Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде
26-05-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: interesno /
Читати українською
Фрукты, которые врачи разрешают есть при сахарном диабете
2.2т

Люди, страдающие сахарным диабетом, как правило, имеют множество ограничений в еде, ведь, чтобы сохранять хорошее самочувствие и не допускать повышения уровня сахара в крови, им нужно тщательно контролировать свой рацион. Но мнение, что при диабете категорически противопоказаны фрукты из-за большого содержания в них сахара, является заблуждением. Если говорить о соках, сухофруктах, фруктовых желе и прочих плодово-ягодных продуктах, то в их составе действительно слишком много глюкозы, в то время как употребление свежих фруктов и ягод (в умеренных количествах) безопасно и, более того, полезно для больных диабетом.

Некоторые фрукты даже рекомендованы врачами диабетикам в качестве полезного десерта или закуски. Высокое содержание клетчатки, необходимых для организма витаминов и минералов делают их важной частью вашего рациона. Главное, на что нужно обязательно обращать внимание при выборе фруктов, — это гликемический индекс (ГИ). Это показатель того, как быстро усваивается продукт и сахар из него всасывается в кровь, повышая уровень глюкозы. Большинство фруктов и ягод имеют низкий ГИ, что означает отсутствие негативных последствий для диабетиков. В дополнение к фруктам также существуют различные закуски, которые не противопоказаны больным диабетом.

Итак, какие же фрукты полезны при сахарном диабете?

  1. Ягоды

Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, и большинство из них имеют низкий ГИ. Если у вас сахарный диабет, то вы можете спокойно наслаждаться клубникой, черникой, ежевикой и другими ягодами. Арбузы и дыни тоже относятся к ягодам с низким содержанием углеводов: всего 8 грамм на 100 грамм продукта.

  1. Вишня

Вишня также обладает низким ГИ и богата антиоксидантами. Антиоксиданты уменьшают различные воспаления, что предотвращает заболевания сердца и другие проблемы со здоровьем.

  1. Персики

Персики содержат витамины А, С, калий, клетчатку, что делает их отличным дополнением к вашей диете.

  1. Абрикосы

В абрикосах много витамина А и клетчатки. Они вкусны сами по себе, но также их можно добавлять в хлопья, йогурт или фруктовый салат.

  1. Яблоки

В яблоках содержится клетчатка и витамин С, а яблочная кожура — кладезь антиоксидантов. Этот фрукт полезен не только для людей, уже страдающих от диабета, но и уменьшает риск развития этого заболевания (конечно, в рамках здорового питания в целом).

  1. Груши

Помимо большого количества клетчатки, груши также богаты витамином К.

  1. Апельсины

Апельсины в первую очередь известны высоким содержанием витамина С. Помимо этого, в их составе также много фолиевой кислоты и калия, которые очень полезны для нормализации артериального давления. Можете добавить в свой рацион и другие цитрусовые, такие как лимон, лайм, грейпфрут.

  1. Киви

Многим этот фрукт кажется не очень привлекательным снаружи, но внутри него скрывается бесподобный вкус, клетчатка, калий и витамин С.

Диабет — не повод полностью отказываться от фруктов. Важно только подходить к их выбору с умом и не забывать про меру.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
185
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
316
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
350
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
280
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
258
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
228
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
539
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
545
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
566
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
419
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
1.1т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
270
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
676
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
639
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
565
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
503
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
614
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
593
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
744
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
693
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
444
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
554
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.5т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
888
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
2.3т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
1.1т
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
655
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
570
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
594
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
581
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
635
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.7т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
865
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
561
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
576
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
522
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
639
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
774
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie