Почему дефицит магния в организме так опасен для здоровья

31-10-2020, 04:11 / Влад Максимов, Вести-UA.net / Источник: podrobnosti
1.4т

Для нормального функционирования организму нужны различные минеральные вещества. Их дефицит может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Магний относится к числу так называемых макроэлементов. Взрослому мужчине в день нужно около 400 мг этого вещества, взрослой женщине - около 320 мг.

Около 60% магния в организме содержится в костях. Его недостаток может привести к остеопорозу и пародонтозу, объясняет американский врач Дэвид Назарян. Остальной запас магния находится в клетках мягких тканей, где он выполняет сразу несколько важных функций. Дефицит магния может увеличить риск многих заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию, ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Ранние симптомы недостатка магния включают подергивание мышц, тремор, судороги, тошноту и рвоту, потерю аппетита, утомляемость и слабость. По словам доктора, серьезный дефицит магния - редкость, но в медицинской практике встречается. Ему больше подвержены люди пожилого возраста, больные с желудочно-кишечными заболеваниями, диабетом второго типа и хроническим алкоголизмом.

Врач-диетолог Элли Грегг рассказала, что при здоровом питании организм обычно получает достаточно много магния. Особенно богаты им продукты, входящие в состав средиземноморской диеты. 30 г сухого миндаля или полстакана вареного шпината обеспечивают 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека, а два ломтика цельнозернового хлеба - 12%, пояснила врач.



Напомним, Вещи, которые строго запрещено делать в самолете.

Ранее Вести-ua.net писали, Судороги в ногах: как помочь себе быстро.

Также Вести-ua.net сообщали, Назван недорогой напиток от "плохого" холестерина.


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Почему в Украине большое число ДТП?

Обзор СМИ


Последние новости
12:45
О. Жданов: Трамп ушел. США могут увеличить военную помощь Украине
2
12:34
На Прикарпатье COVID унес жизнь целой семьи депутата
250
12:23
Неадекваты без масок устроили драку и погоню за маршруткой
244
12:12
Ось катастроф с 30 ноября по 4 декабря 2020 года
319
12:01
Матфеев день: что нельзя делать 29 ноября
358
11:52
Илья Кива подает иск на "бородатого" Арсения Яценюка
523
11:41
Когда COVID-19 можно лечить дома: пульмонолог дал ответ заболевшим
783
11:30
Умер актер, сыгравший Дарта Вейдера в "Звездных войнах"
427
11:19
А. Мироненко: От COVID-19 может быть меньше потерь, чем от других болезней
565
11:08
Намерзает лед в морозилке: что делать
605
10:57
Как правильно вызвать скорую помощь: в МОЗ дали подробные инструкции
720
10:46
Сатурн и Юпитер сойдутся рекордно близко со времен Средневековья: такое же было 1226 году
349
10:35
11-летнюю девочку отправили на больничную койку поцелуи с лягушками
748
10:24
Потерять крестик – плохая примета? Вот что ответили в ПЦУ
862
10:13
В Госдуме РФ назвали Украину "черной дырой Европы"
821
10:02
Украину припорошит снегом в первые дни зимы: появилась карта погоды
829
09:52
Антибиотики при COVID не работают: врач предупредил о смертельных последствиях
907
09:41
Семь раз отмерь: названы Зодиака, которым нужно хорошо думать перед тем, как воплощать идеи
575
09:30
Майк Тайсон вернулся в бокс и сразился с экс-чемпионом мира
09:18
Россия требует от Украины оплатить "секретные" рейсы времен Майдана
1.7т
09:09
Арахамия назвал "идеальную" дату локдауна
1.1т
08:58
За сутки - почти 13 тысяч человек: статистика по областям на 29 ноября
08:36
Нацбанк показал курс валют после выходных: что будет с гривной
08:14
Синоптики прогнозируют снег, но не везде: прогноз погоды на 29 ноября
1.1т
07:40
Названы основные причины, по которым нельзя целовать кошек
1.1т
07:14
Почему в Париже невозможно увидеть знак "STOP"
1.1т
05:36
Почему нельзя оставлять ложку в чашке, из которой пьешь чай
1.4т
03:25
Вкусный продукт, который без боязни можно съесть даже перед сном
1.4т
01:22
Как варить яйца, чтобы они легко очистились даже без холодной воды
1.9т
23:59
Появился подробный любовный гороскоп на 2021 год
1.4т
23:44
Ученые из США назвали продукт, способный разгладить морщины
1.4т
23:37
Между Сатурном и Ураном ранее существовала планета, похожая на Землю
1.3т
23:22
Появился рейтинг самых стильных сериалов 2020 года
1.3т
23:10
Детальный свадебный гороскоп на 2021 год по знакам Зодиака
1.3т
22:58
Асмус засветила пикантную родинку, мужчины в восторге
1.2т
22:49
Вещи, которые строго запрещено делать в самолете
1.3т
22:40
Волочкова умудрилась опозориться на пляже
1.2т
22:28
Этот знак Зодиака астрологи в один голос называют самым коварным
1.3т
Больше новостей