Как компенсировать недостаток солнца в зимний период

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека
Влад Максимов, Вести-UA.net
19-01-2021, 07:30 / Автор: xoxo.ru
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
952

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи поделились информацией о том, что помогает заменить солнечный свет в зимний период, когда ощущается его дефицит вследствие коротких световых дней и снежной погоды.

При солнечной погоде рекомендуется оставлять все дела и выходить на прогулку. Такие ясные дни зимой — большая редкость. Поэтому «выловить» их считается настоящей удачей. Компенсировать недостаток света можно и другими способами.

Яркий свет

Чтобы человек чувствовал себя бодро, ему необходимо большое количество яркого света. Помочь в этом могут мощные лампы. Следует использовать хорошее освещение при работе в утреннее время или во время завтрака. По возможности следует больше времени проводить на улице или организовать рабочее место около окна. Яркий свет улучшает настроение.

Витамин D

В зимний период солнечный свет практически не содержит ультрафиолета. По этой причине врачи советуют восполнять дефицит витамина D с помощью дополнительного приема этого витамина. Витамин D повышает иммунитет, способствует укреплению костей и хорошему функционированию щитовидной железы и других органов.

Оксид азота

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Увеличить его выработку поможет физическая активность. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, следует делать физические упражнения дома. Можно приобрести различные тренажеры и турники. Важно помнить и о продуктах, которые содержат полезные нитраты, способные в организме преобразовываться в оксид азота — например, свекла.

Эндорфины

Эндорфины представляют собой «гормоны радости», способные делать людей счастливыми. Увеличить выработку эндорфинов можно с помощью физической нагрузки, смеха, прослушивания музыки. Загорая на солнце, люди тоже получают эндорфины. Однако не рекомендуется загорать в солярии, поскольку это может быть опасно для здоровья. В зимний период получить эндорфины также можно при пробежке или закаливании.

Каротиноиды

На цвет кожи человека влияет не только меланин, но и каротиноиды — бета-каротин в моркови, ликопин в томатах и другие. Если человек употребляет в пищу немало овощей, его кожа приобретет приятный золотистый оттенок. У тех, кто не любит есть овощи, кожа обычно бледная.

Напомним, Тина Кароль на радость фанатам обнажила живот.

Ранее Вести-ua.net писали, Снимет спазмы и проведет детокс: вот что будет с вашим телом, если начнете регулярно пить имбирный чай.

Также Вести-ua.net сообщали, Новые правила удаленной работы: что стоит знать украинцам.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
13:21
В Египте обнаружили древнее кладбище домашних животных
50
13:10
Вакцинацию против COVID-19: как записаться в очередь на укол
179
12:59
Налог на жилье: кому насчитают астрономические цифры
317
12:48
Астрологический прогноз Василисы Володиной на весну
351
12:37
Весна придет позже: прогноз погоды на начало марта
339
12:26
В Киеве расцвели первые подснежники
257
12:15
Отмена перевода часов в Украине: Стефанчук привел аргументы
380
12:04
Пожелал здоровья: Путин отправил поздравительную телеграмму Горбачеву
372
11:53
Ситуация в больницах Ивано-Франковска: заполнено 125-130% коек
383
11:42
Родительские субботы в 2021 году: когда принято поминать усопших
781
11:31
Лукашенко присвоил сыну звание генерал-майора
801
11:20
Минздрав озвучил новые данные по вакцинации против COVID-19
470
11:09
Пентагон выделит Украине новый пакет военной помощи
439
10:58
Гороскоп карьеры на март: кто столкнется с конкуренцией
699
10:47
Депутаты готовят закон о призыве на Донбасс резервистов в течение суток
765
10:36
Как и за сколько в Украине можно купить разрешение на владение оружием
701
10:25
Билл Гейтс назвал новые сроки окончания пандемии COVID-19
762
10:14
Минздрав разрешил вакцинировать вне очереди общественных деятелей
522
10:03
Шок для автомобилистов: почему цены на бензин и дизтопливо взлетели
1.2т
09:52
Выше нуля и дождь со снегом: прогноз погоды на 2 марта
556
09:41
Лазебная рассказала, кто в марте останется без надбавок к пенсии
930
09:30
Гороскоп на 2 марта для 12-ти знаков зодиака
09:19
На Донбассе вновь зафиксировали нарушение режима прекращения огня
657
09:08
В Украине за сутки выявили 5336 новых случаев COVID-19
782
08:58
Анализы, которые можно сдать бесплатно: в МОЗ дали список
08:47
Коварные подруги: названы пять Зодиаков, от которых стоит держаться подальше
08:36
Аваков пояснил, должна ли Украина поставлять воду Крыму
931
08:25
Инфекционист объяснил разницу между вакцинами CoviShield и AstraZeneca
1.1т
08:14
Резкий перепад температур и мокрый снег: где разгуляется непогода
942
08:03
День Маремьяна-кикимора: как избежать черной полосы и зеленой тоски
929
07:45
Аномальная погода в марте: синоптики уточнили прогноз на начало весны
908
07:40
Появилась инструкция, как записаться на прививку от COVID
07:37
Наоми Кэмпбелл обнажила бюст для обложки глянца
919
07:30
Можно ли молиться перед иконой, если она не освящена
971
07:24
"Таня" из сериала Универ удивила, сообщив свой возраст
1.1т
07:19
Учеными разгадана тайна появления сверхмассивных черных дыр
898
06:51
Билли Айлиш призналась в тайных отношениях
06:30
Даша Ульянова устроила жаркий вечер в спортзале
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie