Эти продукты неплохо снимают напряжение и стресс

8-08-2020, 06:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Эти продукты неплохо снимают напряжение и стресс
2.3т

От состояния нервной системы зависит качество жизни. Срывы, депрессии и неврозы не только ослабляют организм, делая его уязвимым к заболеваниям, но и мешают нормальному общению с окружающими. Чтобы наладить свое самочувствие, нужно убедиться, что в вашем рационе достаточно продуктов, богатых витаминами В1, В2 и В12, сообщает портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM.

Постоянное психическое напряжение ведет к истощению и выгоранию, что чревато провалами на работе. Особенно это касается людей, чья работа требует стрессоустойчивости. Чтобы двигаться только вперед, нужно употреблять продукты с незаменимым витамином В1. Это могут быть гречневая и овсяная каши, ржаной хлеб, орехи, цветная капуста.

Если ваша деятельность связана с постоянными умственными нагрузками, то рекомендуется есть больше продуктов, богатых витамином В2. Он имеется в бобовых, шпинате, абрикосах, сыре и молоке.

За нормальный метаболизм аминокислот, предотвращение анемии и нормальное развитие нервной ткани отвечает витамин В12. Его много в рыбе и молочных продуктах (сыре, молоке, твороге, йогурте).

Для психического здоровья также важен йод, поскольку он необходим для нормально работы мозга. Плюс, именно йод поддерживает гормональный баланс в организме. Этого вещества много в морепродуктах. Также йод имеется в овощах и фруктах: черной смородине, огурцах, картофеле, хурме.

Стоит отметить, что переизбыток перечисленных витаминов – тоже нехорошо. Вы можете нанести организму вред. Если вы чувствуете себя прекрасно, тогда не стоит увеличивать потребление приведенных выше продуктов. Также ни в коем случае не принимайте витамины в виде таблеток. Их должен выписать врач на основе вашего состояния организма. Не нужно заниматься самолечением.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Пришло время действовать": Сибига заявил о конкретном решении после атаки РФ
295
22:43
В Украину ворвутся дожди, грозы и похолодание: прогноз на 11 сентября
270
22:19
Российские дроны атаковали Польшу: Фицо хочет выяснить, кто их контролировал
415
22:03
В пригороде столицы Литвы прогремели взрывы: загорелись несколько вагонов поезда
352
21:58
У России возникли проблемы с запуском по Украине мощных ракет: в чем дело
869
21:33
Эксперт раскрыл, какими дронами Россия атаковала Польшу и в чем опасность
354
21:14
"Мы против войны", - Пугачева впервые озвучила причину выезда из России
372
20:56
Вэнс ответил, чего хочет Россия в результате войны с Украиной
423
20:41
НАТО из-за атаки беспилотников РФ в небе Польши применил статью 4 Договора
456
20:18
Трамп требует смертной казни для убийцы украинки в США
358
20:01
Эксперт объяснил, для чего на самом деле РФ атаковала Польшу дронами
546
19:53
Гороскоп на 11 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
817
19:34
Дроны РФ над Польшей могут стать "последней каплей" для Трампа, - The Telegraph
477
19:15
Убийство школьников в Винницкой области: кем оказался подозреваемый
625
18:56
Составлен список знаков зодиака, которые чаще всего сталкиваются с денежными проблемами
744
18:37
Снижение температуры и дожди: какой регион Украины завтра пострадает от непогоды
340
18:18
Один из российских дронов сегодня ночью пролетел 300 км вглубь Польши
402
17:59
Пенсия по инвалидности 3 группы: какой размер выплат в сентябре
2.2т
17:40
Польша официально попросила НАТО задействовать Статью 4 Договора
656
17:21
Составлен рейтинг никудышних семьянинов по знаку зодиака: кто в лидерах
830
17:02
В Польшу залетело 19 российских дронов, сбили только 3, - Туск
493
16:43
Еврокомиссия выделит 6 миллиардов евро помощи Украине: на что планируют потратить деньги
458
16:24
Российские войска уже несколько месяцев готовили удары по Польше и Литве - Defense Express
455
16:05
Убийство 23-летней украинки в США: новые подробности трагедии
1.5т
15:46
Эти знаки зодиака вот-вот обретут настоящее счастье
1.1т
15:27
Трамп отказался комментировать появление российских дронах над Польшей
421
15:08
Синоптик предупредила о сильных дождях и похолодании: в каком регионе погода испортится
416
14:49
НАТО не будет признавать появление российских дронов в Польше нападением, - Reuters
673
14:30
В Брюсселе отреагировали на появление российских дронов в небе Польши
497
14:11
Выезд мужчин 18-22 лет из Украины: экономист объяснил, что будет с экономикой
422
13:52
Ночью на Львов летели около 60 ударных беспилотников и более 10 ракет, - Садовый
492
13:33
Навроцкий сделал заявление о нарушении воздушного пространства Польши "Шахедами"
911
13:14
Гороскоп на 10 сентября по картам таро: кого из знаков зодиака ждет настоящая романтика
600
12:55
Внедрение искусственного интеллекта приведет к массовой безработице и усилению социального неравенства, - ученый
428
12:36
Сколько стоят доллар и евро: какие курсы выставили обменники
382
12:17
Названы самые популярные электромобили в Украине: что выбирают покупатели
322
11:58
Налог на OLX и не только: сколько денег после продажи товаров хотят отобрать
558
11:39
Разрешении мужчинам 18-22 лет выезжать за границу может плохо сказаться на демографической ситуации - эксперт
543
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie