Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть
28-02-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: obozrevatel /
Читати українською
Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ
2.1т

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

"Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – резюмировал Эндрю Вейл.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на 21 июля: Львам - проблемы, Скорпионам - удивительный день
425
17:36
Сбил женщину и убежал: в Киеве задержан сотрудник прокуратуры
287
17:14
Гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: Овнам - предложение, Львам - скандал
709
16:57
"Он называется Иван": Усик рассказал об ударе, которым "вырубил" Дюбуа
440
16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
250
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
233
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
781
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
650
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
561
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
353
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
339
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
3.2т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
2.5т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
632
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
439
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
1.3т
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
769
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
927
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
940
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
377
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
348
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
496
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
486
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
2.3т
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
487
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
404
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
541
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
1.5т
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
918
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
995
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
984
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
1.9т
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
655
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
696
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.6т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.8т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
665
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
766
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie