Как компенсировать недостаток солнца в зимний период

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека
19-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: xoxo.ru /
Читати українською
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
1.5т

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи поделились информацией о том, что помогает заменить солнечный свет в зимний период, когда ощущается его дефицит вследствие коротких световых дней и снежной погоды.

При солнечной погоде рекомендуется оставлять все дела и выходить на прогулку. Такие ясные дни зимой — большая редкость. Поэтому «выловить» их считается настоящей удачей. Компенсировать недостаток света можно и другими способами.

Яркий свет

Чтобы человек чувствовал себя бодро, ему необходимо большое количество яркого света. Помочь в этом могут мощные лампы. Следует использовать хорошее освещение при работе в утреннее время или во время завтрака. По возможности следует больше времени проводить на улице или организовать рабочее место около окна. Яркий свет улучшает настроение.

Витамин D

В зимний период солнечный свет практически не содержит ультрафиолета. По этой причине врачи советуют восполнять дефицит витамина D с помощью дополнительного приема этого витамина. Витамин D повышает иммунитет, способствует укреплению костей и хорошему функционированию щитовидной железы и других органов.

Оксид азота

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Увеличить его выработку поможет физическая активность. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, следует делать физические упражнения дома. Можно приобрести различные тренажеры и турники. Важно помнить и о продуктах, которые содержат полезные нитраты, способные в организме преобразовываться в оксид азота — например, свекла.

Эндорфины

Эндорфины представляют собой «гормоны радости», способные делать людей счастливыми. Увеличить выработку эндорфинов можно с помощью физической нагрузки, смеха, прослушивания музыки. Загорая на солнце, люди тоже получают эндорфины. Однако не рекомендуется загорать в солярии, поскольку это может быть опасно для здоровья. В зимний период получить эндорфины также можно при пробежке или закаливании.

Каротиноиды

На цвет кожи человека влияет не только меланин, но и каротиноиды — бета-каротин в моркови, ликопин в томатах и другие. Если человек употребляет в пищу немало овощей, его кожа приобретет приятный золотистый оттенок. У тех, кто не любит есть овощи, кожа обычно бледная.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Безработный сорвал миллионный джекпот после вещего сна: что ему приснилось
311
22:43
4 апреля порадует украинцев роскошным теплом, но впереди - похолодание
288
22:19
УЕФА почтила память российских футболистов-оккупантов, ликвидированных в Украине
445
22:03
В Киеве на рынке «Юность» взрыв произошел из-за подрыва гранаты
350
21:58
Операция завершена, пациент выжил, - Трамп о введении новых тарифов
432
21:33
Украина получила тысячи Starlink нового поколения
355
21:14
Путин рассчитывает, что Трамп добьется уступок от Украины, - Bloomberg
336
20:56
СБУ установила личности российских генералов, командовавших захватом ЗАЭС
399
20:41
Что нужно Украине для создания своего ядерного оружия: ответ физика
991
20:18
Государство Мали признало Украину "террористическим государством"
806
20:01
Трамп наврал: WP узнал, что с тарифами на импорт является выдумкой
602
19:53
Гороскоп на 4 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
799
19:34
Установка американского флага на Марсе: Newsweek оценил шансы Трампа
386
19:15
Каллас уточнила, сколько боеприпасов ЕС поставляет Украине
386
18:56
Названы 5 знаков зодиака, которым точно повезет в 2025 году
947
18:37
Подрыв Каховской ГЭС поставил украинских фермеров в сложное положение, - New York Times
453
18:18
Новые тарифы Трампа стали "катастрофой" для мировой экономики, - премьер-министр Франции
474
17:59
Астрологи составили рейтинг ума для всех знаков зодиака: кто в лидерах
17:40
В Украине снижают цены на морковь: сколько стоит килограмм
378
17:21
В разведке назвали сроки, когда Путин может напасть на ЕС
490
17:02
Отмена моратория на отключение электроэнергии: каких потребителей могут оставить без света
401
16:43
В Минобороны назвали самые востребованные специальности в центрах рекрутинга
434
16:24
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет в апреле текущего года
1.2т
16:05
"Национальный кэшбек": суммы выплат и количество участников программы сокращаются
451
15:46
В ближайшие дни ожидается резкое изменение погоды: когда в Киеве температура воздуха резко снизится
395
15:27
В Минэкономики отреагировали на пошлины Трампа для Украины
464
15:08
Кардиолог уверяет, что брюссельская капуста поможет улучшить здоровье сердца
399
14:49
Стоимость доллара и евро: какие свежие курсы в обменниках
468
14:30
Гороскоп на 3 апреля по картам таро: кого сегодня ждут кардинальные изменения
598
14:11
В Белом доме объяснили, почему новые пошлины США не распространяются на РФ
595
13:52
Министр обороны США впервые не посетит заседание в формате "Рамштайн", - Defense News
509
13:33
Соглашение о "редкоземах": министр финансов США раскрыл ближайшие планы
499
13:14
Проблемы у Tesla: компания Маска переживает худший квартал с 2022 года, - Financial Times
441
12:55
Как сейчас выглядит Припять: представители Business Insider побывали в заброшенном городе
430
12:36
У Трампа пытаются оценить, в какую сумму обойдется США контроль над Гренландией, - The Washington Post
569
12:17
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 3 апреля
660
11:58
Цены на газ могут вырасти из-за рекордно низких запасов в подземных хранилищах, - нардеп
410
11:39
Китай призвал США немедленно отменить новые пошлины
464
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie