Пять завтраков, которые избавят от проблем с кожей

Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра...
4-05-2021, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: goodhouse /
Читати українською
Пять завтраков, которые избавят от проблем с кожей
2.7т

Не так давно ученые Гарвардского университета пришли к выводу: употребление злаков может стать ключом к долголетию. Люди, на обеденном столе которых часто присутствуют каши, чувствуют себя лучше и выглядят более молодо в сравнении с теми, кто не приветствует этот вид еды. Кроме того, они больше защищены от болезней сердца и такого недуга, как диабет. Как видите, поводов полюбить кашу у тебя немало. Эксперты по здоровому питанию советуют не ограничиваться одним-двумя видами злаков на столе, а есть как минимум 3−4 различные каши в неделю - каждая из них обладает своими уникальными свойствами.

Гречневая каша

Гречку называют царицей всех каш, и есть за что. В ней заключены практически все полезные свойства других злаков. Она низкокалорийна, что делает ее любимым блюдом всех худеющих, и гипоаллергенна, поскольку лишена глютена. Этот замечательный продукт не имеет противопоказаний и может употребляться так часто, как ты того хочешь! Кстати, есть гречку полезно не только женщинам, но и их партнёрам. На мужчин эта вкусная каша оказывает воздействие, близкое по эффекту к афродизиакам. Другими словами, повышает потенцию.

Состав витаминов гречки очень широк: А, Е, РР и почти весь ряд группы В. Богата гречка и на микроэлементы. В ней содержится кобальт — вещество, укрепляющее нервную систему; никель — элемент, повышающий гемоглобин; калий — первый «укрепитель» мышц и костей; а также селен — вещество, выводящее токсины.

Рисовая каша

Самой полезной считается каша из темного или дикого риса. Но и другие виды этого лакомства хороши для диеты. Рис отлично насыщает и дает заряд энергии на весь день. Гарнир из него нейтрален по вкусу, так что смело можете добавлять в кашу сочные ягоды и фрукты или дополнять ее ломтиками рыбы, мясными деликатесами. В рисовой крупе есть практически весь набор аминокислот, необходимых для питания головного мозга.

Всё это в конечном итоге отлично отражается на твоем интеллекте. А еще в рисе содержится фолиевая кислота — незаменимый элемент в период планирования беременности и первых недель развития плода. И последний бонус — рис имеет свойство чистить организм при интоксикации, потому рисовый отвар — первое средство при легких (!) пищевых отравлениях.

Пшённая каша

Этот солнечный вид каши, названный так за нежно-желтый оттенок крупы, — настоящая панацея при заболеваниях сердца и печени. В ней содержится просто невообразимое количество белка, калия и магния, микроэлементов, которые так любит сердце. Потому врачи рекомендуют пшенную кашу людям, страдающим от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, пшено регулирует работу печени, выводит шлаки и токсины, ионы тяжелых металлов. Помогает это блюдо снять нервное напряжение и физическую усталость.

Пшенная каша — идеальный вариант ужина, ее можно есть даже поздним вечером без вреда для фигуры. Не знаете, как разнообразить вкус каши? — Добавьте орешки, сладкую тыкву или мед. Но помните: пшено трудно усваивается людьми с пониженной или нулевой кислотностью желудка. Так что при гастрите проявляйте чувство меры!

Овсяная каша

Попадая в желудок, овсяная каша «растворяется», превращаясь в пористую вязкую массу. Она впитывает в себя и выводит из организма токсины, отравляющие и балластные вещества, которые нас старят, утомляют и провоцируют болезни. Но это еще не все! Большое количество пищевых волокон в овсянке очищает кишечник, заставляя его работать как часы. В результате у почитателей этой каши нормализуется обмен веществ, снижается вес, улучшается внешний вид и самочувствие.

Овсяная каша — настоящий кладезь витаминов красоты. Она изобилует биотином (витамином Н) участвующим в строении клеток, улучшающим состояние кожи и ногтей. В ней присутствует и витамин К, обладающий способностью снижать в организме уровень особых веществ, воспринимающихся иммунитетом как сигнал к старению. И, безусловно, не обходится без витамина Е, продлевающего женскую молодость и красоту.

Овсянка превосходно сочетается с сухофруктами, медом, ягодами и орехами. С таким вкусным и полезным завтраком ваш рацион всегда будет вкусным и питательным.

Перловая каша

Гарнир из перловой каши просто незаменим на столе, ведь он обладает выраженным anti-age эффектом, препятствует старению клеток. Содержащийся в перловке лизин — незаменимая аминокислота, принимает активное участие в производстве коллагена, тем самым замедляя процесс появления возрастных морщин и способствуя гладкости и эластичности кожи. А еще перловка — единственная из круп, имеющая в составе фитомелатонин — гормон, отвечающий за сладкие сновидения и восстановление сил организма.

Бесценна перловки и для тех людей, чья работа связана с эмоциональными перегрузками. Если вы чувствуете, что эмоции бьются через край и вы заводитесь с полборота, съешьте порцию перловки, она успокоит вас и вдохновит на положительный настрой и хорошее настроение. Вот такие полезные завтраки для худеющих!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
702
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
310
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
3.2т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
915
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
952
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
687
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
362
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
700
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
967
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
680
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
538
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
512
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
4.2т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
384
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
409
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
895
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
477
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
472
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
683
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
434
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
930
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
473
12:24
Рада готовит особый закон для проведения послевоенных выборов, - Стефанчук
729
11:55
Европа находится в начале новой эры: какое будущее у континента
657
11:26
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 30 июня
801
10:58
РФ захватила в Донецкой области месторождение лития, сделка Украины и США под угрозой, - NYT
721
10:31
МИД объяснил, почему Украина отказалась от ограничений на противопехотные мины
502
10:03
В большинстве областей без осадков: прогноз погоды на сегодня
388
09:35
Гороскоп на 30 июня: прогноз для всех знаков зодиака
1.2т
09:07
РФ начала наносить самые масштабные удары по Украине с начала войны, - FT
602
18:34
Киев становится главной целью ночных атак России, - СМИ
968
17:13
Названы даты, когда рождаются люди притягивающие удачу
2.1т
15:47
Синоптик назвала дни, когда в Украину вернется жара
776
14:23
Ивано-Франковские депутаты поддержали обращение к руководству государства с требованием запретить аборты в Украине
1.3т
12:51
Тарифы ЖКХ и пенсии с 1 июля: к чему готовиться
1.1т
11:16
У этих знаков зодиака многое изменится в ближайшие дни: кто сможет выйти из состояния застоя
2.1т
09:50
Шаг к диктатуре: американским судам запретили блокировать указы Трампа
08:07
На дне Атлантики исследователи обнаружили более тысячи контейнеров с радиоактивными отходами
3.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie