Помощь армии Украины

Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом

Выполняйте его, сидя на стуле
Інна Волєва, Вести-UA.net
11-04-2021, 12:45 / Автор: WomanEL /
Читати українською
Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом
1.7т

Термин «Text Neck» все чаще встречается в новостях и в медицинских кругах. Это относится к боли в шее, возникающей из-за повышенного сгибания шеи или положения головы вперед. Эта поза обычно сохраняется, когда вы пишете текстовые сообщения/пользуетесь телефоном, читаете книгу в руке или наклоняетесь над планшетом на поверхности стола.

Шея не должна быть полностью согнутой (когда подбородок касается груди или близко к ней) в течение длительного времени. Вы поймете это, если спали в самолете или в машине и проснулись с временной болью.

К каким последствиям это может привести

  • Ощущение стеснения или замораживания в плече, возможно, с периодическими очень болезненными мышечными спазмами.
  • Боль в верхней части спины.
  • Боль, излучающая боль вниз по руке из-за защемления шейного нерва.
  • Тупая постоянная боль в шее или боль, связанная с физической активностью.
  • Головные боли.

Как предотвратить боль в шее?

  • Держите телефон повыше.
  • Делайте растяжку несколько раз в день. Наклоняйте голову из стороны в сторону, смотрите через каждое плечо, вращайте плечами и смотрите в небо (противоположно опущенному подбородку).
  • Ограничьте время использования телефона.

Полезная растяжка на несколько секунд

Физиотерапевт Касия Гондек советует сделать следующее. Начните с сидения или стоя, аккуратно подтяните подбородок и выровняйте затылок со средней частью спины. Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте пять-восемь раз два раза в день.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
10:00
ВСУ отразили наступление врага около нескольких населенных пунктов, - Генштаб
1
09:42
Сухо и без осадков: прогноз погоды на сегодня
230
09:24
Гороскоп на 7 октября: каким будет день для разных знаков зодиака
650
09:06
Ракетный удар по жилым домам Запорожья: количество жертв возросло
469
08:57
В общественном транспорте заработали новые ограничения: что запрещается
523
08:42
Ким предлагает оккупантам сдаваться: за технику обещает заплатить
505
08:19
Оккупированная Херсонщина на пороге новой угрозы: полковник СБУ раскрыл подробности
1.8т
08:02
Превентивные меры НАТО против России: в РФ устроили "ядерную истерику" из-за фейкового заявления Зеленского
788
07:58
Предатели заволновались: пытаются сбежать или договориться с ВСУ, - Гайдай
1.1т
07:36
"Освободим еще больше", - Матвиенко получила разгромный ответ на предложение о переговорах
4.8т
07:14
В Украине уже "ждут": Резников рассказал, что россияне собрали около 150 тысяч новобранцев
885
23:55
Какие анализы в Украине делают бесплатно: полный перечень
1.2т
23:31
Ненастоящий царь: психолог исследовал внешность Путина
4.8т
23:09
Путин скоро назовет "спецоперацию" войной: генерал назвал причину
5.3т
22:57
Угрожал взять Рим за три дня: между Италией и Угандой чуть не разгорелась война на любовной почве
2.1т
22:41
Из Херсона дезертировали 13 "чмобиков" РФ: угнали машины и бежали в Крым с автоматами и гранатометами
1.3т
22:18
"Мобилизуйте на войну всех!" – россиянки активно сдают своих алкашей и алиментщиков военкомам
997
22:01
В минобороны Беларуси заявили, что готовы вместе с РФ "защищать" "Союзное государство"
3.9т
21:58
РФ снова призывает Украину к переговорам: Матвиенко говорила умоляющим голосом
1.7т
21:33
Как часто нужно пылесосить в доме: ответ вас удивит
6.3т
21:14
Путин не сможет сохранить свою жизнь: Зеленский назвал условие
1.5т
20:57
Названы главные для ВСУ цели в оккупированном Крыму
20:42
Оккупанты вводят тактику "выжженной земли": вечерняя сводка Генштаба
1.3т
20:19
Из Новой Каховки ушли все оккупанты — депутат Херсонского облсовета Хлань
3.3т
20:03
Оккупанты взорвали дамбу в Донецкой области: подтоплен поселок
1.7т
19:56
Названы самые богатые знаки зодиака: кто добивается невероятных успехов
2.2т
19:38
Спрос на товары в преддверии зимы: что сейчас покупают украинцы
1.2т
19:21
Названы самые загрязненные районы Киева: в каких местах превышены допустимые нормы
1.6т
19:03
Группа оккупантов сдалась в плен бойцам ВСУ на Херсонщине
5.6т
18:45
Лукашенко получит от Путина кредит на полтора миллиарда долларов
823
18:27
Немецкие города вводят мораторий на приезд украинских беженцев
6.6т
18:09
В РФ уже ищут замену Путину: кто главные кандидаты на президентское кресло
17:51
Российская армия не готова вести боевые действия зимой - военный аналитик
1.6т
17:33
Названы самые стрессоустойчивые знаки зодиака: кто сможет все преодолеть
3.1т
17:15
ЕС принял восьмой пакет санкций против РФ: какие ограничения вводятся
869
16:57
Владелец Telegram предупредил пользователей WhatsApp об опасности
16:39
Нидерланды могут расконсервировать крупнейшее месторождение газа в Европе
1.3т
16:21
Названа самая ужасная жена по знаку зодиака: кто хуже всего подходит на роль супруги
4.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie