Очень многие люди считают, что сезонный дефицит кальциферола можно восполнить, регулярно посещая солярий. Это опасное заблуждение. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи, которые принадлежат к UVB-спектру.
В соляриях же, в большинстве случаев, используются лампы UVA-спектра. Они щадяще действуют на кожу – она не обгорает, а также быстрее приобретает необходимый бронзовый оттенок. Но, по результатам научных исследований, загорать под такими лампами гораздо вреднее, чем принимать настоящие солнечные ванны.
Те, кто регулярно посещают солярии, на 75% увеличивают свои шансы заболеть меланомой. К тому же, кожа любителей такого загара, под воздействием UVA-излучения, стареет гораздо интенсивнее.
Только естественные солнечные лучи запускают механизм синтеза витамина D. Поэтому следует максимально эффективно использовать летние солнечные дни. Но увлекаться тоже не стоит. Из-за уменьшения толщины озонового слоя, интенсивность солнечного излучения, в последние годы, резко возросла.
Доктора советуют принимать солнечные ванны утром, до 9 часов, а также – после заката солнца. Открытыми должны быть не менее 60% кожных покровов.
Для получения нормальной дозы излучения, людям с темной кожей необходимо загорать около получаса. А вот, светлокожим – достаточно и пяти минут, так как у них кальциферол синтезируется интенсивнее и в больших количествах.
Напомним: Здоровье сердца: кардиолог назвал продукт, который должен быть на тарелке у каждого.
Важно! Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
