Эта каша лучше рыбы обогатит организм витаминами и фосфором

1-12-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lifedon /
Читати українською
Эта каша лучше рыбы обогатит организм витаминами и фосфором
2.3т

Все мы еще из детства знаем, что каша сама полезная еда на завтрак. Тем не менее, многие отдают предпочтение белковым или сладким завтракам. Однако, именно каша, съеденная в утреннее время обеспечит организм энергией и полезными веществами. Если овсянка или манка приелись, то стоит попробовать южноамериканский злак киноа. В этой каше содержаться много витаминов и минералов - в ней больше фосфора, чем в рыбе. Не зря древние инки называли ее «золотое зерно». Внешне киноа чем-то напоминает гречку, а по вкусу - орех.

Употреблять эту кашу рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете. Кроме того, этот злак помогает худеть. Главное преимущество киноа среди других круп, это что она успокаивает нервную систему и укрепляет кости.

Помимо фосфора, эта каша богата кальцием, калием, цинком, железом, содержит витамины группы В. В киноа содержится намного больше белка, чем в рисе, пшенице и ячмене.

Так, как в этой каше нет глютена, ее можно употреблять людям, у которых есть аллергия на пшеницу.

Готовится киноа также легко, как и обычная гречка. Ее можно варить на молоке, так и просто на воде. Кроме того, эту кашу можно подавать в качестве гарнира к рыбе илу мясу.

Калорийность продукта в сухом виде 368 калорий на 100 грамм.

Между тем, противопоказаний по употреблению киноа нет. Однако, врачи не рекомендуют часто употреблять эту кашу беременным и кормящим женщинам.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
44
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
228
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
153
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
305
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
593
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
254
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
214
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
320
14:11
Из-за атаки дронов под Киевом загорелся склад логистического центра
289
13:52
Эти четыре знака зодиака получат шанс исполнить свои мечты в ближайшие дни
833
13:33
Похолодание ворвется в Украину, но тепло еще вернется
275
13:14
Трамп едет в Британию: лидер США посетит Виндзорский замок
270
13:10
Оперуполномоченный ДСР Нацполиции Алексей Елхин получает теневые доходы от работы конвертцентров — в том числе в России — СМИ
778
12:55
Обменники обновили курсы валют: сколько теперь стоят доллар и евро
367
12:36
Задействованы СБУ, Нацгвардия, полиция, ВСП: во Львове решили провести "контрдиверсионные мероприятия"
639
12:17
Золото достигло нового максимума: сколько стоит унция
311
11:58
19-й пакет санкций ЕС против РФ перенесли, - Politico
319
11:39
Конгресс должен начать действовать в отношении Украины без оглядки на мнение Трампа, - WSJ
365
11:20
Трамп и Зеленский могут встретиться на следующей неделе в Нью-Йорке, - Рубио
319
11:01
Гороскоп на 16 сентября по картам таро: для кого сегодняшний день будет благоприятным
591
10:42
Израиль заявил, что не отступит, пока не разгромит ХАМАС
315
10:23
Инфляция ускорилась: что будет с ценами на продукты осенью
328
10:04
Украинцев ожидает контрастная погода: где сегодня будут осадки, а где - солнце
279
09:45
Кабмин назвал новый размер минимальной пенсии
1.2т
09:26
Гороскоп на 16 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
604
09:07
Удар РФ по Запорожью: более десятка пострадавших
353
08:57
Пекин отреагировал на слова Келлога о влиянии Китая на войну в Украине
580
08:34
Польша призывает установить бесполетную зону над Украиной — WP
405
08:13
Проект госбюджета: средняя зарплата вырастет до 30 тысяч грн
556
07:58
Не выпускать за границу и готовить к войне: в Раде призвали принять новое решение о парнях 18-22 лет
4.6т
07:36
Есть ли шанс у оккупантов быстро захватить Купянск: ответ командира полка "Ахиллес"
415
07:14
Кто может лишиться отсрочки от мобилизации: комитет согласовал законопроект
694
22:57
Коридор затмений: какие 3 знака зодиака резко изменят свою судьбу
1.3т
22:43
В Украине снова лето: прогноз на 16 сентября
451
22:19
Сырский уволил двух командующих корпусов — СМИ
817
22:06
Правительство одобрило проект госбюджета на 2026 год: основные показатели
437
22:03
В Кремле заявили, что война с НАТО "де-факто идет"
549
21:58
С Пугачёвой потребовали полтора миллиарда рублей за интервью
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie