Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры

У огромного количества фруктов достаточно высокий гипогликемический индекс
6-03-2021, 22:58 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: marieclaire /
Читати українською
Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры
2.2т

У огромного количества фруктов достаточно высокий гипогликемический индекс. А это значит, что для тех, кто следит за своей фигурой или пытается сбросить лишний вес, они не подходят. С употреблением каких фруктов следует быть особенно осторожными? Эксперт от журнала Marie Claire ответила на данный вопрос.

Манго

Манго можно отнести к числу самых вкусных фруктов благодаря неповторимому аромату, сладости и сочности этих плодов. При этом они содержат так много сахара (примерно 25 грамм на 100 грамм продукта), что людям, следящим за своим весом, их лучше обходить стороной. Манго совершенно не подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Если же отказаться от манго вы не можете, постарайтесь есть их в умеренных количествах и сочетать с ананасами и киви.

Черешня

Без этой ягоды трудно представить начало летнего сезона. Именно в это время, соскучившись по витаминам, мы набрасываемся на черешню, готовые поглощать ее килограммами. И это очень зря, ведь в одной черешне содержится порядка 18 грамм сахара, поэтому этот фрукт точно не подходит для тех, кто страдает от диабета и следит за своей фигурой. К недостаткам черешни можно отнести и то, что она провоцирует вздутие и газообразование.

Бананы

На третьем месте в нашем рейтинге находятся бананы. О том, что эти плоды очень калорийны знают даже те, кто не следит за своим весом. В бананах действительно много сахара, а еще в нем есть крахмал. Для тех, кто соблюдает диету этот фрукт не подходит совсем. Даже такая уловка, как «съесть до 12-ти дня», не поможет.

Лучше заменить банан яблоком или грейпфрутом. Но если отказаться от этого продукта вы все-таки не можете, делайте выбор в пользу менее зрелых плодов, так как чем сильнее созрел банан, тем больше в нем углеводов.

Кокос

Кокос используется сегодня в разных целях. Кто-то украшает кокосовой стружкой десерты, другие просто употребляют плоды в пищу. В любом случае, прежде чем проникнуться любовью к кокосу, нужно знать, что этот плод один из самых калорийных, так как содержит много жиров. Поэтому из него и делают при помощи холодного отжима нерафинированное масло, которое можно применять как в косметических целях, так и для полоскания рта.

Аюверда предлагает по утрам натощак полоскать рот маслом, чтобы избавиться от скверного дыхания и хронических заболеваний ротовой полости и горла. Кокосовое масло для этой цели подходит идеально. Дополнительный бонус — отбеливание зубов. На мой взгляд, это самое целесообразное использование кокоса, если вы не только следите за фигурой, но и печетесь о своем здоровье.

Виноград

Еще один высокоуглеводный фрукт — это виноград. Виноград также противопоказан диабетикам и тем, кто настроен на снижение веса. Помимо содержания сахара, виноград ведет к нарушениям в ЖКТ, среди которых наиболее часто встречаются метеоризм, газообразование и боли в животе.

Сухофрукты

Обычно сухофрукты и орехи рекомендуют в качестве перекуса между основными примами пищи. Сухофрукты являются неотъемлемой частью здорового питания, так как высушенные абрикосы, сливы, виноград, яблоки и груши содержат на порядок больше полезных веществ, чем свежие оригиналы. И вот тут легко стать жертвой заблуждения и вместо сброса веса получить его существенный набор.

Дело в том, что высушивание в разы повышает калорийность фруктов, причем это относится не только к черносливу и кураге, но и к сушеным яблокам. Поэтому с сухофруктами, если вы решили похудеть, нужно быть предельно осторожными. При низкоуглеводной диете они вообще должны быть под запретом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:43
В Украине станет немного теплее: прогноз на 3 октября
232
22:19
Путин вылез на трибуну и пожаловался на НАТО
278
22:03
Трамп посетит закрытый брифинг по разведке
238
21:58
Пограничники Польши фиксируют существенный рост въезда украинцев 18−22 лет: названы цифры за сентябрь
406
21:33
Польская полиция в шоке от пьяной выходки 28-летнего украинца: его депортировали
369
21:14
Плетенчук рассказал об "интересных целях" в Крыму
281
20:56
Зачем Трамп собирал сотни генералов на совещание: Бессмертный раскрыл настоящую цель
642
20:41
Премьер Албании высмеял Трампа за заявление о завершении "войны" с Азербайджаном
344
20:18
Оккупанты пытались открыть новый фронт: военный объяснил, где они накапливают силы
736
20:01
"Брюссель хочет войны": Орбан отличился циничным заявлением о ЕС и Украине
359
19:53
Гороскоп на 3 октября: прогноз для каждого знака зодиака
694
19:34
OpenAI обошла SpaceX и стала самой дорогой частной компанией в мире, - FT
287
19:15
В Минэнерго назвали области, в которых самая сложная ситуация с электричеством
579
18:56
Середина октября принесет долгожданные перемены этим знакам зодиака: кто в списке астрологов
1.2т
18:37
В Украине стартовал эпидсезон: какую болезнь можно легко подхватить
344
18:18
Температура снизится: некоторые области Украины накроет зимний холод
455
17:59
Премьер-министр Бельгии выразил сомнения относительно использования замороженных активов РФ
418
17:40
Война все больше переходит в режим удаленного управления, - военный
431
17:21
Германия признала, что пока не может сбивать дроны над своей территорией - Bild
420
17:02
Зарплаты чиновников превышают средние по Украине: сколько денег платят
467
16:43
Созданные ИИ актеры могут оставить Голливуд без работы
447
16:24
Названы самые популярные модели авто сентября: что покупали украинцы
400
16:05
В Одессе спасатели завершили поисковые работы: сколько людей погибли и спасены после стихии
412
15:46
В проекте госбюджета образовался дефицит по выплатам военнослужащим - СМИ
579
15:27
В Винницкой области ввели графики отключений света
396
15:08
Ударят сильные морозы: прогноз погоды на зиму 2025/2026 годов в Украине и Европе
2.8т
14:49
Гороскоп на 2 октября по картам таро: кто сегодня получит сильный заряд энергии
462
14:30
Ракеты Tomahawk могут изменить ход войны в Украине, - The Telegraph
463
14:11
Цена на золото растет быстрее, чем ожидалось - Bloomberg
359
13:52
Потопы в Украине будут случаться все чаще, - эксперт
535
13:33
Российский обстрел оставил Конотоп без света и воды
333
13:14
Предсказания на конец 2025 года: что увидели Ванга и Нострадамус
5.1т
12:55
Доллар и евро подорожали: сколько стоит валюта в обменниках
358
12:36
Не с кем познакомиться: куда исчезли мужчины с улиц украинских городов
2.5т
12:17
Наступление Путина остановилось, но Украину ждет сложная зима, - военный аналитик
582
11:58
Системы Patriot теряют сою эффективность во время атак РФ по Украине, - FT
577
11:39
Танкер "теневого флота" РФ заподозрили в атаках дронов на Европу, экипаж задержан, - The Telegraph
480
11:20
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 2 октября
582
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie