Что диетологи не рекомендуют есть перед сном

13-09-2020, 22:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Что диетологи не рекомендуют есть перед сном
2.2т

По словам диетологов, легкий перекус даже после полуночи еще никому сильно не навредил. Однако стоит помнить о фигуре и том, что желудок вместо отдыха будет целую ночь работать, переваривая пищу, пишет 4mama.

Если без перекуса поздно вечером все же не обойтись, специалисты рекомендуют избегать некоторых продуктов.

  1. Употребление алкоголя перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.
  2. Фрукты содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть. Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.
  3. То же самое касается сладостей и чипсов. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.
  4. Овощи, в частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.
  5. Газированная вода и напитки вызывают дискомфорт в желудке.
  6. Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.
  7. Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучиться, переваривая вкусную лазанью или пасту.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:08
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 24-26 марта
69
14:49
Делегация США посетит Гренландию с трехдневным визитом
131
14:30
Американские F-35 сталкиваются с бойкотом в мире, - The Telegraph
319
14:11
Трамп потребовал убрать свой портрет из галереи в Капитолии
269
13:52
Курс валют в обменных пунктах: сколько сегодня стоит доллар
307
13:33
Путин использует переговоры о прекращении огня для достижения более широких целей, - NYT
317
13:14
Гороскоп на 24 марта по картам таро: на что особенно стоит обратить внимание
473
12:55
Температура поднимется: синоптики дали прогноз на новую рабочую неделю
245
12:36
США на переговорах будут требовать от РФ прекращения огня в Черном море, - Reuters
315
12:17
Оптовая цена на сахар выросла: какой будет стоимость в магазинах
287
11:58
В Саудовской Аравии стартовала новая встреча между США и РФ
268
11:39
Переговоры о завершении войны: чего ждать от новой встречи делегаций в Саудовской Аравии
410
11:22
Джо Коул в восторге от звезды "Арсенала", которая может стать главным талантом Европы
597
11:20
Какому знаку зодиака повезет 24 марта: прогноз астрологов
627
11:01
Нападение России на Литву возможно уже этой осенью, - историк
288
10:42
В Киеве завершается отопительный сезон
409
10:23
В Украине существенно упала цена на муку: сколько стоит продукт
307
10:04
Вероятен сильный ветер: синоптики дали прогноз на сегодня
339
09:45
Война в Украине: ракетные обстрелы и атаки дронов все больше злят Трампа, - Telegraph
847
09:26
Гороскоп на 24 марта: прогноз для всех знаков зодиака
857
09:07
Масштабная кибератака на УЗ: повлияло ли это на графики поездов
348
17:58
Изобретено лекарство, которое восстанавливает движение после инсульта: ученые заявили о "прорыве"
723
17:36
Как США и Европа поделят гарантии безопасности для Украины: президент Чехии ответил
622
17:14
«Самый опасный в мире книжный клуб»: подростки в оккупации тайно собираются, чтобы просто читать
897
16:57
Бойцы Третьей ОШБр освободили село Надия в Луганской области
572
16:41
В Финляндии во время визита Зеленского хотели оштрафовать автомобиль украинского дипломата
828
16:19
Демократы США раздумывают над кандидатурой на пост следующего президента
1.2т
16:03
Литва думает разместить противопехотные мины на границе с РФ и Беларусью
547
15:56
Маск объявил войну американской Фемиде
851
15:31
Половцы среди нас: список украинских фамилий, родом из Средневековья
3.3т
15:09
«Вылечили, поставили на ноги», - что российские солдаты рассказали об украинском плене
1.1т
14:57
США хотят заключить перемирие до 20 апреля, Bloomberg пишет, что думает Кремль
813
14:41
Миротворцы в Украине: La Reppublika назвала четыре условия для введения "голубых касок" в страну
647
14:18
"Никто другой не смог бы": Трамп заявил, что знает Путина и может его остановить
841
14:01
Путин приказал украинцам "легализоваться" или уехать: в Британии раскрыли опасность
1.5т
13:58
Камни преткновения: The Times назвал пять преград для перемирия
625
13:33
Эстония предоставит Украине новую военную помощь на 100 млн евро
529
13:13
Почему Зеленский не надевает костюм: трактовка Politico
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie