Помощь армии Украины

Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога

Что рассказал специалист?
Влад Максімов, Вести-UA.net
20-03-2021, 23:10 / Автор: krasotka /
Читати українською
Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога

Дневной 15-минутный сон может помочь при недосыпе или сильном переутомлении, но лучше не превращать его в ежедневную привычку. Об этом ведущий московский врач-невролог, сомнолог Михаил Тардов.

По словам специалиста, за 15–20 минут дневного сна успевает перезарядиться перенапряженная зона мозга, также успевают восстановиться некоторые процессы, пошатнувшиеся за время утомления. Между тем использовать такой способ отдыха стоит только в исключительных случаях, такой сон не должен стать системой.

Медик подчеркнул, что физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью, и для такого сна характерна фазность в 90 минут. Между тем, регулярный дневной сон в 15–20 минут может сбить биоритмы.

Сомнолог отметил, что у людей, страдающих рядом заболеваний, которые приводят к хроническому недосыпанию (например, апноэ сна), желание поспать днем становится непреодолимым. Кроме того, такая проблема может возникнуть и у работников ряда специфических профессий.

«У людей работающих, особенно с движущимися механизмами и автомобилями, это перерастает не только в прямую угрозу здоровью, но и в большую социальную проблему. Для борьбы с такими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20−30 минут) не просто полезен, но и решает серьезные вопросы», — приводит слова врача «Ридус».

Тардов отметил, что с возрастом потребность в дневном сне становится более сильной из-за изменения суточной активности человека. Так, после 60–65 лет в дневное время появляется 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда человек хочется спать.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
10:02
Враг готовится к новому наступлению: утренняя сводка Генштаба ВСУ
188
09:56
Есть четыре точки: Жданов объяснил, где существует угроза прорыва обороны
322
09:30
На оккупированной части Харьковщины активные коллаборанты потравились российской гуманитаркой
543
09:09
Особый статус английского языка в Украине: Кабмин представит законопроект
341
08:57
Украинская разведка обратилась к жителям Энергодара с просьбой
631
08:35
Залужный вступился за студентов: просит выпустить их на учебу за границу
379
08:13
Шли "брать Харьков", но заблудились: глава громады рассказал об оккупантах в страшном феврале
969
07:58
Штормовое предупреждение: непогода обойдет лишь несколько областей
07:36
В оккупированном Геническе человека насмерть затоптали в очереди за пенсией - депутат
717
07:14
Пенсии получат не все украинцы: какие правила введут
3.3т
23:55
ВСУ разбили последний мост в Херсонской области
2.6т
23:28
Компромисс с РФ: Резников назвал вывод войск и репарации
1.2т
23:09
В Харькове отказываются открывать школы и детсады
833
22:56
Салман Рушди ранен в Нью-Йорке во время лекции
807
22:43
Что делать с долларом и почему сейчас не стоит скупать
5.4т
22:21
Стало известно, сколько Украина собрала нового урожая
1.1т
22:05
Арестович рассказал, как оккупанты "встали на вилку" на южном направлении
1.6т
21:57
Россияне бегут из страны: на эстонской границе стоит огромная очередь
1.8т
21:33
В оккупированной Горловке загорелся химзавод Стирол
859
21:14
Оккупанты наступают под Бахмутом и отступают под Авдеевкой: вечерняя сводка Генштаба
2.1т
20:56
Все убежали, а он проспал: оккупант проснулся уже в плену
10.7т
20:41
В Горловке ликвидирован один из основателей "русской весны-2014"
1.1т
20:19
Горячий юг: эксперт проанализировал новую фазу войны в Украине
1.4т
20:03
В Украине продлят военное положение и всеобщую мобилизацию
1.7т
19:54
Ученые назвали лучший способ защиты от деменции
5.5т
19:37
Мечты станут реальностью: к кому в августе звезды будут особенно благосклонны
2.4т
19:19
Контроль за действиями отсутствует: на ЗАЭС очень высокий уровень угрозы - МВД
653
19:02
Украинцев ждут погодные "качели" в ближайшие дни: прогноз на выходные
1.1т
18:45
Начало учебного года: кто ответит за безопасность детей в школах
1.6т
18:27
Город на грани гуманитарной катастрофы: мэр заявил о критической ситуации в Энергодаре
18:10
Некоторым украинцам прибавят 660 гривен к пенсии: кого затронет повышение выплат
8.4т
17:52
Полнолуние 12 августа: астролог предупредила о тяжелых временах
2.8т
17:35
100 тысяч военных КНДР на войну против Украины: Кремль назвал сообщение фейком
2.4т
17:17
Путин хочет начать новую "спецоперацию": названы возможные жертвы
56.7т
17:00
10%-й "налог" на импорт: кому придется платить
1.1т
16:42
Данилов рассказал, какие провокации ко Дню независимости Украины готовит Россия
2.9т
16:25
В Украину возвращается жаркая погода: когда температура воздуха повысится
1.4т
16:07
Украина получила новую партию РСЗО M270
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie