Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога

Что рассказал специалист?
20-03-2021, 23:10 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
Читати українською
Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога
2.4т

Дневной 15-минутный сон может помочь при недосыпе или сильном переутомлении, но лучше не превращать его в ежедневную привычку. Об этом ведущий московский врач-невролог, сомнолог Михаил Тардов.

По словам специалиста, за 15–20 минут дневного сна успевает перезарядиться перенапряженная зона мозга, также успевают восстановиться некоторые процессы, пошатнувшиеся за время утомления. Между тем использовать такой способ отдыха стоит только в исключительных случаях, такой сон не должен стать системой.

Медик подчеркнул, что физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью, и для такого сна характерна фазность в 90 минут. Между тем, регулярный дневной сон в 15–20 минут может сбить биоритмы.

Сомнолог отметил, что у людей, страдающих рядом заболеваний, которые приводят к хроническому недосыпанию (например, апноэ сна), желание поспать днем становится непреодолимым. Кроме того, такая проблема может возникнуть и у работников ряда специфических профессий.

«У людей работающих, особенно с движущимися механизмами и автомобилями, это перерастает не только в прямую угрозу здоровью, но и в большую социальную проблему. Для борьбы с такими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20−30 минут) не просто полезен, но и решает серьезные вопросы», — приводит слова врача «Ридус».

Тардов отметил, что с возрастом потребность в дневном сне становится более сильной из-за изменения суточной активности человека. Так, после 60–65 лет в дневное время появляется 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда человек хочется спать.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
364
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
256
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
355
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
530
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
650
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
437
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
310
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
281
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
454
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
370
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
618
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
893
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
470
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
1.1т
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
745
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
292
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
498
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
349
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
704
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
444
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
651
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
485
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
364
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
352
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
357
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
477
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
423
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
650
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
624
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.3т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
663
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
808
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
381
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
855
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
440
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
492
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie