Что диетологи не рекомендуют есть перед сном

13-09-2020, 22:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Что диетологи не рекомендуют есть перед сном
2.3т

По словам диетологов, легкий перекус даже после полуночи еще никому сильно не навредил. Однако стоит помнить о фигуре и том, что желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, переваривая пищу, пишет 4mama.

Если без перекуса поздно вечером все же не обойтись, специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

  1. Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.
  2. Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.
  3. То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.
  4. Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.
  5. Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.
  6. Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.
  7. Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучиться, переваривая вкусную лазанью или пасту.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
423
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
256
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
301
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
568
16:43
В Украине работают над производством электромагнитного оружия против дронов — Генштаб
388
16:19
Трамп летит в Британию: королевская семья готовит грандиозную встречу
462
16:03
Зачем Путин атаковал Польшу: в The Telegraph назвали цель Кремля
421
15:56
Трамп обратился к НАТО и назвал условия для введения жестких санкций против России
377
15:31
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 15-21 сентября
653
15:09
"Это ловушка Путина", — в ЕС сделали важное заявление о территориальных уступках Украины
514
14:58
Путин чуть не подставил Лукашенко: эксперт объяснил, что не так со сделкой Трампа с Минском
487
14:41
Украина предлагает Мексике, Перу и Эквадору помочь вернуть депортированных Россией детей
364
14:18
США анонсировали наказание компаний, которые помогают России обходить санкции
298
14:01
Возможна новая встреча Трампа с Путиным: названо вероятное место и время
658
13:56
В Польше стартовала операция "Восточный страж"
294
13:33
Маск увольняет более полтысячи сотрудников, которые обучали чат-бота Grok
301
13:13
РФ распространяет фейки о гарантиях безопасности для Украины
324
12:57
Дроны СБУ подбили два танкера в российском Приморске
431
12:43
Легко выходят из себя: названы даты, когда рождаются люди с повышенной агрессией
927
12:19
Россия запустила военный спутник на орбиту
453
12:03
Аналитик объяснил стратегическое значение Покровска для оккупантов
358
11:58
Оккупанты снова полезли в трубу: для прорыва на фронте: в DeepState показали где именно
689
11:29
Три Зодиака успеют разбогатеть еще до конца сентября
1.1т
11:11
США подготовили для G7 план давления на Россию: Bloomberg пишет, в чем суть
380
10:57
Россия и Беларусь отказались от ядерных угроз на учениях Запад-2025 - ISW
355
10:41
Украина в ООН: Это не насмешка, это плевок в лицо
2.1т
10:18
США обещают защищать каждый дюйм территории НАТО после вторжения дронов РФ в Польшу
386
10:01
Осенью война может выйти за российско-украинские границы, - эксперт
905
09:56
Китай в ООН выступил с заявлением по поводу БпЛА в Польше
3.2т
09:33
Россиян не допустили на зимнюю Олимпиаду-2026 в одном из видов спорта
386
09:09
НАТО начинает операцию "Восточный страж" из-за дроновой атаки РФ на Польшу, - Рютте
387
08:58
Теплую погоду определит антициклон: прогноз на 13-14 сентября
293
08:36
Пропавшего польского юношу нашли в Украине. Он поступил в ВСУ
766
08:14
Россияне в Сумской области попадают в «килзоны» и остаются без еды и боеприпасов
503
22:57
Китайский гороскоп на завтра 13 сентября: что день готовит "животным"
549
22:43
"Евровидение" под угрозой срыва: все больше стран угрожают бойкотом из-за Израиля
532
22:19
Лучшая ПВО США - генерал Келлог, - Зеленский пошутил и предложил американцу гражданство
739
22:03
Стрельба на СТО на Львовщине: в полиции сообщили, кто кого убил
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie