Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы

27-09-2020, 01:22 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы
2.8т

Чтобы в старости справляться с бессонницей, нужно продолжать наполнять свою жизнь смыслом. И, конечно, давать себе отдохнуть. Кстати, этот пункт актуален для людей любого возраста.

Об этом пишет takprosto.

Николай Амосов отмечал: «Нельзя экономить время на сне. Конечно, у всех свои потребности в сне. Но средний 8-часовой показатель сна крайне необходим каждому». И это правда. Например, моей подруге хватает 6 часов сна. Причем это стало для нее настолько сильной привычкой, что после 8 часов отдыха ей зачастую нехорошо.

Еще один совет от врача-легенды: «Не нужно бояться бессонницы. Если ночь прошла беспокойно и голова тяжелая, утром не вздумай суетиться». Этот тезис показался мне самым интересным. Вправду, чем больше ты беспокоишься из-за бессонницы, тем сильнее она становится. Это работает предельно просто. Ты переживаешь, тревожишься, разум и нервная система не отдыхают. В результате тело не пополняет запасы бодрости и днем ты чувствуешь себя плохо.

Кроме того, важно ощущать разницу между покоем и отдыхом. Николай Амосов считает, что покой нужен только болеющим людям. Обычному человеку необходим именно отдых. Причем не простой, а психологический. Благодаря ему «система психического напряжения» восстановится и человек не будет страдать от бессонницы.

В чем состоит психологический отдых? Прежде всего, его суть заключается в снижении уровня тревожности. Сними с себя всю ответственность и перестань думать о проблемах перед сном. В этом вопросе очень важно уметь контролировать эмоции. Бесконтрольные всепоглощающие эмоции создают дополнительное нервное напряжение. А это, в свою очередь, приводит к бессонницам.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:40
Финансовые аналитики ухудшили прогноз по курсу доллара
71
09:17
Гороскоп на 18 июля: прогноз для всех знаков зодиака
244
09:08
Трамп подаст в суд на WSJ из-за публикации о подарке Эпштейну
179
08:58
Венгрия ввела санкции против Украины из-за смерти мобилизованного
220
08:34
Зеленский заявил, что обсуждает с Трампом "мегасоглашение" о торговле оружием
242
08:13
Пенсии для украинцев, которые стали ВПЛ до полномасштабной войны: что изменилось
374
07:57
В НАТО разработали план молниеносной нейтрализации Калининградской области, - генерал
461
07:36
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
2.5т
07:14
РФ ускорила темпы захвата территорий Украины, - разведка Британии
448
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
861
22:43
В Украине будет тепло и мокро
371
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
526
22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
738
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
564
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
612
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
953
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
395
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
515
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
380
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
486
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
536
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
398
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
1.2т
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
455
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
2.8т
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
1.3т
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
1.3т
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
909
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
841
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
1.5т
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
548
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
598
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
443
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
467
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
784
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.4т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
535
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie