Как восполнить количество витамина D в организме

С помощью каких продуктов можно увеличить количество полезного вещества
Влад Максимов, Вести-UA.net
20-03-2021, 19:13 / Автор: today
Как восполнить количество витамина D в организме
1.7т

Недостаток в организме витамина D может привести к снижению уровня фосфора в крови, слабости мышц, снижении иммунитета, нарушение работы ЖКТ, почек и мышц, которые участвуют в регуляции артериального давления. Витамин необходим для исправной работы щитовидки и свертываемости крови.

По словам специалистов, существует три основных способа увеличить потребление витамина: солнечный свет, пищевые добавки и продукты.

Соответственно, бывайте чаще на улице днем, но не забывайте про защиту кожи от солнечных лучей, а также головной убор.

Также врачи рекомендуют потреблять ежедневно не менее 10 мкг витамина D, чтобы поддерживать на должном уровне здоровье своих костей и мышц.

Также данное полезное вещество содержится в некоторых продуктах, употребление которых поможет повысить его уровень в организме. Речь идет о жирной рыбе (лосось, сардины, сельдь, консервированный тунец, масло печени трески), яичных желтках, грибах, коровьем и соевом молоке и апельсиновом соке.

Напомним, Прожиточный минимум собираются повысить вдвое.

Ранее Вести-ua.net писали, Топ-35 витаминов для долголетия.

Также Вести-ua.net сообщали, Циклон KAI пригонит в Украину сильные дожди и грозы: где будет заливать.


Читайте, смотрите...
Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
20:47
Скучный суд над Медведчуком Кива "украсил" яркими скандалами
107
20:36
Как убрать нежелательные волоски на лице навсегда: рецепты
236
20:25
Обыски проводятся в Киевском метрополитене
183
20:14
Вертолет с Разумковым на борту совершил аварийную посадку на Херсонщине
271
20:03
Зеленский подписал законы: сколько заплатят "евробляхеры" по упрощенной растаможке
245
19:57
Гороскоп на 14 мая для 12-ти знаков зодиака
684
19:46
Цены на продукты: какие товары больше всего подорожали с начала года
255
19:35
Синоптик озвучил прогноз погоды на лето
553
19:24
В некоторых школах Украины учебный год продлят
385
19:13
Гороскоп Павла Глобы на 14 мая для разных знаков зодиака
654
19:02
Угроза новых провокаций со стороны России сохраняется - Кулеба
338
18:51
Проценты по депозитам в украинских банках: на что может рассчитывать вкладчик
518
18:40
Суд передал в собственность государства танкер "Делфи"
481
18:29
Гороскоп на 14 мая по картам таро для всех знаков зодиака
978
18:18
Цена бензина продолжает удивлять: сколько стоит топливо на АЗС
571
18:07
В Индии вновь фиксируют рекорды по смертности от COVID-19
622
17:56
УЕФА перенес финал Лиги чемпионов на стадион Драгау в Порту
579
17:45
День Киева: какие мероприятия планируются в этом году
630
17:34
Две украинки подрались в самолете Анталия - Запорожье
774
17:23
У киевлянки начались роды в подземном переходе метро: появилось видео
636
17:12
В Киеве неизвестные обстреляли грузовой автомобиль
678
17:01
Украинцев будут бесплатно тестировать на антитела к коронавирусу SARS-CoV2
809
16:50
ГБР озвучило основную причину крушения Ан-26 в Харьковской области
848
16:39
В Киеве мужчина хотел ограбить магазин, но испугался и убежал
755
16:30
Хавбек сборной Казахстана может перейти в топ-клуб РПЛ или Серии А
779
16:28
Четвертая волна COVID-19: осенью Украину ждет новая вспышка болезни - академик НАН
853
16:17
Украина закупит во Франции электровозы и автолестницы
798
16:06
В Украине изменили правила растаможки "евроблях"
918
15:55
Жара и дожди: прогноз погоды в Украине на завтра
924
15:44
Молодая мама обнаружила во рту 10-месячного сына "дыру"
15:33
"Такого не было в Украине даже в махровые времена Януковича": Кличко обвинил ОП в давлении
634
15:22
Ляшко назвал сроки поставки закупленных Украиной вакцин Pfizer
923
15:11
Турция отменила ПЦР-тесты для украинских туристов
990
15:00
Транспортники под КГГА требовали повысить тарифы на перевозку
920
14:49
Стало известно, сколько украинцев прошли войну на Донбассе
14:38
Тарифы на электроэнергию: стоимость тока должна вырасти вдвое - Минэнерго
1.1т
14:27
Tesla Cybertruck прокатился по улицам Нью-Йорка
14:16
Израиль разрабатывает несколько вариантов наземной операции против ХАМАС
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie