Почему не стоит делать круговые движения головой

21-11-2020, 03:12 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute /
Читати українською
Почему не стоит делать круговые движения головой

Делать круговые движения головой может быть небезопасно для состояния здоровья, как в общем, так и на позвоночник в отдельности. Причины, по которым не рекомендуется крутить головой показывают последствия пережима артерий находящихся в шейном отделе. Правильные движения головой способствуют расслаблению мышц шейного отдела, и улучшение кровоснабжения головы.

Человек часто стал перегружать позвоночник разными поворотами. В этом плане особо преуспевает шейный отдел, который самый подвижный, потому что человеку нужно быстро и много крутить головой. Но и оставаясь неподвижно в одном положении мышцы шеи быстро переутомляются, что ведет к их спазму.

Запрокидывая голову назад, или делая круговые движения головой придавливается артерия, которая проходит в позвонке. Нарушается кровоснабжение головы, что может привести к плохому самочувствию, обморочному состоянию или инсульту. Падение обычно происходит назад, потому что была запрокинута голова, и это приведет к ушибу затылка.

Нельзя делать круговые движения и потому, что происходит смещение шейных позвонков, особенно когда голова запрокинута назад. Сдвинутые позвонки могут травмировать спинной мозг, что приведет к серьезным последствиям – начиная от недвижимости, и заканчивая смертельным исходом.

Давно отошло в прошлое правило – делать круговые движения головой для разминки. Опытные тренеры знают, к чему может привести такое действие, и рекомендуют плавные повороты головы без наклона назад.

Голову нужно поворачивать с одной стороны в другую, и делать наклоны вперед. Но и для этого есть нормы поворота головы:

в сторону плеча поворачивать голову не доходя до его уровня 5 – 7 см;

наклоняясь вперед подбородком можно дотрагиваться до грудины;

наклон головы ухом к плечу должен быть на расстоянии ширины ладошки.

Есть и другие упражнения, когда с помощью рук осуществляется давление, а головой – сопротивление. Они помогают расслабить боковые или переднюю группу мышц. Все делается плавно и не спеша.

Выполняются также повороты головы от плеча к плечу при наклоненном ее положении. Все упражнения нужно делать медленно, и задерживаться в последнем положении на 20 секунд. Это пойдет на пользу мышцам шейного отдела, которые могут расслабиться, и увеличить амплитуду движения.

Правильно выполняя действия можно облегчить состояние при остеохондрозе, или когда приходится часто замирать в одном положении. Улучшается кровообращение головы, что в свою очередь способствует лучшей мыслительной деятельности.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:56
"Мы не можем полагаться на других": Урсула фон дер Ляйен призвала Европу усиленно готовиться к обороне
113
08:37
В Минсоцполитики предлагают полностью отказаться от показателя прожиточного минимума
180
08:14
В Киеве установили рамки-распылители воды для охлаждения в жару
157
07:42
Пытались вывезти секретную документацию: в Киеве задержали китайских шпионов
254
07:09
У этих знаков зодиака на днях закончится сложный период в их жизни
657
22:59
Цены на газ взлетели: что будет с тарифами для бытовых потребителей
576
22:30
Половина украинцев уже не верит в процветание страны в составе ЕС, - данные опроса
482
22:01
Гороскоп на 10 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
21:32
Мерц заявил, что дипломатические средства в отношении Москвы исчерпаны
421
21:03
В Раду внесли альтернативный проект изменений в бюджет
458
20:34
РФ запустила рекордное количество "шахедов": эксперт оценил, будет ли в обозримом будущем еще больше
569
20:05
Социологи спросили у украинцев, прекратит ли Трамп поставки оружия в страну
379
19:36
Трем знакам зодиака в ближайшее время повезет как никогда
1.7т
19:07
Трамп угрожал Путину "разбомбить Москву к чертям", - CNN
655
18:38
Опасно для жизни: изменение климата утроило число смертей от жары в Европе, - исследование
547
18:09
В Италии обнаружили мертвой ранее пропавшую 18-летнюю украинку: в МИД сообщили подробности
511
17:40
Социологи узнали, кому сейчас больше всего доверяют украинцы
748
17:11
Доллар и евро в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
484
16:42
Названы знаки зодиака, к которым вскоре деньги польются рекой
1.8т
16:13
Синоптик назвала даты, когда жара в Украине ослабнет
997
15:44
Что будет с организмом, если спать менее 6 часов
850
15:15
Сенат США готовится рассмотреть жесткие санкции против Кремля
593
14:46
В Минсоцполитики предлагают увеличить ежемесячную выплату на ребенка
665
14:17
На Одесчине распространяются масштабные пожары
419
13:48
Для этих знаков зодиака звезды сулят перемены: для кого скоро многое изменится
1.3т
13:19
В Киевской области возросло количество пострадавших из-за ночной атаки
582
12:50
В Украине вместо десятков видов социальных выплат введут базовый доход
609
12:21
В Хмельницком мужчина достал нож при попытке "бусификации" представителями ТЦК
3.9т
11:52
Трамп выдвинул неожиданную версию причин нападения Путина на Украину
1.8т
11:23
Какому знаку зодиака повезет 9 июля: прогноз астрологов
787
10:54
Россия ночью запустила по Украине более 700 дронов и 13 ракет - ВС ВСУ
493
10:27
Россиянин Кияшко и горе-бизнесмен Микитась организовали схему финансирования российских наемников через украинский бюджет
1.1т
10:24
Женщина пыталась остановить автобус ТЦК с мобилизованным сыном: что потом произошло в Мерефе
2.8т
10:05
Трамп удивил резким заявлением о Путине
1.1т
09:36
Гороскоп на 9 июля: прогноз для всех знаков зодиака
859
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
826
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
661
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
787
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie