Что диетологи не рекомендуют есть перед сном

13-09-2020, 22:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Что диетологи не рекомендуют есть перед сном
2.3т

По словам диетологов, легкий перекус даже после полуночи еще никому сильно не навредил. Однако стоит помнить о фигуре и том, что желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, переваривая пищу, пишет 4mama.

Если без перекуса поздно вечером все же не обойтись, специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

  1. Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.
  2. Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.
  3. То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.
  4. Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.
  5. Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.
  6. Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.
  7. Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучиться, переваривая вкусную лазанью или пасту.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
58
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
198
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
152
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
199
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
180
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
233
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
299
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
898
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
344
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
297
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
356
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
1.1т
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
622
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
741
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
811
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
1.3т
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
502
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
593
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.5т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.7т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
613
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
704
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
692
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
667
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
948
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.3т
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
1.4т
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.4т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.7т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
753
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
668
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.5т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
587
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
494
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
741
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
652
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
732
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
802
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie