Как компенсировать недостаток солнца в зимний период

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека
19-01-2021, 07:30 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: xoxo.ru /
Читати українською
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
1.5т

Как известно, солнечный свет оказывает благотворное влияние на организм человека. Врачи поделились информацией о том, что помогает заменить солнечный свет в зимний период, когда ощущается его дефицит вследствие коротких световых дней и снежной погоды.

При солнечной погоде рекомендуется оставлять все дела и выходить на прогулку. Такие ясные дни зимой — большая редкость. Поэтому «выловить» их считается настоящей удачей. Компенсировать недостаток света можно и другими способами.

Яркий свет

Чтобы человек чувствовал себя бодро, ему необходимо большое количество яркого света. Помочь в этом могут мощные лампы. Следует использовать хорошее освещение при работе в утреннее время или во время завтрака. По возможности следует больше времени проводить на улице или организовать рабочее место около окна. Яркий свет улучшает настроение.

Витамин D

В зимний период солнечный свет практически не содержит ультрафиолета. По этой причине врачи советуют восполнять дефицит витамина D с помощью дополнительного приема этого витамина. Витамин D повышает иммунитет, способствует укреплению костей и хорошему функционированию щитовидной железы и других органов.

Оксид азота

Оксид азота играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы. Увеличить его выработку поможет физическая активность. Если нет возможности заниматься на открытом воздухе, следует делать физические упражнения дома. Можно приобрести различные тренажеры и турники. Важно помнить и о продуктах, которые содержат полезные нитраты, способные в организме преобразовываться в оксид азота — например, свекла.

Эндорфины

Эндорфины представляют собой «гормоны радости», способные делать людей счастливыми. Увеличить выработку эндорфинов можно с помощью физической нагрузки, смеха, прослушивания музыки. Загорая на солнце, люди тоже получают эндорфины. Однако не рекомендуется загорать в солярии, поскольку это может быть опасно для здоровья. В зимний период получить эндорфины также можно при пробежке или закаливании.

Каротиноиды

На цвет кожи человека влияет не только меланин, но и каротиноиды — бета-каротин в моркови, ликопин в томатах и другие. Если человек употребляет в пищу немало овощей, его кожа приобретет приятный золотистый оттенок. У тех, кто не любит есть овощи, кожа обычно бледная.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Новые пошлины Трампа в корне изменят глобальную торговую систему, - Bloomberg
134
13:53
Миротворческий контингент в Украине: Зеленский назвал дату переговоров
207
13:34
Протестовал против повестки дня администрации Трампа: сенатор-демократ побил рекорд самой длинной речи
236
13:15
Доллар продолжает снижаться: какой сегодня курс в обменниках
199
12:56
Пекин объявил о масштабных военных учениях вокруг Тайваня
258
12:37
Похолодание только усилится: когда на Украину распространится холодная воздушная масса
246
12:18
Курс валют: сколько будут стоить 100 долларов до конца апреля
268
11:59
Украинцам следует ожидать повышения стоимости электроэнергии и природного газа, - эксперт
337
11:40
Украинцы резко сократили покупку долларов в банках
278
11:21
Какому знаку зодиака повезет 2 апреля: прогноз астрологов
398
11:02
Министр иностранных дел Литвы рассказал о рисках российского вторжения в Балтию
270
10:43
Удар по Путину: чем опасны для Кремля новые санкции Трампа
361
10:24
Погоду будет определять поле пониженного атмосферного давления: прогноз синоптиков на сегодня
244
10:05
В США начались массовые увольнения работников учреждений здравоохранения, - Reuters
341
09:46
НБУ отменил лимит в 150 тысяч гривень на переводы между картами
263
09:27
Гороскоп на 2 апреля: прогноз для всех знаков зодиака
534
09:08
Трамп уверен, что Путин намеренно затягивает переговоры о перемирии в Украине, - Fox News
366
08:57
Гороскоп любви на апрель 2025 года
470
08:34
В Кремле заявили, что "не могут принять" мирные планы Трампа
763
08:13
Германия официально начала разворачивать свои войска в Литве
373
07:58
ВСУ стабилизировали фронт на одном из ключевых направлений: подробности
358
07:36
Как СССР потерял новейшую подводную лодку с ядерными торпедами
670
07:14
Деревья из "Игры престолов" оказались на грани исчезновения в Северной Ирландии
318
22:57
Бойцы ГУР "погоняли" десантные катера противника в оккупированном Крыму
665
22:43
Украину накроют дожди и ливни: где будет мокро 2 апреля
459
22:19
Европейская комиссия перечислила Украине дополнительные миллиарды евро, - Шмыгаль
461
22:03
США и Дания сядут за стол переговоров по поводу Гренландии, - FT
477
21:58
Пошлины ударят по Starlink: Илон Маск побежал к Трампу с просьбой
717
21:33
Противнику удалось продвинуться в Донецкой области: детали от DeepState
784
21:14
В Украине изменили ПДД для мотоциклов и мопедов
564
20:56
Введет ли Трамп санкции против Путина: эксперт обратил внимание на важную деталь
555
20:41
Как северокорейские бойцы воюют против Украины: детали от командира 92 ОШБр
1.1т
20:18
Британский боксер Чисора заявил о завершении карьеры
431
20:01
В Австрии бус с украинцами протаранил грузовик: есть пострадавшие и погибшие
593
19:54
Гороскоп на 2 апреля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Возможен мокрый снег: в Украине ожидается снижение температуры
476
19:16
Туристический сектор США ждут большие проблемы, - The Independent
476
18:57
Любовный гороскоп на неделю: для кого этот период станет решающим
889
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie