Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде
26-05-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете
2.2т

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде, ведь, чтобы сохранять хорошее самочувствие и не допускать повышения уровня сахара в крови, им нужно тщательно контролировать свой рацион. Но мнение, что при диабете категорически противопоказаны фрукты из-за большого содержания в них сахара, является заблуждением. Если говорить о соках, сухофруктах, фруктовых желе и прочих плодово-ягодных продуктах, то в их составе действительно слишком много глюкозы, в то время как употребление свежих фруктов и ягод (в умеренных количествах) безопасно и, более того, полезно для больных диабетом.

Некоторые фрукты даже рекомендованы врачами диабетикам в качестве полезного десерта или закуски. Высокое содержание клетчатки, необходимых для организма витаминов и минералов делают их важной частью вашего рациона. Главное, на что нужно обязательно обращать внимание при выборе фруктов, — это гликемический индекс (ГИ). Это показатель того, как быстро усваивается продукт и сахар из него всасывается в кровь, повышая уровень глюкозы. Большинство фруктов и ягод имеют низкий ГИ, что означает отсутствие негативных последствий для диабетиков. В дополнение к фруктам также существуют различные закуски, которые не противопоказаны больным диабетом.

Итак, какие же фрукты полезны при сахарном диабете?

  1. Ягоды

Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, и большинство из них имеют низкий ГИ. Если у вас сахарный диабет, то вы можете спокойно наслаждаться клубникой, черникой, ежевикой и другими ягодами. Арбузы и дыни тоже относятся к ягодам с низким содержанием углеводов: всего 8 грамм на 100 грамм продукта.

  1. Вишня

Вишня также обладает низким ГИ и богата антиоксидантами. Антиоксиданты уменьшают различные воспаления, что предотвращает заболевания сердца и другие проблемы со здоровьем.

  1. Персики

Персики содержат витамины А, С, калий, клетчатку, что делает их отличным дополнением к вашей диете.

  1. Абрикосы

В абрикосах много витамина А и клетчатки. Они вкусны сами по себе, но также их можно добавлять в хлопья, йогурт или фруктовый салат.

  1. Яблоки

В яблоках содержится клетчатка и витамин С, а яблочная кожура — кладезь антиоксидантов. Этот фрукт полезен не только для людей, уже страдающих от диабета, но и уменьшает риск развития этого заболевания (конечно, в рамках здорового питания в целом).

  1. Груши

Помимо большого количества клетчатки, груши также богаты витамином К.

  1. Апельсины

Апельсины в первую очередь известны высоким содержанием витамина С. Помимо этого, в их составе также много фолиевой кислоты и калия, которые очень полезны для нормализации артериального давления. Можете добавить в свой рацион и другие цитрусовые, такие как лимон, лайм, грейпфрут.

  1. Киви

Многим этот фрукт кажется не очень привлекательным снаружи, но внутри него скрывается бесподобный вкус, клетчатка, калий и витамин С.

Диабет — не повод полностью отказываться от фруктов. Важно только подходить к их выбору с умом и не забывать про меру.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
6
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
149
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
239
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
287
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
233
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
176
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
244
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
299
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
430
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
270
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
306
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
238
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
904
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
347
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
447
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
395
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
550
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
437
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
486
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
989
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
902
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
772
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
1.2т
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
640
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
1.1т
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
405
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
557
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
975
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
506
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
906
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.7т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
516
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
894
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
473
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
1.3т
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
513
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
901
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
484
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie