Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть
28-02-2021, 22:40 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: obozrevatel /
Читати українською
Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ
2.1т

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

"Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – резюмировал Эндрю Вейл.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
10
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
115
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
147
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
246
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
263
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
246
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
802
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
282
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
509
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
355
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
249
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
312
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
265
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
665
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
598
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
492
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
617
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
16:43
В Украине работают над производством электромагнитного оружия против дронов — Генштаб
947
16:19
Трамп летит в Британию: королевская семья готовит грандиозную встречу
766
16:03
Зачем Путин атаковал Польшу: в The Telegraph назвали цель Кремля
747
15:56
Трамп обратился к НАТО и назвал условия для введения жестких санкций против России
679
15:31
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 15-21 сентября
1.4т
15:09
"Это ловушка Путина", — в ЕС сделали важное заявление о территориальных уступках Украины
836
14:58
Путин чуть не подставил Лукашенко: эксперт объяснил, что не так со сделкой Трампа с Минском
857
14:41
Украина предлагает Мексике, Перу и Эквадору помочь вернуть депортированных Россией детей
594
14:18
США анонсировали наказание компаний, которые помогают России обходить санкции
471
14:01
Возможна новая встреча Трампа с Путиным: названо вероятное место и время
13:56
В Польше стартовала операция "Восточный страж"
490
13:33
Маск увольняет более полтысячи сотрудников, которые обучали чат-бота Grok
514
13:13
РФ распространяет фейки о гарантиях безопасности для Украины
499
12:57
Дроны СБУ подбили два танкера в российском Приморске
662
12:43
Легко выходят из себя: названы даты, когда рождаются люди с повышенной агрессией
1.6т
12:19
Россия запустила военный спутник на орбиту
673
12:03
Аналитик объяснил стратегическое значение Покровска для оккупантов
519
11:58
Оккупанты снова полезли в трубу: для прорыва на фронте: в DeepState показали где именно
894
11:29
Три Зодиака успеют разбогатеть еще до конца сентября
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie