Почему дефицит магния в организме так опасен для здоровья

31-10-2020, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Почему дефицит магния в организме так опасен для здоровья
2.1т

Для нормального функционирования организму нужны различные минеральные вещества. Их дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Магний относится к числу так называемых макроэлементов. Взрослому мужчине в день нужно около 400 мг этого вещества, взрослой женщине - около 320 мг.

Около 60% магния в организме содержится в костях. Его недостаток может привести к остеопорозу и пародонтозу, объясняет американский врач Дэвид Назарян. Остальной запас магния находится в клетках мягких тканей, где он выполняет сразу несколько важных функций. Дефицит магния может увеличить риск многих заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Ранние симптомы недостатка магния включают подергивание мышц, тремор, судороги, тошноту и рвоту, потерю аппетита, утомляемость и слабость. По словам доктора, серьезный дефицит магния - редкость, но в медицинской практике встречается. Ему больше подвержены люди пожилого возраста, больные с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом второго типа и хроническим алкоголизмом.

Врач-диетолог Элли Грегг рассказала, что при здоровом питании организм обычно получает достаточно много магния. Особенно богаты им продукты, входящие в состав средиземноморской диеты. 30 г сухого миндаля или полстакана вареного шпината обеспечивают 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека, а два ломтика цельнозернового хлеба - 12%, пояснила врач.



Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
6
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
128
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
220
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
893
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
371
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
1.5т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
541
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
409
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
504
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
329
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
491
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
362
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
704
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
399
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
918
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
391
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
677
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
608
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.5т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
443
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
583
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
376
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
426
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
777
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
501
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.3т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
491
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
491
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
550
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
395
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
494
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
522
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
485
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
456
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
429
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
809
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
438
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
739
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie