Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации

Инна Волева, Вести-UA.net
1-09-2020, 23:19
Как снизить давление естественным путем: 4 простые рекомендации

По наблюдениям врачей-эндокринологов причиной повышенного артериального давления может стать переизбыток инсулина в крови. Гормон поджелудочной железы контролирует уровень сахара, влияет на состояние сосудов. При обследовании уровень выше нормы диагностируют у 60−70% больных гипертонией.

Контроль уровня инсулина врачи рекомендуют при подозрении на сахарный диабет. Гормон провоцирует повышение аппетита, отвечает за переработку жировых запасов из депо в энергию для работы. Его стабилизация в крови поможет снизить артериальное давление естественным путем без лекарств и длительного лечения.

Роль инсулина: как снизить давление

В норме поджелудочная железа вырабатывает небольшое количество инсулина, который важен при производстве энергии из пищи. При повышенном уровне начинается дисбаланс в работе многих систем, сосуды становятся менее эластичными. Они задерживают поток крови, артериальное давление нарастает.

При высоком артериальном давлении рекомендуется сдать анализы и проверить уровень инсулина в крови. При показателях более 5 единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.

Можно использовать 4 простых совета, которые помогут мягко снизить давление, улучшить самочувствие человека:

Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой, отдавая преимущество интервальным тренировкам. Спорт способствует снижению инсулина, восстанавливает обменные процессы.

Исключите продукты, повышающие сахар в крови. Избегайте сладостей, десертов, выпечки, откажитесь от риса, мучных изделий, макарон и картофеля. Ешьте больше сырых овощей, богатых клетчаткой, чтобы контролировать уровень инсулина без резких скачков.

Управляйте стрессом. Даже незначительная конфликтная ситуация может спровоцировать подъем артериального давления. Для снятия нервного перенапряжения примите ванну с аромамаслами, сделайте массаж, используйте дыхательную гимнастику для расслабления.

Следите за уровнем витамина Д. Больше бывайте на солнце, чаще гуляйте. Не отказывайтесь от натуральных молочных продуктов, масла, принимайте витаминные комплексы зимой.

Сочетание 4 советов, ведение здорового образа жизни и правильное питание помогают привести в норму вес, укрепить сосуды и снизить давление. Регулярно сдавайте анализы для контроля уровня инсулина, заменяйте пассивный отдых на диване активными прогулками, утренними пробежками и плаванием.

Напомним, Обнародован график повышения пенсий в Украине на ближайший год.

Ранее Вести-ua.net писали, Сахарный диабет: как вовремя обнаружить болезнь.

Также Вести-ua.net сообщали, В Китае обещают выплачивать 1,5 тысячи долларов больным COVID-19.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
16:34
Прямого эфира не будет: переговоры Байдена и Путина пройдут тет-а-тет
43
16:22
Повысилась температура, началась рвота: в Бразилии малышей якобы по ошибке вакцинировали против COVID-19
188
16:11
Украина в лидерах: названы страны мира с самым дешевым широкополосным интернетом
179
15:59
Эксперты назвали пять самых ненадежных авто
566
15:47
SARS-CoV-2 будет представлять опасность как минимум до 2026 года - ученые
267
15:35
Гороскоп по картам таро на неделю с 6 по 12 декабря
764
15:23
"Антиолигархический" законопроект №5600: продажи квартир обложат новым налогом
577
15:11
Тысяча за вакцинацию: мошенники просят предоставить персональные данные для получения денег
317
15:04
Головний медичний ВУЗ країни відсвяткував 180-річчя: як це було
767
15:00
В Китае обещают выплачивать 1,5 тысячи долларов больным COVID-19
354
14:48
Обнародовала средняя таможенная стоимость импортного природного газа
445
14:36
Обнародован график повышения пенсий в Украине на ближайший год
1.5т
14:24
Дожди и снег: прогноз погоды в Украине на неделю
556
14:12
Гороскоп на неделю с 6 по 12 декабря
825
14:01
Первичный рынок жилья: на что готовы пойти застройщики перед новогодними праздниками
560
13:49
"Омикрон" наступает: эпидемиолог рассказала, стоит ли боятся нового штамма
655
13:37
Цены на гречку в супермаркетах снизились
1.1т
13:25
Финансовый гороскоп на неделю с 6 по 12 декабря
1.5т
13:13
Ю. Романенко: Зеленский может пойти на национализацию электростанций Ахметова
1.8т
13:02
"Желтую" зону приравняют к "красной": каким будет карантин с 6 декабря
713
12:50
"Омикрон" может быть менее опасным, чем "Дельта"
511
12:38
Гороскоп на 6 декабря для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов
1.2т
12:26
Стоимость минимального продуктового набора в Украине и Европе сравнили на графике
12:14
В Украине втрое снизилось количество новых COVID-вакцинаций
939
12:03
В Евросоюзе внесли саранчу в список пищевых продуктов
690
11:51
В Японии запускают систему автоматического распознавания лиц для привитых от коронавируса
845
11:39
На Тернопольщине суд решил отправить в тюрьму мужчину, убившего грабителя в своем доме
3.3т
11:27
Гороскоп Павла Глобы на 6 декабря для разных знаков зодиака
1.2т
11:15
Яйца по 40 гривен: почему цены готовятся к взлету
898
11:04
Обязательная вакцинация в Австрии: всех несогласных будут наказывать ежемесячно
10:52
Клиенты Приватбанка жалуются на списание денег без подтверждений и идентификаций
1.1т
10:40
Выбивание долгов по ЖКХ: в Украине ужесточат борьбу с неплательщиками
1.6т
10:28
Курс доллара в Украине достигнет новой отметки: сколько будет стоить валюта в декабре
1.1т
10:16
Гороскоп на 6 декабря по картам таро для разных знаков зодиака
1.9т
10:05
Прививаться придется часто: вакцинация против COVID-19 может стать ежегодной
980
09:53
В ожидании нападения: зачем вокруг Украины нагнетается напряженность
1.2т
09:41
На Донбассе возобновились обстрелы: сепаратисты вновь нарушили режим прекращения огня
726
09:29
Цены на свинину: эксперты озвучили прогноз до конца года
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie