Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть
Влад Максимов, Вести-UA.net
28-02-2021, 22:40 / Автор: obozrevatel
Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ
1.6т

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

"Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – резюмировал Эндрю Вейл.

Напомним, Швейцарский ученый утверждает, что Солнце и Земля – это порталы для пришельцев.

Ранее Вести-ua.net писали, Как увеличить объем легких после коронавируса, курения и из-за возраста.

Также Вести-ua.net сообщали, Карантинные зоны в Украине обновили.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
10:47
Доллар дорожает: НБУ рассчитал новый курс валют
185
10:36
Вакцинация против COVID-19: сколько украинцев уже получили прививку
196
10:25
Рынок топлива: с бензином возможны перебои
241
10:14
На территории Европы миллион человек умерли от COVID-19
254
10:03
Ермак выступил за размещение на территории Украины ракет США
376
09:52
Солнечно, тепло и дождливо: прогноз погоды в Украине на 13 апреля
304
09:41
На Донбассе обстреляли позиции ВСУ: погибли двое украинских военных
397
09:30
Любовный гороскоп на неделю 12 – 18 апреля для всех знаков зодиака
487
09:19
РФ наращивает войска на границе с Украиной: Зеленский назвал причину
485
09:08
В Украине выявили 11 680 новых случаев инфицирования коронавирусом
501
08:58
Налог на землю: что будет с участками тех, кто не платит
633
08:47
Астрологи назвали пять Зодиаков, к рукам которых прилипнут большие деньги
780
08:36
В Украине подорожает гречка: как изменится стоимость
623
08:25
В Telegram появятся новые полезные функции для Android-пользователей
423
08:14
Сильные дожди и мокрый снег: когда погода в Украине совсем испортится
793
08:03
День Ипатия Чудотворца: как 13 апреля защитить жилище от нечисти
662
07:45
Спирт, вода и еще один ингредиент: клещи разбегутся от вас по углам
678
07:40
Считается, что эти знаки Зодиака не умеют реагировать на шутки
733
07:37
До 2030-го будут жить как короли: астрологи назвали эти знаки Зодиака
1.2т
07:30
Женские имена, которые могут сделать одинокими своих обладательниц
939
07:24
Грустная правда про кефир: полезно ли его пить детям
738
07:19
Что делать, если молния не застегивается: самый простой лайфхак
1.1т
06:51
Турецкие медики объяснили, почему нельзя пить горячий чай
889
06:30
Проверьте, что у вас: лучшая совместимость имен для брака
980
06:18
Доктор из Японии, проживший 105 лет, советовал вообще не выходить на пенсию
851
05:49
Самая красивая женщина в мире показала, как выглядит в бикини
1.1т
05:25
Как часто необходимо менять зубные щетки и мочалки, которыми обычно пользуются долго
872
05:13
Опасны ли зарядные устройства, постоянно подключенные к розеткам
04:52
Швейцарский ученый утверждает, что Солнце и Земля – это порталы для пришельцев
04:30
Злата Огневич показала фанатам аппетитную фигурку
04:11
Почему свист в доме считают дурной приметой
03:37
В Болгарии нашли табличку с протописьмом на неизвестном языке
03:12
Реакция коров, выпущенных на улицу, насмешила публику
1.1т
02:45
Глоба назвал знаки Зодиака, которых три дня будут преследовать неудачи
1.2т
01:56
Тина Кароль удивила "дешевым" нарядом за 37 тысяч
1.1т
00:40
Ученые выяснили природу гигантских "пауков" с Марса
1.1т
23:52
Радиостанция выключила бодрый трек из-за смерти принца Филиппа, но случайно создала новый хит
857
23:41
Астрологи назвали лучших тещ по знаку Зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie