Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры

У огромного количества фруктов достаточно высокий гипогликемический индекс
6-03-2021, 22:58 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: marieclaire /
Читати українською
Медики говорят, что эти фрукты опасны для фигуры
2.1т

У огромного количества фруктов достаточно высокий гипогликемический индекс. А это значит, что для тех, кто следит за своей фигурой или пытается сбросить лишний вес, они не подходят. С употреблением каких фруктов следует быть особенно осторожными? Эксперт от журнала Marie Claire ответила на данный вопрос.

Манго

Манго можно отнести к числу самых вкусных фруктов благодаря неповторимому аромату, сладости и сочности этих плодов. При этом они содержат так много сахара (примерно 25 грамм на 100 грамм продукта), что людям, следящим за своим весом, их лучше обходить стороной. Манго совершенно не подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Если же отказаться от манго вы не можете, постарайтесь есть их в умеренных количествах и сочетать с ананасами и киви.

Черешня

Без этой ягоды трудно представить начало летнего сезона. Именно в это время, соскучившись по витаминам, мы набрасываемся на черешню, готовые поглощать ее килограммами. И это очень зря, ведь в одной черешне содержится порядка 18 грамм сахара, поэтому этот фрукт точно не подходит для тех, кто страдает от диабета и следит за своей фигурой. К недостаткам черешни можно отнести и то, что она провоцирует вздутие и газообразование.

Бананы

На третьем месте в нашем рейтинге находятся бананы. О том, что эти плоды очень калорийны знают даже те, кто не следит за своим весом. В бананах действительно много сахара, а еще в нем есть крахмал. Для тех, кто соблюдает диету этот фрукт не подходит совсем. Даже такая уловка, как «съесть до 12-ти дня», не поможет.

Лучше заменить банан яблоком или грейпфрутом. Но если отказаться от этого продукта вы все-таки не можете, делайте выбор в пользу менее зрелых плодов, так как чем сильнее созрел банан, тем больше в нем углеводов.

Кокос

Кокос используется сегодня в разных целях. Кто-то украшает кокосовой стружкой десерты, другие просто употребляют плоды в пищу. В любом случае, прежде чем проникнуться любовью к кокосу, нужно знать, что этот плод один из самых калорийных, так как содержит много жиров. Поэтому из него и делают при помощи холодного отжима нерафинированное масло, которое можно применять как в косметических целях, так и для полоскания рта.

Аюверда предлагает по утрам натощак полоскать рот маслом, чтобы избавиться от скверного дыхания и хронических заболеваний ротовой полости и горла. Кокосовое масло для этой цели подходит идеально. Дополнительный бонус — отбеливание зубов. На мой взгляд, это самое целесообразное использование кокоса, если вы не только следите за фигурой, но и печетесь о своем здоровье.

Виноград

Еще один высокоуглеводный фрукт — это виноград. Виноград также противопоказан диабетикам и тем, кто настроен на снижение веса. Помимо содержания сахара, виноград ведет к нарушениям в ЖКТ, среди которых наиболее часто встречаются метеоризм, газообразование и боли в животе.

Сухофрукты

Обычно сухофрукты и орехи рекомендуют в качестве перекуса между основными примами пищи. Сухофрукты являются неотъемлемой частью здорового питания, так как высушенные абрикосы, сливы, виноград, яблоки и груши содержат на порядок больше полезных веществ, чем свежие оригиналы. И вот тут легко стать жертвой заблуждения и вместо сброса веса получить его существенный набор.

Дело в том, что высушивание в разы повышает калорийность фруктов, причем это относится не только к черносливу и кураге, но и к сушеным яблокам. Поэтому с сухофруктами, если вы решили похудеть, нужно быть предельно осторожными. При низкоуглеводной диете они вообще должны быть под запретом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
366
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
215
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
621
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
371
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
289
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
362
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
257
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
379
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
296
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
601
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
304
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
691
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
316
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
568
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
488
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.2т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
367
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
514
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
316
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
367
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
690
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
424
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.1т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
431
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
435
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
477
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
352
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
451
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
478
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
440
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
407
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
388
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
770
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
401
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
667
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
449
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
438
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
668
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie