Кроме классических методов по борьбе с курением, существуют и малоизвестные, но не менее эффективные, которые позволят легко избавиться от вредной привычки.
Внесение в рацион как можно больше молочных продуктов
Как уже давно известно, молоко способствует очищению организма. И в данном случае это не исключение. К тому же употребление полезного натурального напитка перед курением оставить неприятное послевкусие. Поэтому, как только появляется желание курить, следует обязательно сделать несколько глотков молока перед перекуром.
Замена сигарет
Конечно, полностью заменить сигареты невозможно, но на первых порах, когда только человек решил бросить курить, необходимо сигареты заменять жвачкой, сосательной конфетой. Также можно воспользоваться таблетками или никотиновым пластырем. Это позволит в начале пути отвлечься от того, что хочется курить.
Употребление овощей и фруктов
Избавиться от привычки курить могут помочь овощные или фруктовые салаты. Ведь, по мнению ученых, мозг часто путает тягу к клетчатке с тягой к никотину. Если в день больше употреблять фрукты и овощи, то уменьшится желание взять сигарету в руки.
Выдержка 3-5 минут
Как показали исследования, резкий порыв к курению длиться не более 5 минут, затем тяга снижается. Поэтому, как только появляется желание выкурить сигарету, следует сделать паузу на 3-5 минут, например, выполнить планку. Затем съесть яблоко. Это уменьшит желание курить.
Заявление в социальной сети
Один из методов быстро бросить курить – это заявить об этом в социальной сети. Такое действие будет отличной мотивацией, которая начнет еще больше подпитывать желание преодолеть вредную привычку. Также в данном случае появится и хорошая поддержка со стороны. А истории уже бросивших курить людей дадут реальную надежду на успех.
Кроме того, в социальной сети люди делятся не только своим успехом, но и описывают разные методы, которые им реально помогли или же были вовсе бесполезны.
Конечно, никто не говорит, что путь к жизни без сигарет будет очень легок, но он того стоит. Здоровье ведь в разы важнее, чем желание курить. Да и люди, бросившие эту вредную привычку, нередко говорят, что жалеют лишь о том, что не сделали этого намного раньше.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →
Читайте vesti-ua.net в Google News
