Эта каша лучше рыбы обогатит организм витаминами и фосфором

1-12-2020, 05:25 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: lifedon /
Читати українською
Эта каша лучше рыбы обогатит организм витаминами и фосфором
2.3т

Все мы еще из детства знаем, что каша сама полезная еда на завтрак. Тем не менее, многие отдают предпочтение белковым или сладким завтракам. Однако, именно каша, съеденная в утреннее время обеспечит организм энергией и полезными веществами. Если овсянка или манка приелись, то стоит попробовать южноамериканский злак киноа. В этой каше содержаться много витаминов и минералов - в ней больше фосфора, чем в рыбе. Не зря древние инки называли ее «золотое зерно». Внешне киноа чем-то напоминает гречку, а по вкусу - орех.

Употреблять эту кашу рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете. Кроме того, этот злак помогает худеть. Главное преимущество киноа среди других круп, это что она успокаивает нервную систему и укрепляет кости.

Помимо фосфора, эта каша богата кальцием, калием, цинком, железом, содержит витамины группы В. В киноа содержится намного больше белка, чем в рисе, пшенице и ячмене.

Так, как в этой каше нет глютена, ее можно употреблять людям, у которых есть аллергия на пшеницу.

Готовится киноа также легко, как и обычная гречка. Ее можно варить на молоке, так и просто на воде. Кроме того, эту кашу можно подавать в качестве гарнира к рыбе илу мясу.

Калорийность продукта в сухом виде 368 калорий на 100 грамм.

Между тем, противопоказаний по употреблению киноа нет. Однако, врачи не рекомендуют часто употреблять эту кашу беременным и кормящим женщинам.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Почему Закарпатская область не названа Ужгородской: ответ историка
1.1т
17:36
Германия не готовит миротворцев для Украины: сейчас другой приоритет, - Мерц
476
17:14
Мексиканский парусник с более 270 людьми на борту врезался в Бруклинский мост
510
16:57
Ярослава Магучих выиграла престижный турнир в Японии
469
16:43
Военнообязанный собирался пересечь границу Украины на моноколесе
579
16:19
Зеленский и Вэнс пожали друг другу руки на инаугурационной мессе нового Папы
656
16:03
Пассажирский самолет на высоте 10 000 м остался без пилотов: чем закончился инцидент
15:56
Уже на следующей неделе в Украине будет майское тепло
467
15:31
Гремели 7-минутные овации: солист U2 появился в Каннах с украинскими военными
759
15:09
"Ходоки" от Орбана просили у США информацию, которая могла быть использована для давления на оппозицию — Reuters
1.1т
14:58
ВСУ сорвали попытку россиян пересечь государственную границу на Харьковщине
705
14:41
Что говорят украинцы о переговорах в Турции: результаты опроса
582
14:18
Финансовый гороскоп на неделю с 19 по 25 мая
1.3т
14:01
Трамп давит на Украину: в Bloomberg назвали резкое требование
1.7т
13:56
Комбат 47-й бригады подал рапорт на увольнение: Бутусов рассказал, о чем идет речь в заявлении Ширшина
1.8т
13:33
Россия долго не сможет воевать: в ВСУ оценили шансы противника
826
13:13
Белорусских дзюдоистов пустили на международные турниры под государственным флагом
421
12:58
Россияне с нескольких направлений продвигаются к Покровску: наблюдения аналитиков
959
12:43
В Виннице скандал с ТЦК, где военный избил мобилизованного: подробности инцидента
1.4т
12:19
Как ускорить метаболизм: вам помогут лишь несколько разумных изменений в графике дня
565
12:03
Новая тактика оккупантов: противник пытается прорваться к двум админграницам Украины
882
11:58
Папа Лев XIV проводит инаугурационную мессу
467
11:29
Обмен военнопленными «1000 на 1000»: СБУ начала подготовку
559
11:11
Орбан заявил, что "Киев зашел слишком далеко": что возмутило политика
1.8т
10:56
Комбат 47-й бригады не согласен с приказами командования и подал рапорт на увольнение
750
10:41
Эрдоган объяснил, как должна завершиться война в Украине
1.7т
10:18
Названы три Зодиака, которым сегодня нельзя давать пустых обещаний
675
10:01
Трамп должен выяснить у россиян, что произошло в Стамбуле — Макрон
667
09:57
В Украине дожди, но станет значительно теплее
428
09:33
Как сделать так, чтобы стиральная машина не "прыгала": интересный способ
2.4т
09:09
Стало известно, когда может состояться обмен пленными в формате 1000 на 1000
559
08:58
Евровидение-2025: победу в конкурсе одержала Австрия
713
08:36
В РФ заявили, что Лавров и Рубио обсудили результаты переговоров в Стамбуле
743
08:14
МИД Германии: ЕС введет новые санкции против "теневого флота" России
520
17:58
Кабмин намекнул на повышение тарифов на воду из-за миллиардных долгов
929
17:36
"Если бы танки Путина не застряли..." - Трамп заявил про Киеве "за пять часов"
1.2т
17:14
Дожди и грозы не уйдут: где ожидать осадков завтра
795
16:57
РФ собрала силы и атакует: военный рассказал о движении врага на Харьковщине
1.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie