua.net сообщали, Секрет вкуса: что надо обязательно добавить в банку с солеными огурцами.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
03:25
Секрет вкуса: что надо обязательно добавить в банку с солеными огурцами
302
01:22
Медик объяснила, почему в пандемию коронавируса стоит отказаться от шашлыка.
519
23:59
Почему нежелательно называть ребенка в честь отца
868
23:44
Почему лучше убрать магнитики с дверцы холодильника
854
23:37
Как узнать, хорошо ли умершему человеку на том свете
1.1т
23:22
Венера в Деве улучшит любовную жизнь этих знаков Зодиака
661
23:10
Названы самые опасные дни в августе 2021 года
662
22:58
На дне Атлантического океана заметили "Губку Боба"
521
22:49
Пришельцы уже могут жить среди нас – эксперт из США
1.2т
22:40
Украинская теннисистка приятно удивила пикантным фото
834
22:28
Астрологи назвали лучший знак зодиакального созвездия
866
22:13
Внучка Ротару похвалилась кадрами отдыха в Италии
831
21:57
Что случится с организмом, если ежедневно есть по персику
773
21:45
Молитва Пресвятому Духу: слова, помогающие отпустить грехи
730
21:36
Ученые придумали новый метод мужской контрацепции
779
21:20
Как отличить симптомы после прививки от самого коронавируса
711
21:14
Какое растение способно поддержать здоровье сердца
735
20:57
До 100 гривен за литр: осенью может подорожать подсолнечное масло
20:46
Холостяка высмеяли на сайте знакомств: что написал мужчина
20:30
На Олимпиаде тренер сделал предложение спортсменке в прямом эфире
796
20:22
В Минздраве сообщили, как эффективна Moderna против "Дельты"
891
20:10
Ученые: лямбда-вариант научился скрываться от иммунитета
754
19:58
В России живет "удивленный Федя", который стал звездой интернета
19:49
Италия объявила о четвертой волне коронавирусной инфекции
780
19:40
На одном заряде – 320 км: в Днепре создали уникальный электробайк
752
19:28
К Земле мчится астероид размером с многоэтажку
19:13
ВСУ успешно испытали реактивные снаряды "Тайфун-1"
893
18:59
Модуль "Наука" чуть не повредил МКС после стыковки
700
18:44
Как узнать онлайн, что у вас есть субсидия
18:37
На Закарпатье в трех туристов попала молния
878
18:22
Животных разбросало по дороге: в Киеве автомобиль с коровами попал в ДТП
1.3т
18:10
В чем особенность штамма "Дельта": пояснение врачей
17:52
Сумская показала себя беременной без нижнего белья
3.4т
17:41
Украинцам на период магнитных бурь рекомендуют отказаться от алкоголя
17:30
В Украине размер зарплат в разных сферах отличается в несколько раз
886
17:19
Стало известно, почему Шевченко ушел из сборной Украины
17:08
Гоструда выявлять "нелегалов" будет с Нацполицией: подписан документ
907
16:57
Из Токио насильно вывозят белорусскую легкоатлетку
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie