Чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение в холодный сезон, который также сопровождается пандемией коронавирусной болезни, людям стоит не экономить на электроэнергии и есть продукты, содержащие витамин C. Такие советы дала терапевт Лариса Алексеева.
"Должно создаваться впечатление, что всегда солнечно. Создавайте хорошее искусственное освещение, пусть горят лампочки. Поднимает настроение желтый и оранжевый цвет, а еще запах. Хорошо мандарины, апельсины и лимоны положить в вазу", - отметила медик.
По ее словам, осенью и зимой людям стоит чаще носить цветные вещи, а черную одежду лучше временно исключить из своего гардероба.
"Одежду подбирать яркую, это придаст настроение. Будет вырабатываться серотонин - гормон радости. Можно позволить себе черный шоколад, банан и кофе - утром прекрасно тонизирует настроение", - рассказала терапевт.
Алексеева отметила, что у многих людей осенью наблюдается недостаток витамина D. Также желающим укрепить иммунитет необходимо принимать витамин C. Важны для организма и витамины группы B: В6 и В12 укрепляют нервную систему, а вместе с витамином D и C они будут улучшать настроение.
Тем не менее, эксперт предупредила, что прием витамина D3 должен назначить именно врач, для этого необходимо сдать анализы. Если у человека нет онкологических заболеваний, он может посещать солярий для выработки этого витамина.
Читают сейчас: Названа норма ходьбы после 55 лет: что рекомендуют специалисты.
