Как компенсировать недостаток солнца в зимний период

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека
19-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: xoxo.ru /
Читати українською
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
1.5т

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи поделились информацией о том, что помогает заменить солнечный свет в зимний период, когда ощущается его дефицит вследствие коротких световых дней и снежной погоды.

При солнечной погоде рекомендуется оставлять все дела и выходить на прогулку. Такие ясные дни зимой — большая редкость. Поэтому «выловить» их считается настоящей удачей. Компенсировать недостаток света можно и другими способами.

Яркий свет

Чтобы человек чувствовал себя бодро, ему необходимо большое количество яркого света. Помочь в этом могут мощные лампы. Следует использовать хорошее освещение при работе в утреннее время или во время завтрака. По возможности следует больше времени проводить на улице или организовать рабочее место около окна. Яркий свет улучшает настроение.

Витамин D

В зимний период солнечный свет практически не содержит ультрафиолета. По этой причине врачи советуют восполнять дефицит витамина D с помощью дополнительного приема этого витамина. Витамин D повышает иммунитет, способствует укреплению костей и хорошему функционированию щитовидной железы и других органов.

Оксид азота

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Увеличить его выработку поможет физическая активность. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, следует делать физические упражнения дома. Можно приобрести различные тренажеры и турники. Важно помнить и о продуктах, которые содержат полезные нитраты, способные в организме преобразовываться в оксид азота — например, свекла.

Эндорфины

Эндорфины представляют собой «гормоны радости», способные делать людей счастливыми. Увеличить выработку эндорфинов можно с помощью физической нагрузки, смеха, прослушивания музыки. Загорая на солнце, люди тоже получают эндорфины. Однако не рекомендуется загорать в солярии, поскольку это может быть опасно для здоровья. В зимний период получить эндорфины также можно при пробежке или закаливании.

Каротиноиды

На цвет кожи человека влияет не только меланин, но и каротиноиды — бета-каротин в моркови, ликопин в томатах и другие. Если человек употребляет в пищу немало овощей, его кожа приобретет приятный золотистый оттенок. У тех, кто не любит есть овощи, кожа обычно бледная.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
213
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
167
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
446
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
313
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
303
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
273
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
290
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
313
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
880
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.6т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
372
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
387
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
347
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
789
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
944
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
363
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
373
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
750
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
427
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
544
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.3т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
358
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.2т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
751
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
603
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
326
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
602
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
590
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
693
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
403
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
813
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
617
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
623
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
484
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
963
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
555
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
669
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie