Как есть творог, чтобы иметь хорошее здоровье

11-10-2020, 21:57 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: rsute.ru /
Читати українською
Как есть творог, чтобы иметь хорошее здоровье
3.2т

Источниками кальция для человека являются чаще всего молочные продукты. Это молоко, кефир, йогурт, творог, сметана. Также его много в сыре, кунжуте. Но чаще всего эксперты рекомендуют восполнять кальций творогом. Однако, чтобы кальций задержался в организме, а не прошел просто транзитом, нужно выполнять некоторые условия.

Важно! Кальций усваивается только с витамином D, жирами, некоторыми микроэлементами и белками. Поэтому важно кушать не просто продукты, богатые кальцием, а сочетать их с теми, которые способны повлиять на усвоение кальция в организме.

Творог можно кушать с такими продуктами как:

сливочное масло, желток, печень, сыр. В этих продуктах много витамина D;

рыба, цветная капуста, фасоль, желток. Эти продукты богаты фосфором;

овсянка, гречка, тыква, орехи, бананы, смородина, абрикосы, курага, чернослив, изюм. Эти продукты богаты калием и магнием.

также будет хорошее усвоение кальция с морковью, зеленью и медом.

Важно употребление не обезжиренного творога, а 5 или 9 %. Только так кальций, находящийся в нем будет усваиваться. Эксперты подчеркивает, что усвоение кальция хорошо происходит и при физических нагрузках. Поэтому важно уделять время и спорту или любой физической активности.

Можно просто кушать творог, смешанный с несколькими ложками сметаны, и получать от блюда не только удовольствие, но и пользу для организма. Но ведь может пропасть желание есть одно и то же, особенно это часто касается детей. Поэтому можно попробовать приготовить блюда с использованием творога:

Сырники с яблоком и морковью, запеченные в духовке или сырники с манкой.

Творог с зеленью и сметаной, который смело можно использовать, как намазку на хлеб.

Творожная запеканка с разными начинками или чизкейк.

Можно даже приготовить семгу с творогом и зеленью или перцы, фаршированные соленым творогом или супер сэндвич с творогом, зеленью и креветками.

Употребление творога или других молочных продуктов, содержащих кальций, очень важно для здоровья человека. Ведь это крепкие кости и зубы, здоровые волосы и ногти. Но, только правильно употребляя творог, можно получать достаточно кальция для крепкого здоровья.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
32
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
97
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
156
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
272
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
946
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
382
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
1.6т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
554
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
416
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
510
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
333
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
500
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
366
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
716
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
406
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
934
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
396
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
683
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
615
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.5т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
448
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
589
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
380
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
430
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
782
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
503
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.3т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
495
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
495
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
553
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
398
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
496
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
529
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
487
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
459
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
431
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
811
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
441
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie