Что диетологи не рекомендуют есть перед сном

13-09-2020, 22:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Что диетологи не рекомендуют есть перед сном
2.3т

По словам диетологов, легкий перекус даже после полуночи еще никому сильно не навредил. Однако стоит помнить о фигуре и том, что желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, переваривая пищу, пишет 4mama.

Если без перекуса поздно вечером все же не обойтись, специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

  1. Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.
  2. Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.
  3. То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.
  4. Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.
  5. Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.
  6. Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.
  7. Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучиться, переваривая вкусную лазанью или пасту.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
29
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
116
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
249
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
353
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
195
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
239
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
228
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
320
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
720
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
418
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
380
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
275
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
374
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
267
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
577
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
468
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
374
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
328
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
526
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
253
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
312
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
509
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
471
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.2т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
658
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
517
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
628
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
388
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
623
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
425
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
810
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
488
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
468
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
810
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
738
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie