Что надо есть, чтобы понизить уровень холестерина

Влад Максимов, Вести-UA.net
10-09-2020, 04:52
Что надо есть, чтобы понизить уровень холестерина
1.9т

Несмотря на все разговоры о вреде холестерина, на самом деле он необходим нашему организму. К проблемам со здоровьем приводит только переизбыток этого вещества, возникающий из-за неправильного питания или генетической предрасположенности.

Об этом пишет interesno.

Но если у вас все же существует проблема повышенного холестерина, предлагаем вам ознакомится со списком продуктов, которые помогут уменьшить уровень холестерина в организме.

Овощи и фрукты небольшими порциями нужно есть ежедневно. Также следует начать употреблять различные орехи, тыквенные семечки или семена подсолнуха, качественное оливковое масло, а ещё нужно хотя бы раз в неделю есть авокадо и жирную рыбу. Содержащиеся в этих продуктах жиры необходимы для расщепления липопроетина с низкой плотностью, который и приводит к закупоркам артерий.

Необходимо заменить белый хлеб на приготовленный из проросших зерён пшеницы, а белый рис — на коричневый или дикий. Эти цельнозерновые продукты на 30% снижают риск возникновения закупорки артерий холестериновыми бляшками. Важно каждый день есть блюда из бобовых, они содержат клетчатку, выводящую холестерин из организма до того, как он усвоится.

Полезные добавки, помогающие при повышенном холестерине

Всего четыре с половиной грамма полезной водоросли спирулины эффективно понижают уровень триглицеридов и липопротеинов.

Ежедневный приём четырёх грамм омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, понижает уровень «плохого» холестерина на целых тридцать процентов.

Принимая по два грамма растительного станола или стеарола, вы заблокируете холестерину доступ к стенкам сосудов, и он не сможет усвоиться.

Употребляя дважды в день 600–1300 грамм экстракта дрожжевого риса, вы также поможете своему организму бороться с вредным холестерином. Однако принимать эту добавку можно только по назначению врача.

Принятые внутрь пять-десять граммов растворимой клетчатки «захватывают» частицы вредного холестерина и способствуют их быстрому выведению.


Напомним, В COVAX намерены поменять правила распределения вакцин.

Ранее Вести-ua.net писали, Тыквенные семечки: преимущества и побочные эффекты.

Также Вести-ua.net сообщали, В ДТП в Польше погиб украинец.


Читайте, смотрите...
Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
18:51
ДТП в Луцке: автомобиль сбил мужчину на остановке
52
18:40
Названы знаки зодиака, которым этой осенью следует сменить работу
232
18:29
В Минздраве назвали самый сложный месяц по заболеваемости COVID-19
238
18:18
Гороскоп на 28 сентября по картам таро для всех знаков зодиака
263
18:07
Новая функция оплаты посылок на "Новой почте" уже привлекла внимание мошенников
270
17:56
Киевлянин во время конфликта убил случайного прохожего из травмата
242
17:45
Лукашенко заявил о создании военных баз США в Украине
264
17:34
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 27 сентября по 3 октября
335
17:23
Антициклон накроет Украину: прогноз погоды на завтра
359
17:12
В Европе назревает продовольственный кризис
313
17:01
Названы знаки зодиака, которые радуются жизни, несмотря на все трудности
388
16:50
В COVAX намерены поменять правила распределения вакцин
226
16:39
Картофель в Украине вскоре подорожает - эксперт
291
16:28
Загранпаспорта украинцев массово проверят
313
16:17
Более 30 гривен за кубометр: поставщики газа повысили тарифы на октябрь
349
16:06
Эти пять знаков зодиака особенно склонны к алкоголизму
459
15:55
В Украине вырос спрос на квартиры в домах советской застройки
350
15:44
Гороскоп по картам Таро на неделю с 27 сентября по 3 октября
443
15:33
Украинцев вскоре ждет "мобильный локдаун": как остаться на связи
556
15:22
Европа подсчитывает убытки от рекордно дорогого газа
399
15:11
ВОЗ возобновит расследование происхождения COVID-19
257
15:00
Женский гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября
298
14:49
Синоптики озвучили прогноз погоды на неделю в Киеве
338
14:38
"Дельта"-штамм коронавируса: Кузин назвал необычные симптомы болезни
639
14:27
Климатолог рассказала, будет ли снег на Новый год
378
14:16
Карантин могут изменить для определенной категории украинцев - Кузин
353
14:05
Гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября
541
13:54
В Крыму стартовали крупные учения российских войск
276
13:43
"Дельта" в Украине: чем опасен штамм и как от него защититься
400
13:32
Украинским заробитчанам пообещали проблемы с визами в Польше
434
13:21
Ухудшение эпидемической ситуации и рост смертности: врач предупредил украинцев
373
13:10
Кабмин назначил новое правление "Нафтогаза"
368
12:59
Любовный гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября
400
12:48
"Желтая" и "красная" зоны карантина: как будет работать транспорт
493
12:37
В Киеве внедорожник не вписался в поворот и перевернулся на крышу
386
12:26
Медики объяснили, как следует контролировать артериальное давление
472
12:15
В Украине от COVID-19 вакцинировали еще более 37 тысяч человек
268
12:04
Карантин в Украине: будут ли пускать невакцинированных покупателей в продуктовые магазины
686
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie