Правильное питание и похудение: разоблачение известных мифов

Самые неоднозначные факты
15-04-2021, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: letidor /
Читати українською
Правильное питание и похудение: разоблачение известных мифов
2.2т

О том, почему аэробика и подсчет калорий не помогает похудеть, мы узнали у диетолога Алексея Ковалькова.

Склонность к полноте передается по наследству

Всё очень просто. Порог чувствительности к инсулину у каждого разный. У кого-то инсулин должен подняться до достаточно высокого уровня, чтобы жирные кислоты образовались. А у кого-то он должен подняться совсем чуть-чуть, чтобы это произошло. Это заложено генетически.

Если отказаться от алкоголя, то за месяц уйдёт почти 20% лишнего жира

Если бы алкогольные калории могли трансформироваться в жир, то сколько бы толстых алкоголиков было в стране. Я что-то вот за свою жизнь толстого алкаша ни одного не видел.

Алкоголь вреден в любом количестве

Норма употребления алкоголя, рекомендованная ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), для женщины составляет 150-200 г сухого красного вина в день. Для мужчины – 350 г. Каждый день. Это рекомендация ВОЗ.

Красное вино – это не углеводы. В сухом красном вине сахара нет. Там идёт процесс спиртового брожения, когда сахар трансформируется в спирт. Так же, как и в кефире.

Глютен вреден из-за его непереносимости

Если у вас есть реакция на глютен, тогда для вас он вреден. Поэтому без всякой паники идете, сдаете анализ на непереносимость. Он стоит недорого.

Лактоза – это тот же сахар

Лактоза – это разновидность моносахарида. То есть тоже сахар. В одном стакане молока содержится полторы столовых ложки лактозы. В одном стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится углеводов больше, чем в стакане кока-колы.

Нам в мире не хватает белка

Не хватает его настолько, что мы не можем обеспечить до 40% необходимого в день белка. Особенно это касается стран Африки, Латинской Америки.

И люди начинают компенсировать нехватку белка углеводами. И поэтому ожирение – это болезнь бедных слоев населения, у которых нет денег на качественную белковую продукцию. Они не могут купить себе мяса. Они покупают углеводы. Углеводы стоят в разы дешевле.

Хром борется с тягой к сладкому

Это не миф. Но надо пить не просто хром, а специальные высокоочищенные препараты. Желательно, с классификацией GMP (Good Manufacturing Practice, или надлежащая производственная практика). Как и любые медицинские препараты, его назначают врачи.

Хром следует принимать по определенной схеме, и тогда через 3 дня вы будете проходить мимо мучного и сладкого, как мимо камней на улице.

Хром позволяет снять пациента со «сладкого шприца», но не гарантирует того, что он не захочет съесть сладкое снова.

Вегетарианство вредно для здоровья

Давайте опять мыслить логически. Вы хоть одного хищника толстого видели: леопарда, волка? Зато есть толстые травоядные: гиппопотам, корова…

Овсянка – не самая полезная крупа из-за содержания в ней фитиновой кислоты

Если овсянка обработана определенным образом, то фитиновой кислоты там нет. Вообще-то не надо есть овсянку каждый день. Она у нас так популярна, хотя ничего супер полезного в ней нет. Просто все статьи по диетологии – переводные, а за рубежом не знают ничего про гречку. У них есть овсянка и рис. Хотя, на самом деле, в гречке микроэлементов в 10 раз больше, чем в овсянке! Поэтому я не считаю, что овсянка – это полезная каша. Самая вредная каша – это манная. А самая полезная – это перловая.

Соя – это вредный ГМО продукт

Вопрос с соевым белком и ГМО не изучен до конца, потому что нет длительных исследований. Поэтому каждый родитель должен сам задать себе вопрос: а стал бы я давать своему ребёнку то, что ещё до конца не исследовано? И всё.

По утрам полезно выпивать соду, чтобы нейтрализовать кислоту в желудке

Кислота в желудке и кислотность крови – это разные среды. Многие путают кислотность крови и кислотность желудка. В желудке должна быть кислота. Это предохраняющий фактор. А вы предлагаете её нейтрализовать. Чем больше там кислоты, тем лучше работает преграда для всяких золотистых стафилококков, грибков и прочее.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
286
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
482
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
290
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.1т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
321
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
626
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
377
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
471
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
348
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
339
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
701
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.2т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
423
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
355
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
461
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
527
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
358
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.3т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
506
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
429
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
491
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
805
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
423
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
495
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
806
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
429
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.1т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
415
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
810
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.3т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
496
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
546
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
579
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.1т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
2.9т
23:09
Масштабное ДТП на Львовщине: столкнулись рейсовый автобус и легковушка
620
22:40
Эксперт раскрыл, что сейчас эффективнее всего уничтожает ударные дроны
904
22:11
Астрологи составили список знаков зодиака, у которых вскоре начнется переломный момент в жизни
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie