Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом

Выполняйте его, сидя на стуле
Инна Волева, Вести-UA.net
11-04-2021, 12:45 / Автор: WomanEL
Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом
1.4т

Термин «Text Neck» все чаще встречается в новостях и в медицинских кругах. Это относится к боли в шее, возникающей из-за повышенного сгибания шеи или положения головы вперед. Эта поза обычно сохраняется, когда вы пишете текстовые сообщения/пользуетесь телефоном, читаете книгу в руке или наклоняетесь над планшетом на поверхности стола.

Шея не должна быть полностью согнутой (когда подбородок касается груди или близко к ней) в течение длительного времени. Вы поймете это, если спали в самолете или в машине и проснулись с временной болью.

К каким последствиям это может привести

  • Ощущение стеснения или замораживания в плече, возможно, с периодическими очень болезненными мышечными спазмами.
  • Боль в верхней части спины.
  • Боль, излучающая боль вниз по руке из-за защемления шейного нерва.
  • Тупая постоянная боль в шее или боль, связанная с физической активностью.
  • Головные боли.

Как предотвратить боль в шее?

  • Держите телефон повыше.
  • Делайте растяжку несколько раз в день. Наклоняйте голову из стороны в сторону, смотрите через каждое плечо, вращайте плечами и смотрите в небо (противоположно опущенному подбородку).
  • Ограничьте время использования телефона.

Полезная растяжка на несколько секунд

Физиотерапевт Касия Гондек советует сделать следующее. Начните с сидения или стоя, аккуратно подтяните подбородок и выровняйте затылок со средней частью спины. Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте пять-восемь раз два раза в день.

Напомним, Гороскоп Павла Глобы на 11 мая для разных знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Что делать, если у вас свело шею: простые правила при мышечном спазме.

Также Вести-ua.net сообщали, Олимпиада в Токио: Петиция об отмене игр набирает подписи рекордными темпами.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
04:30
Знаки Зодиака, которым астрологи сулят процветание в мае
259
04:11
В Австралии обнаружили гигантского мотылька размером с крысу
265
03:37
Честный тест: выберите кольцо и узнайте кое-что о себе
327
03:12
Ани Лорак огорчила внешностью в ковбойских сапогах
369
02:45
Веские причины добавить в рацион спирулину
436
01:56
Почему пришельцы не хотят выходить на контакт – новая теория
603
00:40
Ольга Куриленко показала, как выглядит в одном полотенце
610
23:52
Массовые кремации не спасают ситуацию: что творится в Индии
23:41
Три лучших друга по знаку Зодиака: что говорят астрологи
941
23:30
В Кирилловке обнаружены "свежие" останки крокодила прямо на пляже
899
23:19
Как увеличить размер алиментов: в Минюсте рассказали, от чего зависит сумма выплат
948
23:08
Жительница Мариуполя оскандалилась заявлением о войне с Россией, а потом извинилась
22:57
Можно ли опьянеть, втирая антисептик в кожу: ответ Минздрава Украины
914
22:46
Парад в Москве: на камеру попали руки Путина
2.7т
22:35
Как убрать ржавчину: простые домашние советы
22:24
The New York Times: Угроза войны для Украины реальная
22:13
Цена водки, виски и коньяка скоро удивит: как и когда в Украине подорожает алкоголь
665
22:02
В Украину идет летнее тепло: подробности от синоптиков
21:53
“Черное“ новолуние: астрологи рассказали, кому грозит опасность 11 мая
1.3т
21:42
Расцарапано лицо, повреждена рука и откушен ноготь: ЧП на борту самолета
21:31
Какая вакцина лучше всего защищает от новых опасных штаммов коронавируса: ответ врачей
1.1т
21:20
Несли фехтовальные рапиры через минные поля: пограничники задержали мужчин, обходивших Станицу Луганскую
1.2т
21:09
Звучит воздушная тревога: из Газы по Израилю нанесли ракетные удары
1.2т
20:58
Что происходит с мозгом человека после смерти: первые сутки удивили ученых
1.2т
20:47
Нидерланды подали иск в ЕСПЧ против России из-за трагедии МН17
20:36
Карантин в Украине продлят до августа: Шмыгаль назвал причину
20:25
В Киеве "герой парковки" пригрозил родителям за "невоспитанных" летей
20:14
Украина планирует построить свой космодром, чтоб запустить спутники для обороны
1.2т
20:03
Пропал и внезапно нашелся: в РФ министр-охотник трое суток ночевал под березой, прятался от медведей
720
19:57
Гороскоп на 11 мая для 12-ти знаков зодиака
1.1т
19:46
В Киеве водители устроили драку после ДТП: инцидент попал на видео
1.1т
19:35
Ученые разработали способ получения воды из воздуха
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 11 мая для разных знаков зодиака
1.2т
19:13
ЕС запретит наличные расчеты на сумму более 10 тысяч евро
1.1т
19:02
Эти знаки зодиака слишком тяжело влюбляются
1.1т
18:51
Кипр ввел для граждан ковид-паспорта
18:40
Нидерланды подают иск в ЕСПЧ против РФ за сбитый MH17
18:29
Гороскоп на 11 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie