Почему дефицит магния в организме так опасен для здоровья

31-10-2020, 04:11 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: podrobnosti /
Читати українською
Почему дефицит магния в организме так опасен для здоровья

Для нормального функционирования организму нужны различные минеральные вещества. Их дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Магний относится к числу так называемых макроэлементов. Взрослому мужчине в день нужно около 400 мг этого вещества, взрослой женщине - около 320 мг.

Около 60% магния в организме содержится в костях. Его недостаток может привести к остеопорозу и пародонтозу, объясняет американский врач Дэвид Назарян. Остальной запас магния находится в клетках мягких тканей, где он выполняет сразу несколько важных функций. Дефицит магния может увеличить риск многих заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Ранние симптомы недостатка магния включают подергивание мышц, тремор, судороги, тошноту и рвоту, потерю аппетита, утомляемость и слабость. По словам доктора, серьезный дефицит магния - редкость, но в медицинской практике встречается. Ему больше подвержены люди пожилого возраста, больные с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом второго типа и хроническим алкоголизмом.

Врач-диетолог Элли Грегг рассказала, что при здоровом питании организм обычно получает достаточно много магния. Особенно богаты им продукты, входящие в состав средиземноморской диеты. 30 г сухого миндаля или полстакана вареного шпината обеспечивают 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека, а два ломтика цельнозернового хлеба - 12%, пояснила врач.



Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
101
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
159
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
205
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
193
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
239
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
436
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
383
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
739
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
1.1т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
339
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
490
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
568
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
558
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
446
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
338
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
292
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
680
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
626
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
695
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
517
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
1.5т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
325
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
905
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
740
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
625
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
547
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
668
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
662
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
803
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
777
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
479
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
587
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
949
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
2.5т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
1.2т
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
686
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
594
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie