Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице

Существует ли простой способ привести в форму мышцы ног, ягодицы и сбросить лишние килограммы?
25-05-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов, vesti-ua.net
/ Источник: segodnya /
Читати українською
Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице
1.6т

Если ходить по ступеням, то можно быстрее похудеть – ведь при такой нагрузке вы сожжете больше калорий, чем при обычной ходьбе. Если еще правильно питаться и разработать индивидуальную схему занятий (а в этом поможет специалист), то сброс лишних кило пойдет быстрее.

Также ходьба по ступеням поможет привести в порядок тонус мышц на ногах, подтянуть ягодицы и бедра. Потому что мышцы ног, бедер и ягодиц активно задействованы при ходьбе по ступенькам: достаточно 15 минут приседаний и передвижения по ступеням. И результат не заставит себя долго ждать, только тренировки должны быть комплексными и регулярными.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь по ступеням, и это взывает боль в стопах или коленях – не тяните с визитом к врачу и не нагружайтесь. Но даже здоровому человеку полезнее именно подъем вверх по ступеням, а не спуск. Поскольку при подъеме вы вынуждены двигаться не линейно, против гравитации и так вы тратите на 50% больше энергии, перенося вес тела с каждым шагом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
14:41
Как обновить и вспушить старые подушки: хитрый трюк для обновления
41
14:18
В Киеве меняют правила пользования укрытиями: подробно о нововведениях
329
14:01
Реал разорвал контракт с самым дорогим, но не оправдавшим надежд футболистом
485
13:57
Впечатляющий июнь: что пророчит гороскоп всем Зодиакам
486
13:31
"Они могли творить историю", - Зеленский показал страдания маленьких жертв войны
330
13:13
Претенденты на престол Путина уже есть: что будут делать преемники
967
12:58
Опасный маневр: китайский военный корабль чуть не столкнулся с эсминцем США
560
12:43
Какие 5 мест нужно периодически чистить в телефоне
733
12:19
"СВО" провалена: депутат госдумы Затулин шокировал Z-патриотов
879
12:03
Какую процедуру нужно выполнять раз в неделю на смартфоне: многие о ней даже не догадываются
779
11:55
Избавляемся от мух в доме легко: какие запахи отпугивают насекомых
722
11:29
Ночной тариф: как сэкономить на оплате за свет
846
11:11
Ребров назвал единственное препятствие, мешающее ему возглавить сборную Украины
545
10:56
Запустение и разруха: как выглядят в оккупации украинские курорты
688
10:41
Кыргызстан заявил о желании укрепить связи с ЕС
638
10:18
Бывший Ани Лорак снова сыграл свадьбу, и снова с украинкой
978
10:01
Лукашенко сделали операцию, - политолог
6.2т
09:56
Как встать с той ноги: пять способов оставаться бодрым весь день
526
09:32
Фантастический удар: в Кубке Англии забит самый быстрый гол в истории
662
09:13
Путин хочет переговоров, но Запад мешает: в Кремле пытаются всех разжалобить
1.1т
08:58
Словакия может прекратить поддерживать Украину: президент объяснила почему
920
08:36
Венгрия обещает не отказываться от российского газа, но уже ищет альтернативу
521
08:14
Голос дрожит, звуки глотает: Путин превратил Россию в "рахитскую федерацию"
2.1т
17:58
Китай готовит еще одну "миротворческую миссию"
853
17:36
В нескольких регионах Украины запретили посещать леса: список и причина
1.3т
17:14
Пенсионеры летом получат доплаты: кому именно повезет
2.6т
16:56
Украину накроют заморозки: где и когда ждать
3.7т
16:43
Мифические услуги: пять уловок, как вас обманывают на СТО
1.1т
16:19
Зеленский объяснил, почему Путин угрожает всем
16:03
Экс-директор ЦРУ огорчил прогнозом по деоккупации Крыма
1.1т
15:49
В Грузии умерла старушка, называвшая себя матерью Путина
1.7т
15:18
В Кремле отказались отмечать один из важнейших праздников России: заявление Пескова
2.1т
15:03
Что можно и нужно освящать в церкви на Троицу: значение трав
14:56
Кто из украинцев может получить бронь от мобилизации: что изменилось с 1 июня
2.3т
14:41
Где нельзя заряжать телефон, чтобы он не сгорел
1.9т
14:18
"Мирный план" для Украины предложила Индонезия: реакция нашего МИД
1.7т
14:01
"Бой состоится", - Усик назвал условие для проведения мегафайта с Фьюри
863
13:58
Угроза новых ракетных ударов: эксперт назвал вероятные сроки завершения российских атак
3.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie