Как моментально заснуть: пять эффективных методов

Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном
21-01-2021, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: planetanovosti /
Читати українською
Как моментально заснуть: пять эффективных методов
1.8т

Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном. По большей части подобные изменения связаны с тем, что из-за пандемии коронавируса люди испытывают стресс. Плохой сон может отрицательно влиять не только на самочувствие, но еще и сильно вредит здоровью. Поэтому специалисты предоставили несколько простых советов, чтобы сон был крепким и качественным.

Ученые советуют не нервничать, если не получается долго уснуть. Из-за этого может повыситься в организме уровень кортизола. Кроме того, нельзя ни в коем случае сидеть перед сном в телефоне, ведь его свет подавляет в организме выработку другого гормона, который отвечает за сон.

Чтобы уснуть максимально быстро, лучше послушать аудиокнигу или же спокойную музыку, белый шум и прочее.Специалисты говорят, что очень хорошо помогают медитации. Она помогает успокоить нервную систему, снизить частоту сокращений сердца, расслабить тело.

Огромную роль также играет температура воздуха в помещении. Перед сном комнату желательно проветрить. Ученые советуют добавить в рацион киви, яйца и арахис, которые провоцируют выработку мелатонина, влияющего на качество сна.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
211
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
148
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
191
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
189
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
425
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
289
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
253
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
384
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
386
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
236
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
338
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
479
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
322
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
726
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
559
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
249
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
290
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
518
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
362
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
374
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
449
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
898
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.5т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
556
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
497
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
907
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.3т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
610
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
309
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
396
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
787
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
661
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
2.6т
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
468
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
472
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
427
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
789
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie