Люди, стремящиеся похудеть, нередко совершают одну и ту же ошибку, исключая из своего рациона все жирные продукты. А между тем далеко не все из них вредны. Напротив, многие могут помочь добиться идеальной фигуры. Подробнее об этих продуктах - в материале «Рамблера».
Яйца
Несмотря на то что в этом продукте действительно высокий процент жира, следует также помнить о том, что в яйцах содержится много легкоусвояемого белка. Именно макронутриент обеспечивает чувство сытости, увеличивает расход энергии на усвоение пищи и способствует поддержанию нормальной массы тела. Благодаря завтраку из яиц люди дольше остаются сытыми и затем в течение дня выбирают мене калорийные блюда.
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится 661 ккал на 100 граммов, но пусть это не пугает вас. Во-первых, человеческий организм усваивает лишь часть этой энергии, поэтому, съев 100 граммов орехов, вы получаете лишь 522 ккал. Во-вторых, грецкие орехи богаты омега-3, снижают окислительный стресс и уровень плохого холестерина, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо
Этот плод долгое время недооценивали, и очень зря. Авокадо на 77% состоит из жиров, но при этом оно снижает аппетит на протяжении следующих пяти часов после еды, помогает бороться с воспалением и снижает уровень холестерина. Авокадо также полезно и для работы мозга: употребление этого фрукта на регулярной основе улучшает способность сохранять внимание, развивает рабочую пространственную память и эффективность в решении проблем.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →