Как компенсировать недостаток солнца в зимний период

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека
19-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: xoxo.ru /
Читати українською
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
1.5т

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи поделились информацией о том, что помогает заменить солнечный свет в зимний период, когда ощущается его дефицит вследствие коротких световых дней и снежной погоды.

При солнечной погоде рекомендуется оставлять все дела и выходить на прогулку. Такие ясные дни зимой — большая редкость. Поэтому «выловить» их считается настоящей удачей. Компенсировать недостаток света можно и другими способами.

Яркий свет

Чтобы человек чувствовал себя бодро, ему необходимо большое количество яркого света. Помочь в этом могут мощные лампы. Следует использовать хорошее освещение при работе в утреннее время или во время завтрака. По возможности следует больше времени проводить на улице или организовать рабочее место около окна. Яркий свет улучшает настроение.

Витамин D

В зимний период солнечный свет практически не содержит ультрафиолета. По этой причине врачи советуют восполнять дефицит витамина D с помощью дополнительного приема этого витамина. Витамин D повышает иммунитет, способствует укреплению костей и хорошему функционированию щитовидной железы и других органов.

Оксид азота

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Увеличить его выработку поможет физическая активность. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, следует делать физические упражнения дома. Можно приобрести различные тренажеры и турники. Важно помнить и о продуктах, которые содержат полезные нитраты, способные в организме преобразовываться в оксид азота — например, свекла.

Эндорфины

Эндорфины представляют собой «гормоны радости», способные делать людей счастливыми. Увеличить выработку эндорфинов можно с помощью физической нагрузки, смеха, прослушивания музыки. Загорая на солнце, люди тоже получают эндорфины. Однако не рекомендуется загорать в солярии, поскольку это может быть опасно для здоровья. В зимний период получить эндорфины также можно при пробежке или закаливании.

Каротиноиды

На цвет кожи человека влияет не только меланин, но и каротиноиды — бета-каротин в моркови, ликопин в томатах и другие. Если человек употребляет в пищу немало овощей, его кожа приобретет приятный золотистый оттенок. У тех, кто не любит есть овощи, кожа обычно бледная.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:33
Соглашение о "редкоземах": министр финансов США раскрыл ближайшие планы
101
13:14
Проблемы у Tesla: компания Маска переживает худший квартал с 2022 года, - Financial Times
174
12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
193
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
242
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
346
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
236
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
291
11:20
В Украине запустили рассрочку на продукты: оплачивать свои покупки можно частями
280
11:01
Во Львове неравнодушные прохожие "отбили" мужчину от "бусификаторов"
692
10:42
США вводят отдельный тариф на импорт из Украины
344
10:23
Синоптики рассказали, какой сегодня будет погода в Украине
238
10:04
Белый дом признал, что Трамп не сможет прекратить огонь в Украине до 20 апреля, - The Telegraph
366
09:45
Пошлины Трампа обрушили мировые рынки, доллар упал до шестимесячного минимума
661
09:26
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
457
09:07
Трамп начал глобальную торговую войну: как отреагировал мир
418
08:57
В Словакии заговорили о необходимости переговоров с Украиной, - СМИ
382
08:34
Трамп планирует уволить Маска в ближайшем будущем
330
08:13
Из РФ сбежали миллиардеры, состояние которых превышает 100 миллиардов долларов, - СМИ
444
07:58
Польша не будет отправлять войска в Украину
332
07:36
Могут ли россияне напасть на Украину со стороны Беларуси: авиаэксперт оценил перспективы
404
07:14
Налоговая начала штрафовать тех, кто продает товары через интернет
378
22:57
США ввели новые санкции против РФ: кто попал в список
552
22:43
Синоптики обещают, что 3 апреля погода начнет улучшаться
368
22:19
РФ накапливает запасы перед новым ракетным ударом: эксперт сказал, когда он может произойти
500
22:03
Президент Финляндии назвал лучший способ остановить российскую агрессию
514
21:58
Белый дом подсчитывает, во сколько обойдется захват Гренландии — WP
450
21:33
"Взяли и ушли": защитники рассказали, как россияне начали убегать во время боев на Киевщине
720
21:14
Венгрия намерена отказаться от членства в Международном уголовном суде — СМИ
416
20:56
РФ пытается прорваться на севере Харьковщины: в ВСУ предупредили об опасности
416
20:41
Неижпапа рассказал, как оккупанты пытались спасти тонущий крейсер "Москва"
773
20:18
Перемирия в Украине в апреле ждать не стоит: американский исследователь назвал причину
425
20:01
Песков заявил, что Путин отправит своего спецпредставителя в США
450
19:54
Гороскоп на 3 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
Где в Украине 3 апреля будет дождь: прогноз синоптиков
411
19:16
Главным источником получения новостей у украинцев остается Telegram - социологи
355
18:57
Комендантский час на Пасху в Киеве: в КГВА уточнили, будут ли изменения
379
18:38
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака: что приготовили звезды на апрель
449
18:19
Украинские военные получили на вооружение боевой модуль с искусственным интеллектом
561
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie