Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога

Что рассказал специалист?
20-03-2021, 23:10 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: krasotka /
Читати українською
Почему взрослым лучше не спать днем – ответ сонмолога
2.4т

Дневной 15-минутный сон может помочь при недосыпе или сильном переутомлении, но лучше не превращать его в ежедневную привычку. Об этом ведущий московский врач-невролог, сомнолог Михаил Тардов.

По словам специалиста, за 15–20 минут дневного сна успевает перезарядиться перенапряженная зона мозга, также успевают восстановиться некоторые процессы, пошатнувшиеся за время утомления. Между тем использовать такой способ отдыха стоит только в исключительных случаях, такой сон не должен стать системой.

Медик подчеркнул, что физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью, и для такого сна характерна фазность в 90 минут. Между тем, регулярный дневной сон в 15–20 минут может сбить биоритмы.

Сомнолог отметил, что у людей, страдающих рядом заболеваний, которые приводят к хроническому недосыпанию (например, апноэ сна), желание поспать днем становится непреодолимым. Кроме того, такая проблема может возникнуть и у работников ряда специфических профессий.

«У людей работающих, особенно с движущимися механизмами и автомобилями, это перерастает не только в прямую угрозу здоровью, но и в большую социальную проблему. Для борьбы с такими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20−30 минут) не просто полезен, но и решает серьезные вопросы», — приводит слова врача «Ридус».

Тардов отметил, что с возрастом потребность в дневном сне становится более сильной из-за изменения суточной активности человека. Так, после 60–65 лет в дневное время появляется 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда человек хочется спать.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
75
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
201
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
341
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
271
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
352
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
695
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
256
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
814
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
319
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
278
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
793
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
858
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
502
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
372
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
307
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
461
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
455
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
271
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
654
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
591
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 16 июля
552
11:02
"Гениальный план" Трампа против Путина наталкивается на стену со стороны ЕС, – The Telegraph
621
10:43
На рынке появился смартфон с рекордной батареей, который стоит $200
718
10:24
Есть большие сомнения, что Трамп введет против РФ и ее торговых партнеров 100-процентные пошлины, - NYT
472
10:05
Возможны дожди с грозами: Украину ждет резкое ухудшение погоды
418
09:46
Трамп подтвердил отгрузку Patriot за счет средств НАТО
364
09:27
Гороскоп на 16 июля: прогноз для всех знаков зодиака
651
09:08
В Виннице возросло количество пострадавших из-за удара РФ
443
08:57
Келлог и Сибига обсудили условия прекращения войны
556
08:34
Путин отверг ультиматум Трампа - СМИ
2.7т
08:13
Почти 350 прокуроров с инвалидностью отправляют на проверку: генпрокурор сделал заявление
960
07:58
Дания и Швеция профинансируют американское оружие для Украины
424
07:36
Почему Украина пока не может бить по врагу "роями" дронов: Федоренко дал ответ
546
07:14
Военным даже в тылу нужно тщательно проверять свои машины: "Флеш" рассказал об угрозе
558
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
813
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
535
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
710
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie