Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде
Влад Максимов, Вести-UA.net
26-05-2021, 04:11 / Автор: interesno
Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете
1.4т

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде, ведь, чтобы сохранять хорошее самочувствие и не допускать повышения уровня сахара в крови, им нужно тщательно контролировать свой рацион. Но мнение, что при диабете категорически противопоказаны фрукты из-за большого содержания в них сахара, является заблуждением. Если говорить о соках, сухофруктах, фруктовых желе и прочих плодово-ягодных продуктах, то в их составе действительно слишком много глюкозы, в то время как употребление свежих фруктов и ягод (в умеренных количествах) безопасно и, более того, полезно для больных диабетом.

Некоторые фрукты даже рекомендованы врачами диабетикам в качестве полезного десерта или закуски. Высокое содержание клетчатки, необходимых для организма витаминов и минералов делают их важной частью вашего рациона. Главное, на что нужно обязательно обращать внимание при выборе фруктов, — это гликемический индекс (ГИ). Это показатель того, как быстро усваивается продукт и сахар из него всасывается в кровь, повышая уровень глюкозы. Большинство фруктов и ягод имеют низкий ГИ, что означает отсутствие негативных последствий для диабетиков. В дополнение к фруктам также существуют различные закуски, которые не противопоказаны больным диабетом.

Итак, какие же фрукты полезны при сахарном диабете?

  1. Ягоды

Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, и большинство из них имеют низкий ГИ. Если у вас сахарный диабет, то вы можете спокойно наслаждаться клубникой, черникой, ежевикой и другими ягодами. Арбузы и дыни тоже относятся к ягодам с низким содержанием углеводов: всего 8 грамм на 100 грамм продукта.

  1. Вишня

Вишня также обладает низким ГИ и богата антиоксидантами. Антиоксиданты уменьшают различные воспаления, что предотвращает заболевания сердца и другие проблемы со здоровьем.

  1. Персики

Персики содержат витамины А, С, калий, клетчатку, что делает их отличным дополнением к вашей диете.

  1. Абрикосы

В абрикосах много витамина А и клетчатки. Они вкусны сами по себе, но также их можно добавлять в хлопья, йогурт или фруктовый салат.

  1. Яблоки

В яблоках содержится клетчатка и витамин С, а яблочная кожура — кладезь антиоксидантов. Этот фрукт полезен не только для людей, уже страдающих от диабета, но и уменьшает риск развития этого заболевания (конечно, в рамках здорового питания в целом).

  1. Груши

Помимо большого количества клетчатки, груши также богаты витамином К.

  1. Апельсины

Апельсины в первую очередь известны высоким содержанием витамина С. Помимо этого, в их составе также много фолиевой кислоты и калия, которые очень полезны для нормализации артериального давления. Можете добавить в свой рацион и другие цитрусовые, такие как лимон, лайм, грейпфрут.

  1. Киви

Многим этот фрукт кажется не очень привлекательным снаружи, но внутри него скрывается бесподобный вкус, клетчатка, калий и витамин С.

Диабет — не повод полностью отказываться от фруктов. Важно только подходить к их выбору с умом и не забывать про меру.

Напомним, Разумков заговорил о подаче воды в аннексированный Крым: названо условие.

Ранее Вести-ua.net писали, Сахарный диабет: как вовремя обнаружить болезнь.

Также Вести-ua.net сообщали, В Гуляйполе выбрали "мэра" и "депутатов", но всех активистов "повязала" СБУ.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
14:25
"ПВО" боевиков: когда дрон ВСУ не смогли сбить камнем, бросились врассыпную
22
14:14
Месть за изнасилованного 11-летнего сына: в Днепре отец забил "педофила"
157
14:03
Где нельзя появляться без маски: предупреждение медиков
209
13:52
Еще 12 лет: Путин отмерил себе срок правления Россией
246
13:41
В США утвердили военную помощь Украине: важные детали
256
13:30
Alyona Alyona показала свои килограммы в ванной: поклонники в восторге
364
13:19
Порошенко о Зеленском: "Такое впечатление, что он нас всех держит за идиотов"
403
13:07
Нафтогаз в вдвое завышает стоимость газа для населения: подробности
580
12:56
Ограбил, выпил и заснул: на Черкасчине хозяйка застукала вора на своей веранде
402
12:45
Астролог назвала людей, которых до 20 июня ждет успех, а кому грозят испытания
552
12:34
В Приват24 появилась новая полезная функция
491
12:23
Курс доллара: эксперт прогнозирует "умеренность"
430
12:12
Без бумажных трудовых: как теперь украинцам будут считать пенсии
482
12:01
Шевченко "накаркал", а суперкомпьютер высчитал судьбу Украины на Евро-2020
526
11:52
«Ком в горле»: стоит ли бежать к врачу из-за неприятного ощущения
474
11:41
Путина спросили, считает ли он себя убийцей: вот ответ
570
11:30
Чиновников пропустят через "сито": в Украине готовится массовое сокращение госслужащих
907
11:19
"Размышлять не предполагалось": Познер назвал недостатки советского образования
594
11:08
Путин в глазах Байдена: новая обложка Time
689
10:57
Как спрятаться от мошенников в интернете: совет киберспециалиста
676
10:46
Жириновский предложил вариант формы для РФ на Евро-2020: «Карта Российской империи с украинскими областями»
674
10:35
Крупный калибр: Минобороны проводит испытания нового оружия
629
10:24
Астрологи предупредили знаки Зодиака, которым лучше отказаться от отпуска этим летом
987
10:13
Люди, которые так спят, проживут гораздо меньше: ученые выяснили степень риска
10:02
Как подорожают интернет-услуги: сколько будет стоит для украинцев закон о "налоге на Google"
522
09:53
В Украине планируют расширить возрастные рамки для вакцинации: что известно
720
09:42
Саммит G7: подробности из Британии
743
09:31
Когда появятся таблетки для лечения COVID-19: названы сроки
876
09:20
Обучение в вузе: сколько стоит годовой контракт
763
09:09
В Украине резко изменились цены на клубнику: с колько стоит сейчас
08:58
Кабмин отменил бесплатный проезд для пенсионеров и людей с инвалидностью
08:47
Коронавирус в Украине стремительно отступает: статистика Минздрава за сутки
804
08:36
Украина и Россия могут встретиться на футбольном поле Евро-2020: сложный, но реальный расклад
473
08:25
"Кармический бумеранг" в июне может ударить по двум Зодиакам
08:14
И дожди, и жара: как изменится погода в ближайшие дни
862
08:03
Змеиный праздник: в какую посуду и зачем 12 июня надо положить монетку
1.1т
07:45
Огромного "паука" зафиксировала камера рядом с серфером
07:40
На Марсе нашли признаки жизни, существовавшей в древности
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie