Как восполнить количество витамина D в организме

С помощью каких продуктов можно увеличить количество полезного вещества
20-03-2021, 19:13 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: today /
Читати українською
Как восполнить количество витамина D в организме
2.5т

Недостаток в организме витамина D может привести к снижению уровня фосфора в крови, слабости мышц, снижении иммунитета, нарушение работы ЖКТ, почек и мышц, которые участвуют в регуляции артериального давления. Витамин необходим для исправной работы щитовидки и свертываемости крови.

По словам специалистов, существует три основных способа увеличить потребление витамина: солнечный свет, пищевые добавки и продукты.

Соответственно, бывайте чаще на улице днем, но не забывайте про защиту кожи от солнечных лучей, а также головной убор.

Также врачи рекомендуют потреблять ежедневно не менее 10 мкг витамина D, чтобы поддерживать на должном уровне здоровье своих костей и мышц.

Также данное полезное вещество содержится в некоторых продуктах, употребление которых поможет повысить его уровень в организме. Речь идет о жирной рыбе (лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло печени трески), яичных желтках, грибах, коровьем и соевом молоке и апельсиновом соке.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
334
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
234
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
333
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
488
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
619
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
415
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
296
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
269
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
435
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
351
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
588
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
854
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
455
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
726
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
279
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
482
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
339
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
692
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
428
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
641
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
473
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
350
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
342
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
351
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
472
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
417
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.1т
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
642
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
615
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.3т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
658
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
801
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
377
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
847
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.2т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
435
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
480
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie