Что выпить перед сном, чтобы не крутиться всю ночь

18-11-2020, 03:37 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: womanel /
Читати українською
Что выпить перед сном, чтобы не крутиться всю ночь
2.9т

То, что вы пьете перед сном, может помочь вам провести ночь более спокойно. Ваша мать, вероятно, знала, что делает, когда отправляла вас спать с кружкой теплого молока. Но есть и другие полезные напитки для сна.

WomanEL составил этот список, чтобы вы могли забыть о проблемах со сном:

Теплое молоко

Молоко содержит значительное количество аминокислоты триптофана. Триптофан также присутствует в углеводной пище, что является одной из причин, по которой многие люди чувствуют сонливость после обильного приема пищи. После употребления триптофан превращается в естественный гормон мелатонин в организме, который помогает регулировать естественное состояние сна.

Миндальное молоко

Здоровый уровень серотонина в нашей центральной нервной системе часто зависит от наличия триптофана. Он естественным образом содержится как в коровьем, так и в миндальном молоке. Миндальное молоко также особенно богато магнием, который является еще одним важным питательным веществом, улучшающим качество сна.

Банановые смузи

Смешайте небольшой банан с небольшим количеством миндального масла и молока. Этот полезный для здоровья напиток не только поможет вам побороть тягу к перекусам в полночь. Он содержит большое количество магния и калия, способствующих расслаблению мышц.

Терпкий вишнёвый сок

Вишня полна мелатонина – антиоксиданта, который, как известно, регулирует циклы сна. Потребление терпкого вишневого сока в течение дня может привести к значительному уменьшению бессонницы.

Ромашковый чай

Специалисты уже много лет рекомендуют использовать ромашку в качестве вспомогательного средства для тех, кто страдает бессонницей. Этот чай очень успокаивает, а также не содержит кофеина.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
32
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
111
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
287
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
231
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
257
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
410
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
245
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
278
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
396
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
238
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
223
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
298
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
799
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
327
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.2т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
341
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
888
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
295
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
376
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
707
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
336
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
828
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
327
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
828
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
691
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
568
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.3т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
483
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
654
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.2т
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
1.1т
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
605
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
744
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
580
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
609
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
3.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
813
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
481
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie