Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации

1-09-2020, 23:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации
2.4т

По наблюдениям врачей-эндокринологов причиной повышенного артериального давления может стать переизбыток инсулина в крови. Гормон поджелудочной железы контролирует уровень сахара, влияет на состояние сосудов. При обследовании уровень выше нормы диагностируют у 60−70% больных гипертонией.

Контроль уровня инсулина врачи рекомендуют при подозрении на сахарный диабет. Гормон провоцирует повышение аппетита, отвечает за переработку жировых запасов из депо в энергию для работы. Его стабилизация в крови поможет снизить артериальное давление естественным путем без лекарств и длительного лечения.

Роль инсулина: как снизить давление

В норме поджелудочная железа вырабатывает небольшое количество инсулина, который важен при производстве энергии из пищи. При повышенном уровне начинается дисбаланс в работе многих систем, сосуды становятся менее эластичными. Они задерживают поток крови, артериальное давление нарастает.

При высоком артериальном давлении рекомендуется сдать анализы и проверить уровень инсулина в крови. При показателях более 5 единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.

Можно использовать 4 простых совета, которые помогут мягко снизить давление, улучшить самочувствие человека:

Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой, отдавая преимущество интервальным тренировкам. Спорт способствует снижению инсулина, восстанавливает обменные процессы.

Исключите продукты, повышающие сахар в крови. Избегайте сладостей, десертов, выпечки, откажитесь от риса, мучных изделий, макарон и картофеля. Ешьте больше сырых овощей, богатых клетчаткой, чтобы контролировать уровень инсулина без резких скачков.

Управляйте стрессом. Даже незначительная конфликтная ситуация может спровоцировать подъем артериального давления. Для снятия нервного перенапряжения примите ванну с аромамаслами, сделайте массаж, используйте дыхательную гимнастику для расслабления.

Следите за уровнем витамина Д. Больше бывайте на солнце, чаще гуляйте. Не отказывайтесь от натуральных молочных продуктов, масла, принимайте витаминные комплексы зимой.

Сочетание 4 советов, ведение здорового образа жизни и правильное питание помогают привести в норму вес, укрепить сосуды и снизить давление. Регулярно сдавайте анализы для контроля уровня инсулина, заменяйте пассивный отдых на диване активными прогулками, утренними пробежками и плаванием.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
767
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
831
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
486
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
416
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
464
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
826
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
534
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
537
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
593
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
424
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
470
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
451
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
539
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
531
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
897
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
488
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.1т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
458
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
429
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
631
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
436
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
839
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
449
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.1т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
1.5т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.2т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
393
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.9т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
846
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
512
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.5т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.6т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
775
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
999
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
808
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie