Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы

27-09-2020, 01:22 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы
2.8т

Чтобы в старости справляться с бессонницей, нужно продолжать наполнять свою жизнь смыслом. И, конечно, давать себе отдохнуть. Кстати, этот пункт актуален для людей любого возраста.

Об этом пишет takprosto.

Николай Амосов отмечал: «Нельзя экономить время на сне. Конечно, у всех свои потребности в сне. Но средний 8-часовой показатель сна крайне необходим каждому». И это правда. Например, моей подруге хватает 6 часов сна. Причем это стало для нее настолько сильной привычкой, что после 8 часов отдыха ей зачастую нехорошо.

Еще один совет от врача-легенды: «Не нужно бояться бессонницы. Если ночь прошла беспокойно и голова тяжелая, утром не вздумай суетиться». Этот тезис показался мне самым интересным. Вправду, чем больше ты беспокоишься из-за бессонницы, тем сильнее она становится. Это работает предельно просто. Ты переживаешь, тревожишься, разум и нервная система не отдыхают. В результате тело не пополняет запасы бодрости и днем ты чувствуешь себя плохо.

Кроме того, важно ощущать разницу между покоем и отдыхом. Николай Амосов считает, что покой нужен только болеющим людям. Обычному человеку необходим именно отдых. Причем не простой, а психологический. Благодаря ему «система психического напряжения» восстановится и человек не будет страдать от бессонницы.

В чем состоит психологический отдых? Прежде всего, его суть заключается в снижении уровня тревожности. Сними с себя всю ответственность и перестань думать о проблемах перед сном. В этом вопросе очень важно уметь контролировать эмоции. Бесконтрольные всепоглощающие эмоции создают дополнительное нервное напряжение. А это, в свою очередь, приводит к бессонницам.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
38
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
195
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
538
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
479
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
912
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
426
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
2.8т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
462
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
983
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
527
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
638
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
460
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
454
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
876
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
1.7т
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
541
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
486
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
585
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
676
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
485
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.5т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
646
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
544
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
604
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
917
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
507
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
599
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
913
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
503
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.2т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
475
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
895
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.5т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
577
08:36
По образцу "Плана Маршалла": Зеленский призвал создать коалицию восстановления Украины
617
08:08
Европарламент отклонил вотум недоверия Урсуле фон дер Ляйен
653
07:41
Названы знаки зодиака, которые обязательно встретят настоящую любовь до конца июля
1.2т
07:12
31-летний мужчина предрекает войну и уже запасается едой на годы вперед
3.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie