Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице

Существует ли простой способ привести в форму мышцы ног, ягодицы и сбросить лишние килограммы?
25-05-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: segodnya /
Читати українською
Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице

Если ходить по ступеням, то можно быстрее похудеть – ведь при такой нагрузке вы сожжете больше калорий, чем при обычной ходьбе. Если еще правильно питаться и разработать индивидуальную схему занятий (а в этом поможет специалист), то сброс лишних кило пойдет быстрее.

Также ходьба по ступеням поможет привести в порядок тонус мышц на ногах, подтянуть ягодицы и бедра. Потому что мышцы ног, бедер и ягодиц активно задействованы при ходьбе по ступенькам: достаточно 15 минут приседаний и передвижения по ступеням. И результат не заставит себя долго ждать, только тренировки должны быть комплексными и регулярными.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь по ступеням, и это взывает боль в стопах или коленях – не тяните с визитом к врачу и не нагружайтесь. Но даже здоровому человеку полезнее именно подъем вверх по ступеням, а не спуск. Поскольку при подъеме вы вынуждены двигаться не линейно, против гравитации и так вы тратите на 50% больше энергии, перенося вес тела с каждым шагом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
353
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
644
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
349
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
379
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
763
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
432
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
520
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
387
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
386
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
776
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.4т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
467
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
410
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
505
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
577
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
407
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.3т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
555
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
471
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
535
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
842
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
455
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
528
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
835
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
458
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.1т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
435
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
833
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.4т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
525
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
568
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
602
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.2т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
643
22:40
Эксперт раскрыл, что сейчас эффективнее всего уничтожает ударные дроны
930
22:11
Астрологи составили список знаков зодиака, у которых вскоре начнется переломный момент в жизни
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie