Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом

Выполняйте его, сидя на стуле
11-04-2021, 12:45 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: WomanEL /
Читати українською
Боль в шее: самое простое упражнение, чтоб за 20 секунд убрать симптом
2.2т

Термин «Text Neck» все чаще встречается в новостях и в медицинских кругах. Это относится к боли в шее, возникающей из-за повышенного сгибания шеи или положения головы вперед. Эта поза обычно сохраняется, когда вы пишете текстовые сообщения/пользуетесь телефоном, читаете книгу в руке или наклоняетесь над планшетом на поверхности стола.

Шея не должна быть полностью согнутой (когда подбородок касается груди или близко к ней) в течение длительного времени. Вы поймете это, если спали в самолете или в машине и проснулись с временной болью.

К каким последствиям это может привести

  • Ощущение стеснения или замораживания в плече, возможно, с периодическими очень болезненными мышечными спазмами.
  • Боль в верхней части спины.
  • Боль, излучающая боль вниз по руке из-за защемления шейного нерва.
  • Тупая постоянная боль в шее или боль, связанная с физической активностью.
  • Головные боли.

Как предотвратить боль в шее?

  • Держите телефон повыше.
  • Делайте растяжку несколько раз в день. Наклоняйте голову из стороны в сторону, смотрите через каждое плечо, вращайте плечами и смотрите в небо (противоположно опущенному подбородку).
  • Ограничьте время использования телефона.

Полезная растяжка на несколько секунд

Физиотерапевт Касия Гондек советует сделать следующее. Начните с сидения или стоя, аккуратно подтяните подбородок и выровняйте затылок со средней частью спины. Удерживайте это положение от 10 до 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте пять-восемь раз два раза в день.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
340
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
368
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
770
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
491
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
623
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
1.8т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
895
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.7т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
859
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
12.7т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.8т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
761
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.3т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.7т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.5т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
851
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
874
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
982
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.7т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
880
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
2.1т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
1.1т
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
861
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
765
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
846
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
790
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
856
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
941
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.8т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.8т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
783
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
985
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
1.1т
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
992
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie