Как моментально заснуть: пять эффективных методов

Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном
Влад Максимов, Вести-UA.net
21-01-2021, 05:49 / Автор: planetanovosti
Как моментально заснуть: пять эффективных методов
1.1т

Специалисты в последний год все чаще замечают, что у многих людей появились проблемы со сном. По большей части подобные изменения связаны с тем, что из-за пандемии коронавируса люди испытывают стресс. Плохой сон может отрицательно влиять не только на самочувствие, но еще и сильно вредит здоровью. Поэтому специалисты предоставили несколько простых советов, чтобы сон был крепким и качественным.

Ученые советуют не нервничать, если не получается долго уснуть. Из-за этого может повыситься в организме уровень кортизола. Кроме того, нельзя ни в коем случае сидеть перед сном в телефоне, ведь его свет подавляет в организме выработку другого гормона, который отвечает за сон.

Чтобы уснуть максимально быстро, лучше послушать аудиокнигу или же спокойную музыку, белый шум и прочее.Специалисты говорят, что очень хорошо помогают медитации. Она помогает успокоить нервную систему, снизить частоту сокращений сердца, расслабить тело.

Огромную роль также играет температура воздуха в помещении. Перед сном комнату желательно проветрить. Ученые советуют добавить в рацион киви, яйца и арахис, которые провоцируют выработку мелатонина, влияющего на качество сна.

Напомним, Накопительная пенсия: когда Украина будет готова ее ввести.

Ранее Вести-ua.net писали, Почему шум вреден для здоровья и как с этим бороться.

Также Вести-ua.net сообщали, Нельзя ни есть, ни покупать: список опасных продуктов в магазине.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
20:30
Нацбанк вторую неделю подряд не выходит на межбанк
48
20:22
В России заявляют, что Крым никогда не вернется в состав Украины
192
20:10
Украинцев предлагают штрафовать за шутки о евреях
235
19:58
Растаможка "евроблях": появились новые сроки и цены
364
19:49
Украинцы будут сдавать экзамен по языку, кого это коснется
1.1т
19:40
Как через "пенсионный калькулятор" проверить расчет пенсий
561
19:28
Эксперты из США назвали самые безопасные автомобили
636
19:13
Под Киевом мужчины развращали малолетних детей
731
18:59
Назван чай, способный справиться с депрессией
486
18:44
В Twitter хотят ввести платные функции – СМИ
393
18:37
Леонид Кравчук назвал главного врага нашей страны
787
18:22
Названа одна из основных причин тяжелого протекания коронавируса
614
18:10
Цены на газ и пенсии: что ждет украинцев в марте
849
17:52
Два новых безвиза с марта: где смогут отдохнуть украинцы
644
17:41
Укргидрометцентр дал новый прогноз погоды на начало марта
1.2т
17:30
Моральное дно: Кароль ответила на обвинение Поляковой в пиаре
705
17:19
Индексация и больше льгот: что дает украинцам новое пенсионное законодательство
834
17:08
Полнолуние открыло двери в новую жизнь: что ждет четырех Зодиаков в ближайшее время
1.1т
16:57
На АЗС Украины резко подняли цены: подробности
2.4т
16:46
Степанова и Ляшко призвали привиться индийской вакциной в прямом эфире
776
16:35
Дикие долги за отопление: в Кривом Роге беспридельничает компания с которой не заключали договоры
742
16:24
Скачет давление и шум в голове: как вернуть сосудам эластичность без лекарств
1.2т
16:13
Без повышения пенсии: полный перечень категорий, которым отказано в индексации в марте
1.7т
16:02
Скандал из-за поборов в школе с продолжением: родителям начали угрожать
15:53
Сколько раз нужно креститься перед входом и выходом из церкви: простые правила
15:42
А. Головачев: Настоящий уровень доверия к Зеленскому появился только сейчас, через полтора года правления
665
15:31
Нельзя ни есть, ни покупать: список опасных продуктов в магазине
1.1т
15:20
Вакцинация: названы реальные риски летального исхода от коронавируса
15:09
В Кривом Роге девочки-подростки заставили жертву просить прощения, но все равно избили
1.1т
14:58
Вода в Крыму: два водохранилища достилги уровня "мертвый объем"
14:47
Как благодаря 5-литровой бутили экономится место в холодильнике
1.1т
14:36
Налог со сверхприбыли: когда и сколько придется заплатить простым украинцам
14:25
"Самой неприятно": Оля Полякова попыталась поставить точку в скандале с Тиной Кароль
1.2т
14:14
Как отличить легкий ковид от ОРВИ: вот что пояснил врач
1.1т
14:03
Накопительная пенсия: когда Украина будет готова ее ввести
935
13:52
Рожденные в год Быка могут привлечь удачу: советы астролога
13:41
Эль Мюрид: Деление человечества на избранных уже началось
1.7т
13:30
Разница в размере пенсий в два раза: где в Украине платят больше всего
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie