Почему не стоит делать круговые движения головой

21-11-2020, 03:12 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute /
Читати українською
Почему не стоит делать круговые движения головой

Делать круговые движения головой может быть небезопасно для состояния здоровья, как в общем, так и на позвоночник в отдельности. Причины, по которым не рекомендуется крутить головой показывают последствия пережима артерий находящихся в шейном отделе. Правильные движения головой способствуют расслаблению мышц шейного отдела, и улучшение кровоснабжения головы.

Человек часто стал перегружать позвоночник разными поворотами. В этом плане особо преуспевает шейный отдел, который самый подвижный, потому что человеку нужно быстро и много крутить головой. Но и оставаясь неподвижно в одном положении мышцы шеи быстро переутомляются, что ведет к их спазму.

Запрокидывая голову назад, или делая круговые движения головой придавливается артерия, которая проходит в позвонке. Нарушается кровоснабжение головы, что может привести к плохому самочувствию, обморочному состоянию или инсульту. Падение обычно происходит назад, потому что была запрокинута голова, и это приведет к ушибу затылка.

Нельзя делать круговые движения и потому, что происходит смещение шейных позвонков, особенно когда голова запрокинута назад. Сдвинутые позвонки могут травмировать спинной мозг, что приведет к серьезным последствиям – начиная от недвижимости, и заканчивая смертельным исходом.

Давно отошло в прошлое правило – делать круговые движения головой для разминки. Опытные тренеры знают, к чему может привести такое действие, и рекомендуют плавные повороты головы без наклона назад.

Голову нужно поворачивать с одной стороны в другую, и делать наклоны вперед. Но и для этого есть нормы поворота головы:

в сторону плеча поворачивать голову не доходя до его уровня 5 – 7 см;

наклоняясь вперед подбородком можно дотрагиваться до грудины;

наклон головы ухом к плечу должен быть на расстоянии ширины ладошки.

Есть и другие упражнения, когда с помощью рук осуществляется давление, а головой – сопротивление. Они помогают расслабить боковые или переднюю группу мышц. Все делается плавно и не спеша.

Выполняются также повороты головы от плеча к плечу при наклоненном ее положении. Все упражнения нужно делать медленно, и задерживаться в последнем положении на 20 секунд. Это пойдет на пользу мышцам шейного отдела, которые могут расслабиться, и увеличить амплитуду движения.

Правильно выполняя действия можно облегчить состояние при остеохондрозе, или когда приходится часто замирать в одном положении. Улучшается кровообращение головы, что в свою очередь способствует лучшей мыслительной деятельности.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
94
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
184
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
230
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
365
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
281
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
418
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
253
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
243
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
337
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
284
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.3т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
577
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
312
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
613
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
903
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
727
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
296
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.2т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
652
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
392
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.3т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.3т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
688
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
884
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
736
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
515
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
552
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
815
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
722
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
876
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
823
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
960
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
724
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
704
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie