Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации

1-09-2020, 23:19 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации
2.4т

По наблюдениям врачей-эндокринологов причиной повышенного артериального давления может стать переизбыток инсулина в крови. Гормон поджелудочной железы контролирует уровень сахара, влияет на состояние сосудов. При обследовании уровень выше нормы диагностируют у 60−70% больных гипертонией.

Контроль уровня инсулина врачи рекомендуют при подозрении на сахарный диабет. Гормон провоцирует повышение аппетита, отвечает за переработку жировых запасов из депо в энергию для работы. Его стабилизация в крови поможет снизить артериальное давление естественным путем без лекарств и длительного лечения.

Роль инсулина: как снизить давление

В норме поджелудочная железа вырабатывает небольшое количество инсулина, который важен при производстве энергии из пищи. При повышенном уровне начинается дисбаланс в работе многих систем, сосуды становятся менее эластичными. Они задерживают поток крови, артериальное давление нарастает.

При высоком артериальном давлении рекомендуется сдать анализы и проверить уровень инсулина в крови. При показателях более 5 единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.

Можно использовать 4 простых совета, которые помогут мягко снизить давление, улучшить самочувствие человека:

Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой, отдавая преимущество интервальным тренировкам. Спорт способствует снижению инсулина, восстанавливает обменные процессы.

Исключите продукты, повышающие сахар в крови. Избегайте сладостей, десертов, выпечки, откажитесь от риса, мучных изделий, макарон и картофеля. Ешьте больше сырых овощей, богатых клетчаткой, чтобы контролировать уровень инсулина без резких скачков.

Управляйте стрессом. Даже незначительная конфликтная ситуация может спровоцировать подъем артериального давления. Для снятия нервного перенапряжения примите ванну с аромамаслами, сделайте массаж, используйте дыхательную гимнастику для расслабления.

Следите за уровнем витамина Д. Больше бывайте на солнце, чаще гуляйте. Не отказывайтесь от натуральных молочных продуктов, масла, принимайте витаминные комплексы зимой.

Сочетание 4 советов, ведение здорового образа жизни и правильное питание помогают привести в норму вес, укрепить сосуды и снизить давление. Регулярно сдавайте анализы для контроля уровня инсулина, заменяйте пассивный отдых на диване активными прогулками, утренними пробежками и плаванием.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
133
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
153
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
244
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
219
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
238
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
262
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
204
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
282
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
322
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
275
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
276
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
274
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
610
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
292
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
454
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
350
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
334
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
546
11:21
В Павлограде 101-летняя женщина оформила загранпаспорт и уезжает к родным в Германию
655
11:02
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 17 сентября
542
10:43
Польский депутат потеряла должность из-за оскорблений в адрес украинца
366
10:24
Ночные удары дронами по инфраструктуре: где бушевали пожары
295
10:05
Дожди накроют Украину: где резко похолодает
379
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
509
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
639
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
387
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
463
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
353
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
1.2т
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
449
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
551
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
535
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
607
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
502
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
538
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
1.1т
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
858
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie