Советы, которые помогут вам быстро уснуть и хорошо выспаться

Полноценный сон является залогом успеха в любой сфере деятельности
Влад Максимов, Вести-UA.net
15-05-2021, 21:36 / Автор: rsute
Советы, которые помогут вам быстро уснуть и хорошо выспаться
1.7т

Полноценный сон является залогом успеха в любой сфере деятельности. Во время сна человек избавляется от всего негатива и восстанавливает свои силы. Именно поэтому важно, чтобы сон был правильным.

Есть много хитростей и практик, благодаря которым можно быстро уснуть. Перед отходом ко сну не стоит умывать лицо прохладной водой, желательно принять теплый или горячий душ. Такая вода позволит успокоиться.

Важно вечером открывать окна в комнате, чтобы туда поступило как можно больше кислорода. В такой комнате человек засыпает намного быстрее.

Накануне не стоит просматривать передачи, фильмы и сериалы. За час до сна нужно отказаться от просмотров всех гаджетов.

Проведение медитации так же поможет быстро уснуть. Научиться медитировать совсем не сложно и с каждым разом это будет получаться намного лучше. С течением времени после медитации сон будет наступать мгновенно.

Если рядом нет второй половинки, то можно овладеть навыками самомассажа.

Для эффективного отдыха во время сна, следует создать оптимальные условия в комнате. Для начала нужно устранить все источники света. В темной комнате сон наступает быстрее и человек лучше спит.

Перед отходом ко сну не следует переедать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Ложась спать с набитым желудком, сон будет не таким глубоким и крепким. После такого сна пробуждение будет тяжелым, а человек будет чувствовать себя уставшим.

Засыпать нужно при полной тишине, это очень важно, сообщает издание rsute.ru. Даже самые мелкие посторонние звуки могут нарушить сон.

Напомним, Зеленая зона карантина: какие ограничения теперь действуют.

Ранее Вести-ua.net писали, 10 неочевидных причин, которые мешают вам выспаться.

Также Вести-ua.net сообщали, Мэр Ровно грозится "вывезти" ромов в Закарпатье.


Читайте, смотрите...
Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
18:07
Силиконовые чехлы для смартфонов: лучше снимите его прямо сейчас
91
17:56
Саммит НАТО: Украину не пригласили, но обсудят
146
17:45
Астрологи назвали пять худших мужей по знаку зодиака
307
17:34
Рейтинг партий: за кого народ готов идти голосовать
321
17:23
На Донбассе военные попались при попытке кражи оружия
418
17:12
Названы самые популярные "майские" электромобили в Украине
307
17:01
В Украине резко выросло число новых регистраций ФОПов
313
16:50
В "Слуге народа" рассказали об олигархах Рады
425
16:39
Этим знакам зодиака обязательно повезет в июне
590
16:28
Под Уманью выпавший град лег слоем в несколько десятков сантиментов: урожай уничтожен
580
16:17
Цены на продукты в Украине: Госстат обнародовал свежие данные
403
16:06
Отдых с детьми на Черном море: какие цены под Одессой
562
15:55
Цены на квартиры в Украине: что происходит на рынке недвижимости
561
15:44
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 14 по 20 июня
785
15:33
В Киеве за сутки обнаружили 89 новых случаев COVID-19
474
15:22
Кулеба назвал условия для запуска "Северного потока-2"
647
15:11
На трассе Киев-Одессе столкнулись три кроссовера, есть пострадавшие
886
15:00
Илон Маск вновь повлиял на курс биткоина
707
14:49
В Украине пересчитают тарифы на газ: сколько придется платить
768
14:38
В Украине за неделю выросли цены на свинину
685
14:27
В Черкассах пришлось вызывать спецназ, чтобы задержать подозреваемого в изнасиловании
765
14:16
В Германии назвали главную ошибку, которая привела к поражению в войне с СССР
846
14:05
Синоптик предупредила, где завтра в Украине ждать грозу
792
13:54
Мужчине удалось выжить, побывав в пасти горбатого кита
848
13:43
Депутаты намерены повысить пенсии: кого ждут увеличенные выплаты
1.2т
13:32
Мужской гороскоп на неделю с 14 по 20 июня
984
13:21
На украинских АЗС могут исчезнуть популярные марки топлива
846
13:10
Смертельное селфи с винтовкой: под Киевом школьница застрелила 16-летнего студента
12:59
В NASA продемонстрировали сверхтяжелую ракету для полетов на Луну
846
12:48
В Украине снизились темпы вакцинации
859
12:37
"Черный список" застройщиков: сотни домов попадут в реестр недостроенного жилья
917
12:26
Смертельное ДТП в Одессе: BMW разорвало на части
1.1т
12:15
Налог на цветы: в Украине резко подорожали розы
883
12:04
Финансовый гороскоп на неделю с 14 по 20 июня
11:53
Зеленая зона карантина: какие ограничения теперь действуют
11:42
Эксперты определили тройку худших авто с пробегом
1.1т
11:31
Импортные посылки существенно подорожают
11:20
Гороскоп на 14 июня для 12-ти знаков зодиака
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie