Почему не стоит делать круговые движения головой

21-11-2020, 03:12 / Влад Максимов, Вести-UA.net / Источник: rsute
1.5т

Делать круговые движения головой может быть небезопасно для состояния здоровья, как в общем, так и на позвоночник в отдельности. Причины, по которым не рекомендуется крутить головой показывают последствия пережима артерий находящихся в шейном отделе. Правильные движения головой способствуют расслаблению мышц шейного отдела, и улучшение кровоснабжения головы.

Человек часто стал перегружать позвоночник разными поворотами. В этом плане особо преуспевает шейный отдел, который самый подвижный, потому что человеку нужно быстро и много крутить головой. Но и оставаясь неподвижно в одном положении мышцы шеи быстро переутомляются, что ведет к их спазму.

Запрокидывая голову назад, или делая круговые движения головой придавливается артерия, которая проходит в позвонке. Нарушается кровоснабжение головы, что может привести к плохому самочувствию, обморочному состоянию или инсульту. Падение обычно происходит назад, потому что была запрокинута голова, и это приведет к ушибу затылка.

Нельзя делать круговые движения и потому, что происходит смещение шейных позвонков, особенно когда голова запрокинута назад. Сдвинутые позвонки могут травмировать спинной мозг, что приведет к серьезным последствиям – начиная от недвижимости, и заканчивая смертельным исходом.

Давно отошло в прошлое правило – делать круговые движения головой для разминки. Опытные тренеры знают, к чему может привести такое действие, и рекомендуют плавные повороты головы без наклона назад.

Голову нужно поворачивать с одной стороны в другую, и делать наклоны вперед. Но и для этого есть нормы поворота головы:

в сторону плеча поворачивать голову не доходя до его уровня 5 – 7 см;

наклоняясь вперед подбородком можно дотрагиваться до грудины;

наклон головы ухом к плечу должен быть на расстоянии ширины ладошки.

Есть и другие упражнения, когда с помощью рук осуществляется давление, а головой – сопротивление. Они помогают расслабить боковые или переднюю группу мышц. Все делается плавно и не спеша.

Выполняются также повороты головы от плеча к плечу при наклоненном ее положении. Все упражнения нужно делать медленно, и задерживаться в последнем положении на 20 секунд. Это пойдет на пользу мышцам шейного отдела, которые могут расслабиться, и увеличить амплитуду движения.

Правильно выполняя действия можно облегчить состояние при остеохондрозе, или когда приходится часто замирать в одном положении. Улучшается кровообращение головы, что в свою очередь способствует лучшей мыслительной деятельности.

Напомним, "Бум" фальшивых купюр: какие номиналы подделывают и что нужно знать.

Ранее Вести-ua.net писали, Что делать, если у вас свело шею: простые правила при мышечном спазме.

Также Вести-ua.net сообщали, Трагедия на Львовщине: подробности смерти пациентов после отключения электричества.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?
Последние новости
12:37
Погода в декабре: что прогнозируют синоптики
21
12:26
Курс доллара в случае повторного локдауна: эксперты дали прогноз
238
12:15
Ученый подсчитал стоимость Земли
218
12:04
Ситуация с COVID-19 остается напряженной - Степанов
348
11:53
Гороскоп на 30 ноября для 12-ти знаков зодиака
449
11:42
Китайские ученые выдвинули новую версию появления коронавируса
426
11:31
Кабмин изменил решение по зарплатам: кто и сколько будет зарабатывать в следующем году
844
11:20
В Киеве появятся мобильные пункты по приему разного хлама от населения
463
11:09
Работа в Польше: названы самые востребованные специальности
756
10:58
Covid-19 в Украине: Минздрав показал статистику распространения болезни по регионам
904
10:47
Глава "Укроборонпрома" рассказал, какое оружие украинского производства популярно за рубежом
588
10:36
Врач объяснила, как лечить коронавирус в домашних условиях
10:25
Лунное затмение 30 ноября: что советуют астрологи
809
10:14
Украина оказалась на 17 месте в мире по приросту коронавируса
673
10:03
Синоптики озвучили прогноз погоды в Украине на 30 ноября
741
09:52
Гороскоп Павла Глобы на 30 ноября для разных знаков зодиака
980
09:41
30 ноября: какой сегодня праздник и чей день ангела
997
09:30
В Украине за сутки зафиксировали резкий спад новых случаев COVID-19
1.2т
09:19
На Донбассе сепаратисты четыре раза нарушили перемирие
820
09:08
Доллар и евро в Украине: официальный курс НБУ
07:40
Как "заставить" салон автомобиля быстрее прогреться во время морозов
1.1т
07:14
Назван напиток, способный понизить давление и продлить жизнь
1.2т
05:36
Зима преподнесет сюрпризы этим знакам Зодиака
1.3т
03:25
Иммунолог подсказала, как по внешнему облику выявить нехватку витаминов
1.3т
01:22
Любовницы диктатора Сталина: разгаданы тайны похождений «вождя народов»
1.9т
23:59
Врачи напомнили о самых распространенных признаках сахарного диабета
1.4т
23:44
Как выглядят и сколько стоят самые дорогие в мире туфли
1.3т
23:37
Астрологи пояснили, чем отличаются от остальных кардинальные знаки Зодиака
1.3т
23:22
Curiosity обнаружил на Марсе следы грандиозного наводнения
1.2т
23:10
Скотт Уоринг обнаружил на Луне "базу инопланетян"
1.4т
22:58
Появился подробный финансовый гороскоп на декабрь
1.3т
22:49
Будет хуже, чем в 2020-м: парапсихолог сообщил, что нас ждет в 2021 году
7.6т
22:40
Ужас какой! Из мертвого богомола неожиданно вылез "инопланетянин"
1.3т
22:28
Астрологи назвали самые большие секреты каждого из знаков Зодиака
1.3т
22:13
Как запомнить свои сны – подсказка специалистов
1.2т
21:57
В следующем году с исполнением желаний повезет трем знакам Зодиака
1.7т
21:45
Внучка Ротару удивила бесконечными ногами в коротких шортиках
1.2т
21:36
Синоптики уточнили прогноз погоды на декабрь
1.3т
Больше новостей