Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы

Влад Максимов, Вести-UA.net
27-09-2020, 01:22
Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы
2.4т

Чтобы в старости справляться с бессонницей, нужно продолжать наполнять свою жизнь смыслом. И, конечно, давать себе отдохнуть. Кстати, этот пункт актуален для людей любого возраста.

Об этом пишет takprosto.

Николай Амосов отмечал: «Нельзя экономить время на сне. Конечно, у всех свои потребности в сне. Но средний 8-часовой показатель сна крайне необходим каждому». И это правда. Например, моей подруге хватает 6 часов сна. Причем это стало для нее настолько сильной привычкой, что после 8 часов отдыха ей зачастую нехорошо.

Еще один совет от врача-легенды: «Не нужно бояться бессонницы. Если ночь прошла беспокойно и голова тяжелая, утром не вздумай суетиться». Этот тезис показался мне самым интересным. Вправду, чем больше ты беспокоишься из-за бессонницы, тем сильнее она становится. Это работает предельно просто. Ты переживаешь, тревожишься, разум и нервная система не отдыхают. В результате тело не пополняет запасы бодрости и днем ты чувствуешь себя плохо.

Кроме того, важно ощущать разницу между покоем и отдыхом. Николай Амосов считает, что покой нужен только болеющим людям. Обычному человеку необходим именно отдых. Причем не простой, а психологический. Благодаря ему «система психического напряжения» восстановится и человек не будет страдать от бессонницы.

В чем состоит психологический отдых? Прежде всего, его суть заключается в снижении уровня тревожности. Сними с себя всю ответственность и перестань думать о проблемах перед сном. В этом вопросе очень важно уметь контролировать эмоции. Бесконтрольные всепоглощающие эмоции создают дополнительное нервное напряжение. А это, в свою очередь, приводит к бессонницам.


Напомним, Определен самый дорогой город мира в 2021-м году.

Ранее Вести-ua.net писали, Советы от хирурга Амосова: шесть рекомендаций гениального врача.

Также Вести-ua.net сообщали, Производители анонсировали повышение цен на ноутбуки.


Читайте, смотрите...
За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
17:43
Опасный "Омикрон": есть ли повод для беспокойства
50
17:31
Налоги для ФОПов с 1 января 2022 года: что изменится
180
17:19
В Украине прогнозируют опасные метеорологические условия: что обещают синоптики
241
17:08
Штамм "Омикрон": почему в мире забили тревогу
278
16:56
Рада утвердила бюджет Украины на 2022 год: основные показатели
329
16:44
Проблемы с ПриватБанком: клиентка сообщила, что учреждение присвоило часть ее денег
425
16:32
Эти шесть знаков зодиака могут найти новую работу в 2022 году
910
16:20
Украина вошла в зиму с 16 млрд кубов газа, что на 39% меньше, чем годом ранее
324
16:09
Тромбоз после вакцины: ученые нашли возможную причину
705
15:57
В Киеве водитель заставил пассажиров толкать маршрутку до остановки
480
15:45
Астрологи назвали пять самых умных женщин по знаку зодиака
1.6т
15:33
Артиллеристы ВСУ провели учения возле Крыма
397
15:21
В НБУ нашли причины падения гривны
523
15:10
Названы знаки зодиака, которых ждет удача в декабре
1.7т
14:58
Bloomberg определил самых влиятельных людей мира
529
14:46
В ВСУ уверяют, что Ярош не является советником главкома Залужного
570
14:34
Производители анонсировали повышение цен на ноутбуки
647
14:22
Папа римский Франциск может посетить Украину в ближайшее время
509
14:11
Украинцев заставили бесплатно отдавать автомобили государству
857
13:59
Ляшко предложить ставить метки на вакцинированных против коронавируса
3.3т
13:47
На дорогах Украины появилась "вафельная" дорожная разметка: почему она почти бесполезна
1.2т
13:35
Банковские кешбэк-программы уйдут в прошлое
758
13:23
Белорусские и российские военные проведут учения на границе с Украиной
609
13:11
Опасные дни декабря: когда нужно быть начеку
1.1т
13:00
Порт в Николаеве передали в концессию катарской компании
681
12:48
Бензин подешевеет: обнародована новая предельная цена топлива
1.4т
12:36
Рекордные запасы лития для аккумуляторных батарей найдены в озере
1.5т
12:24
Нуланд уверяет, что многие россияне хотели бы жить в Украине
808
12:12
Показатель смертности в РФ стал худшим со времен Второй мировой войны
872
12:01
В Украине за день от коронавируса вакцинировали более 210 тысяч человек
625
11:49
Рынок легковых авто в Украине: в ноябре бренд из Южной Кореи выбился в лидеры
761
11:37
В Украине повысили тариф на передачу электроэнергии
1.1т
11:25
Гороскоп на 2 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.5т
11:13
УЗ анонсировала запуск "Лыжного экспресса" в Карпаты
782
11:02
"Киевстар" предупредил абонентов о скором росте тарифов
3.5т
10:52
Из ОРДЛО на территорию РФ массово выезжают местные жители - правозащитники
3.1т
10:40
В Украине подняли зарплаты: сколько денег будут платить
1.6т
10:28
Зеленский и украинский народ живут в параллельных реальностях - политический эксперт
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie