Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации

1-09-2020, 23:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации
2.4т

По наблюдениям врачей-эндокринологов причиной повышенного артериального давления может стать переизбыток инсулина в крови. Гормон поджелудочной железы контролирует уровень сахара, влияет на состояние сосудов. При обследовании уровень выше нормы диагностируют у 60−70% больных гипертонией.

Контроль уровня инсулина врачи рекомендуют при подозрении на сахарный диабет. Гормон провоцирует повышение аппетита, отвечает за переработку жировых запасов из депо в энергию для работы. Его стабилизация в крови поможет снизить артериальное давление естественным путем без лекарств и длительного лечения.

Роль инсулина: как снизить давление

В норме поджелудочная железа вырабатывает небольшое количество инсулина, который важен при производстве энергии из пищи. При повышенном уровне начинается дисбаланс в работе многих систем, сосуды становятся менее эластичными. Они задерживают поток крови, артериальное давление нарастает.

При высоком артериальном давлении рекомендуется сдать анализы и проверить уровень инсулина в крови. При показателях более 5 единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.

Можно использовать 4 простых совета, которые помогут мягко снизить давление, улучшить самочувствие человека:

Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой, отдавая преимущество интервальным тренировкам. Спорт способствует снижению инсулина, восстанавливает обменные процессы.

Исключите продукты, повышающие сахар в крови. Избегайте сладостей, десертов, выпечки, откажитесь от риса, мучных изделий, макарон и картофеля. Ешьте больше сырых овощей, богатых клетчаткой, чтобы контролировать уровень инсулина без резких скачков.

Управляйте стрессом. Даже незначительная конфликтная ситуация может спровоцировать подъем артериального давления. Для снятия нервного перенапряжения примите ванну с аромамаслами, сделайте массаж, используйте дыхательную гимнастику для расслабления.

Следите за уровнем витамина Д. Больше бывайте на солнце, чаще гуляйте. Не отказывайтесь от натуральных молочных продуктов, масла, принимайте витаминные комплексы зимой.

Сочетание 4 советов, ведение здорового образа жизни и правильное питание помогают привести в норму вес, укрепить сосуды и снизить давление. Регулярно сдавайте анализы для контроля уровня инсулина, заменяйте пассивный отдых на диване активными прогулками, утренними пробежками и плаванием.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
497
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
288
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
775
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
455
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
322
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
406
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
285
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
414
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
321
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
630
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
342
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
746
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
348
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
604
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
518
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.3т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
393
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
537
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
333
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
387
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
717
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
446
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.2т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
456
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
451
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
496
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
365
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
469
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
489
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
453
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
417
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
400
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
781
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
412
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
694
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
462
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
461
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
680
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie