Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы

27-09-2020, 01:22 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Почему Николай Амосов призывал не бояться бессонницы
2.9т

Чтобы в старости справляться с бессонницей, нужно продолжать наполнять свою жизнь смыслом. И, конечно, давать себе отдохнуть. Кстати, этот пункт актуален для людей любого возраста.

Об этом пишет takprosto.

Николай Амосов отмечал: «Нельзя экономить время на сне. Конечно, у всех свои потребности в сне. Но средний 8-часовой показатель сна крайне необходим каждому». И это правда. Например, моей подруге хватает 6 часов сна. Причем это стало для нее настолько сильной привычкой, что после 8 часов отдыха ей зачастую нехорошо.

Еще один совет от врача-легенды: «Не нужно бояться бессонницы. Если ночь прошла беспокойно и голова тяжелая, утром не вздумай суетиться». Этот тезис показался мне самым интересным. Вправду, чем больше ты беспокоишься из-за бессонницы, тем сильнее она становится. Это работает предельно просто. Ты переживаешь, тревожишься, разум и нервная система не отдыхают. В результате тело не пополняет запасы бодрости и днем ты чувствуешь себя плохо.

Кроме того, важно ощущать разницу между покоем и отдыхом. Николай Амосов считает, что покой нужен только болеющим людям. Обычному человеку необходим именно отдых. Причем не простой, а психологический. Благодаря ему «система психического напряжения» восстановится и человек не будет страдать от бессонницы.

В чем состоит психологический отдых? Прежде всего, его суть заключается в снижении уровня тревожности. Сними с себя всю ответственность и перестань думать о проблемах перед сном. В этом вопросе очень важно уметь контролировать эмоции. Бесконтрольные всепоглощающие эмоции создают дополнительное нервное напряжение. А это, в свою очередь, приводит к бессонницам.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
289
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
207
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
350
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
467
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
503
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
313
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
336
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
276
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
435
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.3т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
238
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
787
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
256
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
303
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
402
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
387
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
883
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
390
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
400
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
370
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
494
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
353
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
450
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
649
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
907
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
329
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
443
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
550
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
361
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
347
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
676
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.4т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
398
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
384
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
397
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
568
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie