Врачи заявили, что недостаток важных для человеческого организма витаминов проявляется рядом признаков. В некоторых случаях симптомы принимают за накопившийся стресс и усталость, однако за этим может скрываться серьезной дефицит витаминов. Об этом пишет портал Food.News.
Специалисты напоминают, что витамин D связан с нормальным функционированием защитной системы организма, с его способностью противостоять различным заболеваниям. Люди с недостатком данного витамина наиболее подвержены простудам, пневмониями, гриппу и другим инфекциям.
Кроме того, дефицит витамина может проявляться болью в костях или в виде воспалительных процессах в суставах.
"Среди других частых симптомов — постоянное чувство усталости, депрессивное настроение, медленно заживающие раны, боль в мышцах без особых физических нагрузок, потеря волос".
Врачи отметили, что получить достаточное количество витамина можно, включив в рацион рыбу, морепродукты, яйца, грибы, сыр и овес. Также можно заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Однако с 10 до 16 часов лучше не находиться на солнце продолжительное время.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →