Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице

Существует ли простой способ привести в форму мышцы ног, ягодицы и сбросить лишние килограммы?
25-05-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: segodnya /
Читати українською
Возможно ли похудеть, если ходить по лестнице

Если ходить по ступеням, то можно быстрее похудеть – ведь при такой нагрузке вы сожжете больше калорий, чем при обычной ходьбе. Если еще правильно питаться и разработать индивидуальную схему занятий (а в этом поможет специалист), то сброс лишних кило пойдет быстрее.

Также ходьба по ступеням поможет привести в порядок тонус мышц на ногах, подтянуть ягодицы и бедра. Потому что мышцы ног, бедер и ягодиц активно задействованы при ходьбе по ступенькам: достаточно 15 минут приседаний и передвижения по ступеням. И результат не заставит себя долго ждать, только тренировки должны быть комплексными и регулярными.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь по ступеням, и это взывает боль в стопах или коленях – не тяните с визитом к врачу и не нагружайтесь. Но даже здоровому человеку полезнее именно подъем вверх по ступеням, а не спуск. Поскольку при подъеме вы вынуждены двигаться не линейно, против гравитации и так вы тратите на 50% больше энергии, перенося вес тела с каждым шагом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:43
Жара возвращается: в каких регионах сегодня будет +30
66
10:24
В Киеве изменены десятки маршрутов общественного транспорта
131
10:05
Массированный удар РФ по Украине привел к задержке поездов
181
09:46
Мужчин в возрасте 18-22 лет уже начали выпускать за границу - ГПСУ
207
09:27
Гороскоп на 28 августа: прогноз для всех знаков зодиака
404
09:08
В Киеве возросло количество жертв атаки РФ, продолжается разбор завалов жилого дома
358
08:57
Подрыв "Северных потоков": в Германии назвали имена дайверов-диверсантов
456
08:34
Венгрия оспорит передачу российских активов Украине
298
08:13
Европа выстроит оборону от России с помощью болот
368
07:58
Алиев однозначно выступил за территориальную целостность Украины
417
07:36
"Это неприемлемо", - премьер Дании ответила на попытки влияния США на Гренландию
322
07:14
Пенсии в сентябре 2025: кому ждать повышения
649
22:57
Капитуляция Украины лишь даст Путину время подготовиться к следующей войне, - Мерц
542
22:43
В Украине резко станет теплее: прогноз на 28 августа
418
22:19
Вето президента Навроцкого на закон о помощи беженцам: дипломаты обратились к украинцам в Польше
1.5т
22:03
Китай резко ответил США и России на требование о ядерном разоружении
684
21:58
Должна ли Украина уступать неоккупированные территории: ответ Уиткоффа
1.1т
21:33
Есть ли у россиян ресурсы для форсирования Днепра в Херсонской области: ответ военных
655
21:14
Вуди Аллен снюхался с военными преступниками: как ему отомстили в Украине
695
20:56
Монета Нацбанка вошла в десятку лучших в мире
463
20:41
Десятки тысяч бойцов возвращаются из СЗЧ: в ВСУ рассказали об изменениях в армии
1.5т
20:18
Трамп может остановить войну в Украине: Atlantic Council объяснило механизм
609
20:01
Песков выразил позицию Кремля о новом раунде переговоров с Украиной
708
19:54
Гороскоп на месяц: какой день сентября станет удачным для каждого знака зодиака
1.4т
19:35
В июле зарплату для расчета пенсии снизили почти на 2 тысячи гривен
729
19:16
Трамп убедил Орбана прекратить препятствовать вступлению Украины в ЕС, - Politico
621
18:57
Этот знак зодиака в ближайшее время получит возможность начать все с чистого листа
1.4т
18:38
Европейцы выступают против введения войск союзников в Украину, - Wall Street Journal
579
18:19
"Пакет школьника" достанется не всем: кому откажут
629
18:00
Зарплаты чиновников повышаются: где платят больше всего
791
17:41
Судьба готовит непростые испытания: кто из знаков зодиака вскоре столкнется со сложностями
1.8т
17:22
Взрыв на нефтепроводе "Рязань-Москва" остановил поставки сырья в столицу РФ
632
17:03
Украину накроет антициклон: какой будет погода завтра
597
16:44
Германия может вернуть обязательный призыв на военную службу из-за угрозы России, - Bloomberg
995
16:25
В Украине оставят только один вид соцпомощи
1.7т
16:06
Две страны выступили против конфискации замороженных в Европе российских активов
679
15:47
Коалиция желающих готовит мощные гарантии безопасности для Украины, - Каллас
494
15:28
Американская корпорация договаривается с РФ о возобновлении добычи нефти, - WSJ
617
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie