Эти упражнения помогут вам быть круче в личных отношениях

Хороший интим зависит от множества факторов
Влад Максимов, Вести-UA.net
11-02-2021, 03:37 / Автор: krasotka
Эти упражнения помогут вам быть круче в личных отношениях
1.2т

Хороший секс зависит от множества факторов: уверенности в себе и партнере, вашего уровня близости и настроения. Не стоит забывать и про выносливость — если вы хотите наслаждаться процессом как можно дольше, без нее не обойтись. Ученые доказали, что регулярные тренировки помогают не только вашему здоровью, но и личной жизни.

Рассказываем про 7 упражнений, благодаря которым вы сможете вывести занятия любовью на новый уровень.

  1. Подъем тяжестей

«Известно, что подъем тяжестей повышает половое влечение: тело начинает вырабатывать больше тестостерона. Поскольку хороший уровень тестостерона напрямую связан с вашим сексуальным желанием, упражнения, повышающие выработку гормона, повышают и либидо», — утверждает доктор Майлз Спар. Более того, подъем тяжелого веса положительно влияет на самооценку. Исследования показали, что ощущение собственной силы повышает уверенность в себе.

  1. Высокоинтенсивный интервальный тренинг

«Высокоинтенсивная интервальная тренировка — один из самых эффективных способов сжигания жира, но она не только избавляет от лишних килограммов, но и повышает либидо. Силовые и кардио нагрузки помогают выпустить пар, а это, в свою очередь, снижает уровень кортизола (гормона стресса). Повышенный кортизол значительно снижает тестостерон», — считает Майлз. Именно поэтому гормон стресса нужно контролировать: если вам это удается, с половым влечением не должно возникать проблем.

  1. Йога

Исследование 2010 года, опубликованное в The Journal of Sexual Medicine, показало, что йога улучшает все сексуальные функции у мужчин. «Кроме того, поскольку занятия йогой включают в себя растяжку и контроль потоков энергии, эта практика потенциально может повысить либидо, а также сделать вас более гибкими. Партнеру такие изменения должны понравиться», — объясняет доктор Спар. Но на этом положительные свойства йоги не заканчиваются. Существует множество специальных поз, которые могут благоприятно повлиять на занятия сексом. К примеру, поза кошки-коровы прорабатывает позвоночник и укрепляет мышцы таза. Считается, что это помогает усилить оргазм.

  1. Плавание

«Хотите повысить выносливость, нарастить мышцы и сделать отличную кардиотренировку? Скорее отправляйтесь плавать. Уровень физической подготовки, который появляется у вас после плавания, действительно делает вас лучше в постели. В Гарвардском исследовании принимали участие 160 пловцов в возрасте 60 лет. Выяснилось, что их сексуальная жизнь сравнима с 40-летними мужчинами, которые не занимаются плаванием», — утверждает Майлз в Metro UK. Также ученые выяснили, что плавание помогает держать в тонусе мышцы тазового дна. Еще один неоспоримый плюс этого упражнения: плавание уменьшает уровень гормона стресса.

  1. Кардио

Есть хорошая новость для всех любителей бега. Кардиотренировки делают сексуальную жизнь ярче. Аэробика, активная ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде улучшают кровообращение. Оно, в свою очередь, является одним из ключевых факторов во время занятий любовью. Хорошее кровообращение снижает вероятность возникновения эректильной дисфункции у мужчин. «Во время сексуальной активности задействован весь организм. Важно, чтобы мышцы и кровеносные сосуды работали на максимальном уровне», — рассказывает в Aaptiv доктор Тина Пенхоллоу.

  1. Планка

Планка — идеальное упражнение для тех, кто хочет оставаться в форме во всех смыслах этого слова. «Планка прорабатывает плечи, внутренние мышцы живота, косые мышцы, бедра и ягодицы», — объясняет специалист Мадлен Кастелланос в Woman’s Day. Все эти группы мышц задействованы во время секса, поэтому поддерживать их в тонусе особенно важно.

  1. Приседания

Ни для кого не секрет, что с помощью приседаний можно добиться соблазнительных форм. Однако пользы от них куда больше, чем кажется на первый взгляд. При правильном выполнении этого упражнения улучшается выносливость и подвижность бедер, а также повышается либидо.

Напомним, Медведчук прокомментировал подозрение в госизмене.

Ранее Вести-ua.net писали, Вес, сон и волосы. 5 признаков, что у вас проблемы с гормонами.

Также Вести-ua.net сообщали, Никитюк показала аппетитные формы, задрав ноги.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
09:41
Вакцинация в Украине: с начала кампании привито 901 107 человек
45
09:30
Украину накроют грозы: прогноз погоды на сегодня
191
09:19
Юпитер в Рыбах с 13 мая: астрологи рассказали, чем будет примечателен этот переход
261
09:08
В Украине за сутки подтвердили 6 813 новых случаев COVID-19
236
08:58
Военным - тысячу, а судьям – почти 49 тысяч: как пересчитали пенсии в 2019 году
300
08:47
Астрологи назвали три самых наглых знака Зодиака
603
08:36
Зеленский дал добро на льготную растаможку "евроблях"
456
08:25
Маска не поможет: Комаровский объяснил новый способ заражения COVID-19
661
08:14
Циклон KAI пригонит в Украину сильные дожди и грозы: где будет заливать
651
08:03
День Якова Теплого: что нельзя делать 13 мая
561
07:45
В отпуск без проблем: проверенные амулеты и заговоры в поездку
453
07:40
Блогер из Эстонии рассказала невероятную историю
457
07:37
На древних клинописных табличках нашли сообщение о возможной угрозе Земле
737
07:30
Девушка два года встречалась с парнем, выяснилось, что "он" – ее давняя подруга
632
07:24
Какой продукт особенно полезен для сердца – подсказка диетологов
595
07:19
Ирина Шейк позировала на камеру в слишком раскованном виде
515
06:51
Астрологи назвали самые политкорректные знаки Зодиака
696
06:30
Как достичь совершенства в выпечке: подборка лайфхаков
627
06:18
Как выглядела Оля Полякова, когда ей было всего 20 лет
771
05:49
Невеста отменила свадьбу, узнав, что ее жених не знает таблицы умножения
874
05:25
Секреты жен, которые они предпочитают не рассказывать мужьям
05:13
На Эвересте обнаружили артефакты, доказывающие реальность Великого потопа
1.5т
04:52
Горбунов удивил соцсети архивным снимком с Потапом
807
04:30
Верные признаки того, что водитель может заснуть за рулем
980
03:37
Тайны Аpple, которые компания тщательно скрывает от потребителей
03:12
Никитюк показала аппетитные формы, задрав ноги
02:45
Почему врачи не советуют полностью отказываться от яиц
01:56
Чем опасно разливное молоко – ответ экспертов
1.1т
00:40
MARUV показала редкий кадр с сильно изменившимся мужем
1.1т
23:52
"Прощайте, дети!" - перед смертью учительница заслонила собой ребенка в Казани
1.2т
23:41
Может похвастаться прекрасной интуицией: назван Зодиак, который никогда не рискует
1.2т
23:30
В Украине ветеранам раздали медали от Путина
1.2т
23:19
Кинологи назвали породы собак с самым непредсказуемым поведением
1.1т
23:08
В Киеве женщина родила в переходе метро
1.1т
22:57
"Я целился в головы": жуткие признания казанского стрелка
1.2т
22:46
Вода вместо молока: украинцы жалуются, что такое случается не впервые
1.1т
22:35
Медведчук не арестован: чем закончился допрос в Генпрокуратуре
1.2т
22:24
Война Израиля с ХАМАСом: ракетами разбита башня "Аш-Шурук" в секторе Газа
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie